Kodėl prieš menstruacijas gerokai atsigauna?

Kodėl gausite geresnį laiką prieš savo laikotarpį? Šį klausimą klausia kai kurios moterys, kurios pavydi savo svorį. Ši problema egzistuoja beveik visose moteryse. Jei norite prarasti svorio prie paplūdimio sezono, kiekvienas gramas turi savo svorį. Ir čia, vos kelios dienos prieš menstruacines svarstykles, rodomi gana nuviliantys skaičiai. Kai kurios moterys net pastebi pilvo pūtimą prieš menstruacijas.

Norint priaugti svorio „raudonose kalendoriaus dienose“ nesukėlė panikos, jums reikia išsiaiškinti, kodėl jūs atsigaunate per šį laikotarpį.

Svorio padidėjimas dėl kūno skysčių

Prieš menstruacijas moters organizme atsiranda hormoninių pokyčių. Jie sukelia visas neigiamas pasekmes, įskaitant svorį. Moterys per šį laikotarpį taip pat skundžiasi dėl pilvo skausmo, nuotaikos pokyčių, diskomforto pieno liaukose, juosmens srityje. Tai sukelia hormonai estrogenai ir progesteronas. Progesterono susidarymo smailė atsiranda tik 20-24 dienų mėnesinių ciklo metu. Per šį laikotarpį kūnas lėtai atsikrato į jį patekusio skysčio. Jis liūdina, jausmas yra sunkus ir patinimas.

Skysčių susilaikymas yra vienas iš labiausiai paplitusių priešmenstruacinio sindromo požymių. Apie 70% vaisingo amžiaus moterų ir beveik visos nėščios moterys kenčia nuo jos. Yra medicininė teorija, kad lėtas skysčio išsiskyrimas šiais laikotarpiais yra organizmo apsauginė reakcija. Taigi jis ruošiasi galimai ar jau nėštumui ir apsaugo organizmą nuo dehidratacijos.

Skysčių susilaikymas organizme blogėja ir priklausomybė nuo sūrus maistas. Norint išvengti dvigubo kūno krūvio menstruacijų metu, apie 10 dienų, kol jos geriau vartoti druskos dietą.

Problemos sprendimas padės atsisakyti pusgaminių, dešrų, konservuotų prekių. Juose yra daug druskos. Alkoholis, soda ir konditerijos gaminiai taip pat saugo vandenį organizme.

Daugelis moterų nenori keisti mitybos, bet vartoti diuretikų. Tai geriau ne tai padaryti ir pakeisti šaldytuve vaistus natūraliais produktais. Taigi, pomidorai, spanguolės ir spanguolių sultys, citrina, ananasai, granatai, burokėliai, petražolės, česnakai, ridikai turi diuretinį poveikį. Šių produktų naudojimas menstruacijų išvakarėse padės pašalinti perteklių iš organizmo ir išvengti svorio.

Gali būti ir kitų priežasčių, kodėl svoris didėja kritinių dienų išvakarėse.

Atgal į svorio netekimą dėl padidėjusio apetito

Moteris, turinti PMS, gali nepastebėti, kaip greitai ji nuplauna slapukus, saldainius, pyragus ir kitus gėrimus. Kaltinti tuos pačius hormoninius pokyčius organizme. Todėl tik tas žmogus, kuris yra visiškai įsitikinęs, kad jų mityba gali būti nepakankama, gali tik kaltinti svorio prieaugį. Padidėjęs apetitas yra dar vienas priešmenstruacinio sindromo „sąjungininkas“. Kodėl taip vyksta?

Yra teorija, pagal kurią priešmenstruaciniu laikotarpiu moterims metabolizmas pagreitėja, kalorijų poreikis didėja. Jie nesąmoningai ištuština šaldytuvą, bandydami užpildyti šią spragą.

Tvirtesnė teorija, pagal kurią padidėjęs apetitas prieš menstruacijas - Pasiruošimas organizmui galimam nėštumui. Gamta labai gerai išnagrinėjo visus mechanizmus. Prieš menstruacijas padidėja tam tikrų moterų hormonų koncentracija (jie jau minėti aukščiau). Jie daro įtaką alkio centre smegenyse ir keičia savo darbą. Taigi padidėjęs apetitas. Tai reiškia, kad gamta užtikrino, kad prieš galimą nėštumą organizmas nepatiria maistinių medžiagų trūkumo, užtikrindamas vaisiaus nešimą.

Todėl neturėtų būti nustebinti dėl pervertintų svorio rodiklių: mažo svorio padidėjimo mechanizmas prieš kritines dienas yra pagalvojamas pagal gamtą.

Atgal į zm_stuPogane žarnyno ištuštinimą

Tai taip pat gali būti priežastis, dėl kurios moterys menstruacijų išvakarėse prideda nuo 1 iki 3 kg. Ir šie žinomi hormonai čia veikia. Jų įtakoje žarnyno raumenys atpalaiduoja, jo peristaltika nėra tokia veiksminga, noras naudoti tualetą tampa rečiau. Tai taip pat yra gamtos apsaugos mechanizmas. Kūnas ruošiasi galimam nėštumui. Kad embrionas išliktų didelis, kūnas „išjungia“ lygius raumenis, nes ji yra gimdoje. Todėl daugelis sąžiningos lyties atstovų yra viena iš PMS apraiškų ir pastebėjo vidurių užkietėjimą. Ir kadangi žarnyną šalina rečiau, tai taip pat yra galimas svorio padidėjimas. Dėl šios priežasties prieš menstruacijas atsiranda pilvo pūtimas.

Gali būti kovojama su uždelstu žarnyno judėjimu. Geriausia pradėti nuo fizinių pratimų: šokinėjimas iš virvės ir gerai žinomas „dviračių“ pratimas padės jums atsikratyti vidurių užkietėjimo. Naudingas poveikis žarnyno judrumui ir apatinės pilvo apykaitos spaudimui, taip pat vienas arbatinis šaukštelis alyvuogių ar saulėgrąžų aliejaus tuščiame skrandyje. Vaistai, skirti vidurių užkietėjimui, turėtų būti naudojami tik ekstremaliais atvejais. Pirma, jie gali būti priklausomi, žarnos „pradeda“ ir nebeveiks savarankiškai. Antra, vidurius sukeliantys vaistai sukelia labai stiprų poveikį, kurį galima rasti už namų ribų, todėl atsiranda daug nepatogumų.

Grįžti į svorio netekimą, kad išvengtumėte papildomų svarų?

Kiekviena moteris užduoda šį klausimą. Net prieš mėnesio šią problemą galima išvengti. Labiausiai tikėtina, kad minimalus papildomas mokestis už patinę gimdą vis dar įvyksta, tačiau norint išvengti „prilipimo“, galima išvengti 2-3 kg svorio. Norėdami tai padaryti, atlikite keletą paprastų rekomendacijų.

Kaip minėta, reikėtų vengti sūrus maistas. Jūsų mityba turėtų būti praturtinta šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, riešutais, grūdais. Tačiau kava geriau atsisakyti žaliosios arbatos.

Valios jėga nebuvo atšaukta. Jei netikėtos svorio rodmenys prieš kritines dienas yra labai trikdantys, tai reiškia, kad jums reikia įjungti savo patvarumą iki galo ir į virtuvę žiūrėti kiek įmanoma skaniau. Per „apetitinį pablogėjimą“ geriau nebūti namuose. Pasivaikščiojimas po parką, miestą, važinėjimą dviračiu, riedučiai yra puiki alternatyva namuose. Fizinis aktyvumas stebuklus. Tai taip pat gali padėti tokiai problemai kaip svorio padidėjimas.

Dažnai ginekologai, atvykę į moteris, patartina vartoti geriamuosius kontraceptikus. Jie praktiškai paneigia visas priešmenstruacinio sindromo apraiškas. Tabletėse yra tam tikrų lytinių hormonų dozių, taip išvengiant jų šuolių per visą menstruacinį ciklą. Statistikos duomenimis, didžioji dalis pusiausvyrinės pusės moterų pastebi savo būklės pagerėjimą: jie nustoja sutrikdyti skausmus apatinėje pilvo dalyje, nenuspėjami svorio pokyčiai. Todėl hormoninės tabletės gali būti geras būdas išspręsti šią problemą. Dabar farmacijos pramonė gamina naujos kartos vaistus, kurių priėmimas svoris nėra įgyjamas, bet netgi priešingai, jis ateina. Prieš vartojant hormonines tabletes reikia konsultuotis su gydytoju. Gali būti, kad prieš pasirinkdami tinkamiausią, turėsite išbandyti keletą variantų.

Kad išvengtumėte svorio problemų menstruacijų išvakarėse, svorio netekimo ekspertai pataria labai nedažyti - tai pakanka vieną kartą per mėnesį po menstruacijų. Tada svarstyklėse bus rodomas tikslus svoris.

Gamta yra labai gerai apgalvota moters kūne. Jei mėnesio priaugimo svorio išvakarėse, tai būtina. Eksperimentavimas su kūnu yra labai atsargus.

Racionali mityba ir protingas pratimas padės ne įgyti papildomų svarų priešmenstruacinį laikotarpį ir išvengti tokių problemų kaip pilvo pūtimas prieš menstruacijas.

Net jei toks sutrikimas įvyko, nenusiminkite. Tai yra priežastis dirbti su savimi po menstruacijų sustiprintame režime.

Kodėl svoris didėja menstruacijų metu ir ką daryti

Dauguma moterų praneša apie kūno svorio padidėjimą menstruacijų metu. Normalus periodinis svorio padidėjimas iki 2-3 kilogramų menstruacijų metu - įprasta svoris paprastai išnyksta per kelias dienas. Šis reiškinys lengvai paaiškinamas vaistų požiūriu. Jei suprantate svorio padidėjimo mechanizmą, galite jį paveikti keisdami savo mitybos įpročius ir įsitraukdami į tam tikrą sportą.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visuomet bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Be svorio kritinių dienų, moterys pastebi edemos atsiradimą, pablogėjusį išmatą, padidėjusį apetitą: visas kūnas yra pripūstas, patinęs, pasireiškia sunkumas ir pilvas auga. Tokie simptomai gali pasireikšti porą dienų prieš menstruacijų pradžią. Dažnai pilvo liaukose yra skausmas pilvo apačioje, apatinė nugaros dalis, galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas, patinimas ir jautrumas.

Kaip ir kiti priešmenstruacinio sindromo simptomai, svorio padidėjimas yra ne tas pats ir kiekvienas iš jų yra ryškesnis: nuo 900 gramų iki 2-3 kilogramų.

Moterys, turinčios tendenciją būti antsvorio, šią savaitę gali manyti, kad jos atsigavo, nepaisant mitybos ir sistemingo pratybų. Bet kai tik baigiasi šis laikotarpis, kūno masė vėl pradės mažėti. Visa tai svarbu atsižvelgti rengiant mitybos programą, dietos pasirinkimą ir pratimų tipą.

Mišios gaunamos 3-7 dienas prieš menstruacijas dėl PMS. Menstruacijų metu 90% moterų yra penimos, priklausomai nuo amžiaus ir fiziologinio laikotarpio (menopauzės, žindymo, valstybės po abortų ir pan.).

Kūno svorio padidėjimas siejamas su aktyvia estrogeno gamyba tam tikrais menstruacinio ciklo etapais (folikulais, lutealais). Hormonai organizme išlaiko natrio jonus, kurie, savo ruožtu, išlaiko skysčių, sukelia audinių patinimą.

Svorio padidėjimo procesas yra fiziologinis ir yra susijęs su daugeliu organizme atsirandančių veiksnių. Pagrindinė teorija, kad svorio padidėjimas menstruacijų metu yra genetinis.

Įrodyta, kad svorio padidėjimo funkcija nustatoma pagal gamtą ir yra būtina siekiant užtikrinti reprodukcinę funkciją. Taigi moters kūnas ruošiasi artėjančiam nėštumui, aprūpina maistinėmis medžiagomis. Jei tręšimas neįvyko, jis pradeda atsikratyti sukaupto ir svorio lapų.

Priežastys, dėl kurių per mėnesį padidėjo moters svoris:

Norint išvengti svorio padidėjimo, reikia kontroliuoti mitybą:

  1. 1. Sumažinkite druskos suvartojimą (jis prisideda prie skysčio sulaikymo organizme), sūdyti riešutai, konservuoti maisto produktai, riboja lengvai virškinamų angliavandenių vartojimą (šokoladas, saldainiai, miltų produktai - sausainiai, pyragaičiai).
  2. 2. Didinti sudėtingų angliavandenių ir baltymų kiekį - grūdų, lęšių, daržovių, vištienos ir putpelių kiaušinių, liesos mėsos, žuvies, riešutų (migdolų, graikinių riešutų, lazdyno riešutų, anakardžių) kiekį.
  3. 3. Per šį laikotarpį, galite pridėti prie dietos džiovinti vaisiai, jūros gėrybės, kviečių sėlenos.
  4. 4. Būtina vengti riebalų sudedamųjų dalių - dešros, kiaulienos, kiaulienos, didelio riebalų sūrio, majonezo, dideliais kiekiais sviesto (nedideliais kiekiais jie reikalingi tinkamam kūno veikimui).
  5. 5. Būtina laikytis vandens režimo - ne daugiau kaip 1,5 litrų per dieną. Neįtraukti alkoholinių gėrimų, ypač alaus.

Jei įmanoma, pirmenybė turėtų būti teikiama fiziniam krūviui - gimnastikai, jogai, aerobikai. Manoma, kad dėl fizinio aktyvumo sumažėja apetitas. Taip yra dėl padidėjusio adrenalino ir norepinefrino kiekio kraujyje raumenų darbo fone, kuris taip pat padeda pagerinti smegenų tonusą ir padeda susidoroti su depresija. Tai galima pasiekti atliekant bent penkiolika minučių ryte.

Be to, galite vartoti vitaminų kompleksus, ypač tuos, kuriuose yra vitaminų A, E, B; kombinuoti geriamieji kontraceptikai - jie gali ne tik išlaikyti svorį, bet ir sumažinti PMS apraiškas. Iki mėnesio patinimo pabaigos, vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas, virškinimas ir apetitas normalizuojasi, svoris vėl tampa normalus.

Kodėl svoris gali padidėti menstruacijų metu

Antsvorio problemos kelia nerimą visoms moterims ir mergaitėms. Dažnai silpnesnės lyties atstovai atkreipia dėmesį į tai, kad kūno svoris prieš menstruacijas didėja. Kodėl svorio padidėjimas menstruacijų metu?

Svorio padidėjimo priežastys

Moterys domisi tuo, kodėl aš gaunu papildomų kilogramų, ar svorio padidėjimas laikinai yra menzio metu? “Yra keletas šio reiškinio priežasčių.

Prieš menstruacinio srauto pradžią ponia kūnui padidėja progesterono ir estrogenų kiekis. Hormonų kiekis padidina organizmo pokyčius.

Skysčių susilaikymas

Hormonų sutrikimas sukelia vandens susilaikymą organizme, be to, jis gali sukelti vidurių užkietėjimą, žarnyno veikimo sutrikimus. Iš tiesiosios žarnos yra labai atsipalaidavęs, ir tai sukelia vidurių užkietėjimą. Po menstruacijų pabaigos viskas yra normalu. Žarnos išvalomos, perteklius skystis palieka kūną.

Mitybos pokyčiai

Kai tik atsiranda ovuliacija, progesterono kiekis moteriškame kūne labai padidėja, kol prasideda ciklas, estrogenas ir progesteronas nusileidžia iki žemiausio lygio. Tokie rodikliai neigiamai veikia moterų būklę. Jie jaučiasi depresija. Siekdama pagerinti savo nuotaiką, moteris pradeda daug valgyti, pirmenybę teikia saldumynams. Per šį laikotarpį labai sunku nustatyti kontrolę, todėl masė didėja.

Padidėjusi gimda

Kodėl svorio padidėjimas atsiranda prieš menstruacijas, svoris gali padidėti dėl gimdos paruošimo kiaušinių apvaisinimui. Gimdos ruošiasi galimam nėštumui, išsiplėtę indai, jų vidinis sluoksnis sutirštėja. Dėl to padidėja gimdos tūris.

Jums nereikėtų nerimauti dėl svorio padidėjimo menstruacijų laikotarpiu, kai tik baigiasi jūsų laikotarpis, perteklius bus prarastas. Išnyks pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas.

Ji turėtų būti dėmesinga toms mergaitėms, kurios net ir po menstruacijų nesugeba apsunkinti savo apetito. Tokioje situacijoje masė pridedama virš normos, svorio padidėjimas nesibaigs dviem kilogramais.

Taigi, kad po mėnesio svorio, pasisavintas svoris visiškai išnyko, ir nėra jokių papildomų svarų, kad būtų laikomasi kai kurių taisyklių.

  1. Stebėkite savo svorį, reguliuokite svorį kasdien, ypač menstruacijų metu.
  2. Depresijos ir blogos nuotaikos laikotarpiu jūs negalite užgrobti neigiamų emocijų.
  3. Pakeiskite savo maistą, išskirkite iš meniu visus maisto produktus, kurie nėra naudingi.
  4. Geriausias mitybos variantas menstruacijų metu yra sukurti meniu, kuriame būtų visi kūno komponentai.

Kiek svorio padidėja menstruacijų metu? Tiek daug veiksnių priklausys nuo gyvenimo būdo.

Kaip išvengti svorio padidėjimo

Jei moteris peržiūri savo maistą, jos svoris prieš menstruacijas gali padidėti ne daugiau kaip vienu kilogramu. Šis kilogramas išnyks taip greitai ir nepastebimai, kaip jis sukaupė.

Dauguma moterų sveria du kilogramus. Kad ne daugiau ir lengvai atsikratytumėte pridėtų kilogramų po menstruacijų, turite stengtis laikytis labai svarbių taisyklių.

Svorio kontrolė

Pagrindinis persivalgymo požymis yra dažnas svėrimas. Turite pasirinkti konkrečią ciklą ir nuolat registruoti rezultatus. Kai svoris išlieka tas pats, kas mėnesį, nieko nerimauti. Jei svoris kiekvieną ciklą pradeda didėti, tai yra priežastis galvoti apie savo mitybą.

Sukelia perkaitimą menstruacijų metu. Per šį laikotarpį ji yra erzina, sunerimusi. Moterys bando pasinaudoti savo neigiamomis emocijomis. Jei ji piktnaudžiauja, bus daug sunkiau atgauti svorį.

Šiomis dienomis turėtumėte stengtis atitraukti save. Jums nereikia pilnai susikoncentruoti į savo būklę, praleisti daugiau laiko lauke, eiti pasivaikščioti. Negalima vėl eiti į virtuvę be daug poreikio atsispirti pagundai. Menstruacijos nėra priežastis gauti depresiją ir padidinti riebalų kiekį.

Maisto kokybės kontrolė

Sustabdyti svorio padidėjimą prieš menstruacijų mergaičių būklę. Tai natūralus fiziologinis procesas, kuris nėra kontroliuojamas. Savo ruožtu moteris gali išlaikyti kūno masės būklę.

Menstruacijų metu iš dietos išimkite visus riebaus maisto produktus, keptus, sūrus. Nevalgykite padažų ir majonezo. Iki minimumo būtina sumažinti augalinio aliejaus naudojimą. Labai reikia atsisakyti alkoholio, pyragų ir saldumynų.

Jūsų apetito išlaikymas jūsų laikotarpiu yra labai sunkus, nes šiuo metu visi organizmo metaboliniai procesai aktyviai dirba. Bado pojūtis skiriasi priklausomai nuo ciklo laikotarpio. Iš pat pradžių moteris turi labai stiprų apetitą. Kitomis dienomis jis mažėja, todėl būtina pradėti pastangas prarasti svorį pačioje pradžioje.

Ateityje lengviau kontroliuoti procesą, stebėti savo mitybą. Šiais laikais nereikia valgyti šiukšlių. Dieta turėtų apimti maisto produktus, turinčius daug angliavandenių. Šie produktai yra daržovės, grūdai. Per tą laikotarpį naudinga valgyti bananus, arbūzą, sėklas, riešutus ir džiovintus abrikosus. Reikia atsisakyti saldaus ir miltų, sumažinti baltymų vartojimą: kiaušinius, žuvį, dešrą, mėsą.

Fizinis aktyvumas

Labai svarbu stabilizuoti svorį menstruacijų metu, ne tik dietai, bet ir sportui. Daugelis moterų negali visiškai suteikti savo kūno pratimų dėl blogos sveikatos. Tačiau šviesos įkrovimas bus naudingas. Tai gali būti šokis ar plaukimas. Kroviniai ne tik atneš kūną tonas, bet ir sumažins psichologinį stresą.

Be to, ekspertų teigimu, lengvas fizinis lavinimas gali sumažinti apetitą. Per kūno pratimus katecholamino - adrenalino kiekis didėja, šis hormonas skatina riebalų skaidymą. Darbo metu raumenys siunčia impulsus į aukštesnę nervų sistemą, taip padidindami jo toną ir pašalindami depresiją. Ir kai žmogus yra užsiėmęs verslu ir jis turi puikią nuotaiką, tada nėra noro ir laiko persivalgyti.

Vitaminai

Kontroliuojant svorį, neturėtume pamiršti, kad būtina gauti pakankamai vitaminų ir mineralų.

Menstruacijų metu moteris praranda apie 100 ml kraujo. Tai beveik pusė stiklo. Kartu su krauju organizmas netenka 30 mg geležies. Ne visos moterys tai toleruoja. Daugeliui atvejų tai sukelia daug diskomforto. Per šį laikotarpį moterys pradeda trikdyti silpnumą, mieguistumą ir nuovargį. Daugelis stebi rimtų galvos skausmų, alpimą. Jei per šį laikotarpį nesuteikiate organizmui pilnos mitybos, galite pabloginti sveikatą.

Dėl to moterys pradeda sutrikdyti anemiją. Jaučiasi silpni, jie aktyviai valgys, pasviręs ant saldaus ir miltų. Nors šioje situacijoje būtina teikti pirmenybę produktams, kuriuose yra didelis geležies kiekis. Tai yra alaus mielės, sėlenos, kepenys, jūros dumbliai. Jūs galite naudoti geležį vitaminais.

Hormoninio fono atkūrimas

Jei svoris didėja dėl hormonų nepakankamumo, šiuo atveju gydymą nustato ginekologas. Būtina išbandyti moterį, kurios pagrindu nustatoma tiksli ligos priežastis. Vaistų pasirinkimas ir jų dozavimas visada yra griežtai individualus. Hormoninių vaistų priėmimas be gydytojo recepto yra draudžiamas, nes jis gali sukelti komplikacijų.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas situacijoms, kai svoris yra įgyjamas, bet po ciklo pabaigos jis nesumažėja. Tai gali būti sunkios ligos simptomas. Ir liga gali būti nesusijusi su moterų lytinių organų sistema.

Daugelis žmonių painioja nėštumą ir svorio padidėjimą prieš menstruacijas. Kilmės padidėjimas nėštumo metu prasideda tik antrąjį trimestrą.

Menstruacijų priklausomybė nuo amžiaus

Lengviausias būdas susidoroti su papildomais svarais yra mergaitės. Kuo jaunesnis kūnas, tuo aiškiau jis veikia. Kai visi medžiagų apykaitos procesai yra normalūs, nėra staigaus hormonų šuolio, todėl stiprus svorio padidėjimas negali bijoti.

Su amžiumi estrogenų kiekis organizme menstruacijų metu mažėja. Su hormono kritimu, organizmas pradeda reikalauti riebalinio audinio kaupimosi. Augantis apetitas, po jo ir svoris. Vidutinio amžiaus moterims dažniau pasitaiko hormonų fono nepakankamumas, menstruacijų ciklas pablogina padėtį. Masė pradeda augti aktyviau, tačiau nuosmukis yra sunkesnis.

Mėnesis gali mums suteikti ne tik bendrą negalavimą, diskomfortą, bet ir keletą papildomų svarų. Jūs neturėtumėte nerimauti dėl jų papildymo. Tinkamos priemonės padės jas lengvai atsikratyti pasibaigus ciklui.

Kūno svorio padidėjimo priežastys menstruacijų metu, kojos tampa pūlingos ir patinusios

Autorius: Ekaterina Sibileva, paskutinį kartą redaguota 2012.11.25

Menstruacijos yra vienas iš moterų ciklo laikotarpių, pasireiškiantis kraujo išsiskyrimu iš lytinių organų. Ir prieš menstruacijas daugelis moterų pastebi pokyčius organizme. Edema, nuotaikos pokyčiai ir svorio padidėjimas yra nuolatiniai premenstrualinio sindromo draugai. Paskutinis ženklas laikomas labiausiai paplitusiu ir pasireiškia vidinių veiksnių įtakoje. Žinant, kodėl svoris didėja prieš menstruacijas, ginekologas siūlys palengvinti premenstrualinio sindromo tekėjimą.

Svorio faktoriai

Yra tokios priežastys, kodėl svoris didėja prieš prasidedant menstruacijoms:

  • hormoniniai pokyčiai;
  • perteklinio skysčio kaupimasis organizme;
  • psichologines problemas.

Bet kokie šio laikotarpio pokyčiai yra laikini, o pasibaigus mėnesiui, viskas vėl normalizuojasi. Kraujo netekimas moterims yra individualus, todėl, kai baigiasi išleidimas, gali prireikti korekcinio gydymo.

Hormoninis fonas

Dažniausia viršsvorio priežastis yra padidėjęs apetitas hormoninių pokyčių fone. Šie hormonai turi ypatingą poveikį:

Nutraukus kraujavimą 14-ąją dieną nuo pirmosios mėnesinių dienos yra normalu, kai prinokę kiaušinių lapai. Nuo šio momento estrogenų kiekis sumažėja, o progesterono kiekis pradeda didėti. Hormonas yra atsakingas už maistinių medžiagų pasiūlą, paruošia organizmui galimą nėštumą. Ši sąlyga yra nustatyta gamtoje normaliam embriono augimui gimdoje. Naudingų medžiagų rinkinys, kurį moteris užsirašo į ją papildomų svarų pavidalu.

Pagal progesterono poveikį, kas mėnesį moteris turi stiprų apetitą prieš menstruacijas. Maisto lengvatos suteikiamos saldumynams, kurie padidina nuotaiką ir ramybę.

Gydytojo paskyrimo metu moteris pasakys: „Aš labai noriu saldumynų ir geriau prieš mėnesį.“ Šis skundas laikomas labiausiai paplitusiu priešmenstruacinio sindromo (PMS) fone. Ši būklė pastebima prieš kelias dienas prieš menstruacijas.

Antrojo ciklo etapo pradžioje, be progesterono koncentracijos padidėjimo, taip pat sumažėja serotonino kiekis. Tai turi įtakos nuotaikai, kuri keičiasi priešmenstruaciniu laikotarpiu. Moteris tampa dirgli ir emocinga. Jis remiasi šokoladu, kuris veikia serotonino kiekį. Iš saldumynų nuotaika didės, tačiau ši būklė trunka trumpai. Tada vėl yra šokolado troškimas. Pernelyg didelis saldumo vartojimas neišvengiamai lemia svorio padidėjimą.

Paprastai perteklius neviršija 1 kilogramo ir pasibaigus menstruacijoms, gautas masės lapai lieka be pėdsakų. Ši sąlyga dėl šių priežasčių:

  • krūties plėtra;
  • skysčių perteklius audiniuose;
  • priklausomybė nuo vidurių užkietėjimo.

Hormonai, kurių koncentracija paprastai padidėja antrajame menstruacinio ciklo etape, prisideda prie žarnyno raumenų skaidulų atsipalaidavimo. Todėl yra peristaltikos pažeidimas, kuris pasireiškia vidurių užkietėjimu ir padidėjusiu dujų susidarymu. Retas žarnyno judėjimas prieš menstruacijas taip pat turi įtakos svorio padidėjimui.

Skysčių susilaikymas audiniuose

Skysčių perteklius audiniuose iki kritinių dienų priklauso nuo hormoninio aktyvumo. Estrogenai išlaiko natrio organizme ir todėl - vandenį. Dažniausiai patinimas pastebimas šiose srityse:

Progesterono trūkumas visada derinamas su priešmenstruaciniu sindromu, turinčiu aukštą estrogenų kiekį. Kartu šie procesai turi diuretinį poveikį. Jautrumas prolaktinui gali padidėti. Dėl šios priežasties jis išlaiko skysčio, kuris paprastai turėtų būti išskiriamas per inkstus.

Pridedamas vazopresino kiekis prieš menstruacijas. Jo užduotis - turėti antidiuretinį poveikį inkstams. Dėl to sumažėja šlapinimosi dažnis, o skysčių ištraukimas sulėtėja. Todėl padidėja svoris prieš menstruacijas ir atsiranda sunkumas kojose. Ši sąlyga apsaugo moterį prieš artėjantį kraujo netekimą ir dehidrataciją.

Ne tik fiziologiniai vandens susilaikymo procesai yra susiję su hormonų koncentracijos pokyčiais. Dažnai tai lemia moters skonio preferencijos. Tam tikrų maisto produktų naudojimas palengvina vandens kaupimąsi audiniuose. Tai apima:

  • sūrus;
  • citrusiniai vaisiai;
  • saldumynai;
  • kepiniai;
  • konservavimas ir marinatai.

Šie produktai pritraukia vandenį ir neleidžia jam natūraliai išeiti. Palaipsniui svoris pradeda didėti, kuris tampa pastebimas ne tik svarstyklėse, bet ir moters jausmuose.

Menstruacijų metu edema palaipsniui mažėja. Kai kuriais atvejais moterys sako, kad praranda iki 2-3 kg svorio. Todėl svarbu išgyventi trumpalaikius pokyčius, o ne pradėti numesti svorio, išeikvoti moterišką kūną su mityba.

Labai patinusios kojos kojų regione prieš menstruacijas, mažėjant fiziniam aktyvumui. Variklio aktyvumo sumažėjimas yra susijęs su apatijos, nuovargio ir mieguistumo atsiradimu.

Anemija

Esant vidutiniam kraujo netekimui su menstruaciniu krauju, geležies kiekis siekia 30 g. Anemija ir hormoniniai pokyčiai didina alkį, o valgyti reikia valgyti saldainius ir miltų produktus. Dėl šios priežasties moterys pastebi, kad svorio padidėjimas menstruacijų metu, o pasibaigus, vėl pradeda mitybą. Norint išvengti anemijos, reikia valgyti geležį turinčius maisto produktus (jautienos, grikių, kepenų).

Psichologinės problemos

Atsigauti kai kurios moterys prasideda ne tik dėl vandens susilaikymo audiniuose ar anemijos fone. Laukiama artėjančio skausmo priešmenstruacinį laikotarpį ir patys laikotarpiai dažnai baisu. Tai sugadina nuotaiką, prasideda histerija, dirglumas, nemiga. Būtina naudoti saldainius, miltų produktus kaip raminamuosius, todėl atsiranda greitas svorio padidėjimas.

Kai saldumynų troškimas yra puikus, galite sau leisti sau šokoladą ribotais kiekiais. Tam, kad nebūtų svorio, nekenkiant figūrai, leidžiama valgyti keletą plytelių per dieną. Kiek dienų ši sąlyga tęsis, priklauso nuo kiekvienos merginos savybių. Vilkimas į saldainius išnyks, stabilizavus hormonus po menstruacijų.

Jei sunku kontroliuoti apetitą, turėtumėte sekti keletą rekomendacijų:

  1. Saldainius reikia pakeisti patiekalais iš sudėtingų angliavandenių. Geriausia, jei įmanoma, perjungti savo skonio nuostatas į daržoves, vaisius, kuriuose yra daug skaidulų.
  2. Rekomenduojama naudoti šiurkščius makaronus ir sėlenos. Jie padės ne tik išlaikyti stabilų kg kiekį, bet ir atsikratyti patinimo ir vidurių užkietėjimo.
  3. Menstruacinio ciklo metu organizmas kas mėnesį praranda tam tikrą kiekį kraujo. Todėl rekomenduojama pasirūpinti hemoglobinu su geležies papildais. Prevencijai jie skiriami 3-4 dienas prieš numatomą menstruacijų laikotarpį.

Siekiant sumažinti priešmenstruacinį sindromą, būtina žinoti svorio padidėjimo priežastis prieš menstruacijas. Tai leis jums pasirinkti korekcijos metodus ir užkirsti kelią nutukimo vystymuisi.

Kodėl iki mėnesio pelno pradžios svorio

Menstruacijų išvakarėse moters organizme atsiranda hormoninių pokyčių, turinčių įtakos medžiagų apykaitos procesams, nuotaikai ir vandens balansui. Sumažinus estrogeno kiekį, sumažėja hormonų laimės serotonino sekrecija. Todėl prieš menstruacijas mergaitės turi blogą nuotaiką, jos tampa dirglios. Pagerinti psicho-emocinius valstybės pagalbos saldumynus, kurie yra perteklinio svorio priežastis.

Skysčių susilaikymas

Kodėl per mėnesio svorio padidėjimą, kokia yra priežastis ir kiek galite geriau? Antrajame menstruacinio ciklo etape didėja progesterono gamyba. Moterų kūnas po ovuliacijos rengiasi vaisingumui, todėl lytinis hormonas prisideda prie riebalų nusodinimo po oda ir sukelia skysčių susilaikymą. Dėl to svoris prieš menstruacijas padidėja 1,5–2 kg.

Dar viena per didelės hidratacijos priežastis yra aldosterono kiekio padidėjimas, šis hormonas sukelia vandens ir druskos apykaitos pažeidimą. Moterims gali pasireikšti kojų, veido, maišelių po akimis patinimas ir pilvo padidėjimas. Dėl progesterono kiekio padidėjimo imuninė sistema susilpnėja. Prieš prasidedant menstruacijoms, lėtinės ligos dažnai pasunkėja, organizmo atsparumas virusams ir infekcijoms sumažėja. Hormoninio lygio pokyčiai sukelia premenstrualinį sindromą.

Moterys labiau linkusios išsivystyti edema:

  • antsvoris;
  • kenčia nuo šlapimo sistemos ligų;
  • priešmenopauzės laikotarpiu;
  • kenčia nuo kraujo spaudimo pažeidimo.

PSS edema sukelia vandens ir druskos balanso pažeidimą. Padidėja natrio jonų ir chloro išsiskyrimas su šlapimu. Šlapinimasis vyksta rečiau nei paprastai. Be to, moterys nerimauja dėl galvos skausmo, mialgijos, kūno skausmo, vidurių pūtimo, prieš menstruacijas gali padidėti temperatūra.

Premenstrualinis sindromas

Yra keli PMS tipai, kuriems būdingi tam tikri klinikiniai požymiai. 45 proc. Reprodukcinio amžiaus moterų diagnozuojama priešmenstruacinio sindromo edematinė forma. Patologijai būdingi šie simptomai:

  • galvos skausmas;
  • kūno patinimas;
  • niežtina oda;
  • vidurių pūtimas;
  • padidėjęs jautrumas kvapams, pykinimas;
  • patinimas, pieno liaukų jautrumas;
  • sąnarių skausmas;
  • miego sutrikimai;
  • svorio padidėjimas.

Trečioji dažniausia yra PMS forma. Dažniausiai sindromas pasireiškia jaunoms mergaitėms, o mažesniu mastu patologija pasireiškia labiau subrendusioms moterims, moterims priešmenopauzės laikotarpiu.

Didžioji dauguma pacientų prieš menstruacijas turi neigiamą diurezę, kuriai būdingas skysčių susilaikymas iki 500–700 ml. Būklė yra ryški rankų, kojų, veido, akių vokų patinimas. Kai kuriais atvejais šlapinimasis netrukdomas, tačiau skystis perskirstomas organizme, o tai sukelia patinimą.

Psicho-emocinė būsena

Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacijas ir nuolat nori saldumynų? Vienas iš priešmenstruacinio sindromo simptomų yra dirglumas, kintanti nuotaika, polinkis į depresiją, apatija. Atsakingas už nuotaiką, padidėjusį apetitą, troškulį, melaną stimuliuojančio vidutinio hipofizės hormono kiekį, neurotransmiteris išsiskiria didesniu kiekiu nei paprastai prieš menstruacijas.

Saldainiai ir didelio kaloringumo maisto produktai padeda gaminti dopaminus smegenyse, šie hormonai stimuliuoja malonumo receptorius, taip prisidedant prie nuotaikos pagerėjimo. Dėl šios priežasties, prieš menstruacijas, tikrai norite kažko skanaus. Tačiau teigiamas maisto poveikis pasireiškia tik jo naudojimo laikotarpiu po blogos nuotaikos. Dėl šios priežasties moterys gali nuolat valgyti saldainius ar kitus kepinius.

Pernelyg didelis angliavandenių kiekis yra poodinio riebalų pavidalu ir skatina svorio padidėjimą. PMS metu ir menstruacijų metu fizinis aktyvumas mažėja, kalorijų nėra.

Ypač ryškus dirglumas, aštrumas ir agresyvumas mergaitėms, kenčiančioms nuo PMS neuropsichinės formos. Patologija pasireiškia 30–35 metų amžiaus reprodukcinio amžiaus moterims.

Amžiaus pokyčiai

Kodėl svoris didėja prieš menstruacijas, ar jis susijęs su moters amžiumi? Jauname kūne medžiagų apykaita yra greitesnė, o tie papildomi svarai, kurie buvo įgyti greičiau. Senėjant, estrogeno kiekis sumažėja, todėl reikalingas didesnis riebalų masės kiekis. Silpnesnės lyties atstovai padidina apetitą, galite priaugti svorio, o šie papildomi svarai yra gana sunkiai prarasti.

Subkompensuota premenstrualinio sindromo forma progresuoja per daugelį metų, patologijos simptomai pablogėja. Vėlyvosios reprodukcijos amžiaus moterims vyrauja PMS edematinės formos pasireiškimas, kurį lydi edemos ir skysčių susilaikymas organizme. Tai lemia tai, kad svoris iki mėnesio pradžios padidėja iki 2 kg. Vandens ir druskos balansas normalizuojamas iki kritinių dienų pabaigos, perteklius yra išleistas ir svarstyklės rodo senus numerius.

Dekompensuotame PMS etape simptomai didėja per metus ir išlieka menstruacijų metu, kai kurie požymiai gali būti stebimi nutraukus kraujavimą. Edema labiau patvari, tam tikrais atvejais būtina gauti diuretikus. Pradėjus menopauzę, išnyksta priešmenstruacinio sindromo požymiai.

Sumažintas pratimas

Ar svorio padidėjimas menstruacijų metu ir kodėl taip atsitinka? Skausmo sindromas, PMS sukelia moterims daugiau laiko gulėti. Bet koks fizinis krūvis sukelia diskomfortą. Šią sąlygą paprastai lydi dirglumas ir padidėjęs apetitas, saldumynų troškimas.

Nepanaudotos kalorijos virsta riebaliniu audiniu, moterys gauna perteklių. Aktyvaus gyvenimo būdo dėka galite prarasti perteklių kilogramų po kritinių dienų pabaigos ir sugrįžti į įprastą ritmą. Bet su amžiumi metabolizmas sulėtėja ir sunkiau kovoti su riebalais.

Kaip išvengti svorio

Kad išvengtumėte viršutinių tūrių atsiradimo juosmens ir klubų, prieš rekomenduojant mėnesį susilaikyti nuo alkoholio:

  • kava;
  • gazuoti ir energetiniai gėrimai;
  • sūrūs ir aštrūs maisto produktai;
  • prieskoniai;
  • rūkyta mėsa

Šie produktai padeda išlaikyti perteklinį skystį organizme ir sukelti edemos atsiradimą.

Vandens ir druskos balanso pažeidimas neigiamai veikia virškinimo sistemos darbą, yra vidurių pūtimas, o vidurių užkietėjimas gali būti sutrikdytas. Norint normalizuoti žarnyno peristaltiką, būtina kasdien vartoti daugiau šviežių vaisių ir daržovių (išskyrus kopūstus, ankštinius augalus). Visų grūdų grūdų košės yra gausios augalinio pluošto: jei jas ruošiate pusryčiams, kūnas yra aprūpintas energija visą dieną, o riebalų ląstelės nesikaupia.

Taip pat būtina kovoti su persivalgymu. Šokoladas yra geriau pakeisti šviežių vaisių, mažai riebalų jogurto su uogomis, varškės su cinamonu ir medumi. Skanūs desertai patenkins saldumynų troškimą ir neturės neigiamo poveikio formai.

Menstruacijų metu ir priešais jus negali visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo. Jei menstruacijų ciklas yra nereguliarus, kritinės dienos yra skausmingos, tada aktyvus sportas turėtų būti pakeistas pasivaikščiojimu gryname ore, lankantis baseine. Padėkite atsipalaiduoti jogos užsiėmimams, meditacijai.

Moterims, turinčioms padidėjusį dirglumą PMS pradžioje, patartina vartoti raminamuosius, ramunėlių, valerijonų ir citrinų balzamo arbatą. Normalizuoti žarnyno darbą taip pat galima naudoti žolelių nuovirus.

Mažas svorio prieaugis prieš menstruacijas yra fiziologinė norma, kurią gali sukelti skysčių susilaikymas, padidėjęs apetitas ar sumažėjęs fizinis aktyvumas. Meniu pataisymas, vidutinis pratimas padeda išvengti papildomų svarų atsiradimo ir išlaikyti ploną figūrą.

Brutalus apetitas kritinėmis dienomis: kovoti ar priimti

Kas jaučiasi nepažįstamas moterims, kai jie nori valgyti visą laiką kritinių dienų išvakarėse? Ir ne tik vienas dalykas, bet viskas. Dabar aš tikrai noriu saldaus ir pusvalandį - marinuoto agurko. Kodėl norite valgyti tiek daug prieš menstruacijas? Kaip sutramdyti apetitą? Ir kaip susidoroti su persivalgymo poveikiu?

Mėnesio ciklas moteriškame kūne

Menstruacinio ciklo metu moterų kūno organizme vyksta nuolatiniai hormoniniai pokyčiai. Jie - hormonai - reguliuoja gebėjimą nešiotis ir vaikus.

Santykinai kalbant, moterys jau pusę mėnesio jaučia stiprybės ir energijos bangą. Jiems atrodo, kad jie gali judėti kalnuose! Šiomis dienomis moterys jaučiasi puikiai ir puikiai atrodo. Taip suprantama pagal gamtą. Hormonas estrogenas (estradiolis) kraujavo į kraują, ir atrodo, kad gyvenimas buvo teisus. Būtent šiuo metu moterys pradeda numesti svorio lengvai ir ramiai per maisto apribojimus ir fizinį krūvį.

Tačiau prasideda antrasis menstruacinio ciklo etapas, o hormono estrogeno lygis mažėja. Nėštumo hormonas, progesteronas, patenka į areną. Jis yra tas, kuris ruošia moterų kūną palikti palikuonis. Kūnas dar nežino, ar ateis nėštumas, bet ruošiasi susitikti su visais ginkluotais.

Padidėjęs apetitas prieš menstruacijas.

Gydytojai sako, kad beveik kiekviena moteris nori valgyti daugiau nei bet kada anksčiau. Kitas dalykas yra tai, kad ne visos mergaitės ją įteikia. Čia dažniausiai įtakoja psichologinį veiksnį ir savęs drausmės veiksnį. Jei moteris gyvena laimingą gyvenimą, ir niekas neramina jos, jai yra daug lengviau spręsti priešmenstruacinio sindromo apraiškas.

Bet atgal į moteris, kurios prieš menstruacijas yra pasirengusios valgyti šokolado toną ir kitų dalykų.

Moterys savo būklę apibūdina taip:

- visą laiką aš noriu valgyti (kažkas saldus ir kažką silkę, kai kurie - visi kartu)

- dažnai išsipučia

Jis pasireiškia hormono progesterono veikimu. Ir dažniausiai vienas užsikabina prie kito ir pablogina būklę. Pavyzdžiui, jūs duodate troškimą valgyti saldainius ir valgyti juos. Cukraus kiekis kraujyje, toks nestabilus, pradeda šokinėti dar daugiau. Apetitas toliau stiprinamas. Jūs valgyti, gerti, valgyti dar kartą ir jaustis blogiau, nes psichologinis veiksnys įsijungia - žinote, kad jūs valgote daugiau, nei jums reikia ir bijo geriau. Ir, deja, skrandis yra patinęs, atsiranda vidurių užkietėjimas, o skalės rodo nusivylimą.

Kodėl prieš menstruacijas norite saldainių ar bandelių?

Viskas apie tą patį progesteroną. Dėl kokybiško darbo jis turi didelį gliukozės kiekį kraujyje, taigi ir norą valgyti angliavandenius. Galų gale, saldainiai, duona ir įvairūs pyragaičiai yra angliavandeniai! Paprasti angliavandeniai, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje, bet turi daug kitų nemalonių pasekmių.

Kaip susidoroti su padidėjusiu apetitu prieš menstruacijas?

Gerkite vitaminus

Jei nevartojate jokio multivitaminų komplekso, ginekologai pataria bent 10 dienų prieš menstruacijų pradžią pradėti vartoti magnio ar kalcio vaistus. Ir geriau gerti multivitaminų kompleksus, kuriuose yra magnio, vitaminų B6, B12, D ir kt. Tiesiog nustokite gerti vitaminų, kai tik PMS leidžia jums eiti. Vitaminai yra rimtas dalykas ir turėtų būti girtas kompleksais.

Be to, pabandykite valgyti daržoves ir vaisius. Juose esanti celiuliozė ir fruktozė padės susidoroti su šokoladu.

Įveskite sudėtingus angliavandenius dietoje.

Jei, žinoma, žinote, kad netrukus turėsite troškulį, į savo mitybą pateksite sudėtingesnius angliavandenius. Tai visų rūšių grūdai, makaronai iš kietųjų kviečių, javų grūdai. Ir nebijokite geriau. Sutelkdami dėmesį į sudėtingus angliavandenius, išgelbėsite nuo persivalgymo saldainių ir ritinių. Ir iš jų antsvoris auga.

Mokslininkai ginekologijos srityje pažymėjo, kad moterys, įtraukusios sudėtingus angliavandenius į savo meniu, sumažino PMS dažnį 50%.

Riebalinės žuvys, varškės ir kiti produktai menstruacijų išvakarėse

Be sudėtingų angliavandenių, turite valgyti daugiau riebalų. Atminkite, kad yra daug omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios yra būtinos moterims. Taip pat galite paimti linų sėklų aliejų arba pačias sėklas. Kaip pieno produktai, jie yra kalcio šaltinis. Paprastai, jei pirmuoju menstruacinio ciklo etapu galite sau leisti gastronominius nuokrypius, įskaitant kavą ir alkoholį, tada prieš savaitę, kol mėnesinis mityba turėtų būti kuo subalansuota. Kofeinas ir alkoholis turėtų būti atmesti. Jie išlaiko skystį organizme, todėl, dalyvaujant progesteronui, jis aktyviai nedalyvauja.

Kodėl prieš menstruacijas auga stoutas

Dauguma moterų pastebi, kad menstruacijų išvakarėse svoris padidėja 2-5 kg. Būkite ramus, tai nėra riebalai, skystos ir užsikimšusios žarnos. Menstruacijų išvakarėse organizmas nenoriai atsiskyrė nuo skysčio, dažnai pastebimas pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas. Dėl to pūslės jausmas, patinimas ir antsvoris. Kai tik prasideda menstruacijos, organizmas atsikratys nereikalingo svorio ir svoris bus normalus.

Tiesiog nemanau, kad sumažindami skysčių suvartojimą, galite išvengti svorio padidėjimo. Priešingai, kūnas bus sunkiau atsikratyti nereikalingo svorio. Šiomis dienomis pirmenybė teikiama žolelių arbatoms, vietoj juodos arbatos ir net žalios.

Žinoma, jei valgėte su šokoladu ir ritiniais, svoris negali atsistoti normaliai. Ne paniką! Atminkite, kad pirmame menstruacinio ciklo etape moterys yra ant peties? Taigi, galite „išmesti“ šokoladą ir duoną. Tai padės jums auginti pluoštą ir vidutinį baltymų ir angliavandenių vartojimą.

Ir paskutinis

Pradėjus menstruacijas, visi priešmenstruacinio sindromo pasireiškimai išnyksta! Taigi, su saldaus danties kovoti!

Dėmesio. Jei jaučiasi labai blogai prieš menstruacijas ir pirmosiomis kritinių dienų dienomis: pykinimas, vėmimas, apatija, galvos skausmas ir problemos, susijusios su spaudimu, aritmija ir tt, tuomet turėtumėte pasitarti su gydytoju. Galbūt tavo estrogenai ir progesteronas yra neveiksmingi, todėl reikia reguliuoti jų lygį su vaistais. Sėkmės! Palaimink jus!

Straipsnio autorius: Alexandra Petrovicheva (psichologas-dietologas). Padedu žmonėms tapti plonais, išmokti valgyti teisingai, atsikratyti priklausomybės nuo saldumynų, persivalgyti ir psichologinę priklausomybę nuo maisto.

Kodėl gerėja per savo laikotarpį

Kodėl mes geriau pasiekiame menstruacijas, kai stengiamės netekti svorio? Kai kurie svyravimai yra + 2 kg ir kaip tai išvengti?


Toks svorio padidėjimas prieš menstruacijas yra pagrįstas skysčiu, o ne riebalais. Skystis prieš menstruacijas kaupiasi dėl hormonų estrogeno ir progesterono kiekio pokyčių.


Jūs galite pastebėti, kad prieš keletą dienų prieš jūsų ciklą, prieš prasidedant menstruacijoms, jūs neretai lankotės tualete taip dažnai, kaip įprasta. Iš dalies šis svorio padidėjimas prieš menstruacijas taip pat gali atsirasti dėl vidurių užkietėjimo - tai yra dažna problema - per šį laikotarpį, kuris kyla dėl to, kad hormonai atpalaiduoja storosios žarnos raumenis ir nėra taip efektyviai valomi.


Jūs taip pat galite turėti skrandį, nes žarnyne yra pernelyg didelis dujų kiekis, o hormonai vėl kaltinami.


Kai ciklas, menstruacijos, baigiasi, skystis išsiskiria su šlapimu, vidurių užkietėjimas ir dujos išnyksta, ir, tikiuosi, viskas grįžta į įprastą būseną, įskaitant svorį. Tačiau šie svyravimai yra nedideli.


Tačiau, jei valgyti daugiau nei jūsų kūnas turi valgyti keletą dienų prieš jūsų ciklą, tada jūs galite geriau laiku.


Moterys, norinčios numesti svorio, neturėtų būti sveriamos prieš savaitę prieš ciklo pradžią (arba kai kurios 7–10 dienų, o taip pat po 5 dienų pabaigos), nes pridedant svorio, gali būti sugadinta nuotaiką, net jei žinote, kad tai nėra riebalai.


Idealus sprendimas - stovėti ant svarstyklių ne daugiau kaip kartą per mėnesį, tarkim, paskutinę savo ciklo dieną.


Tada gausite teisingą idėją pereiti prie vertingo svorio mažinimo tikslo.


Kodėl mes patiname prieš menstruacijas ir dėl to jaučiame riebalus ir nelaimingus. Ką daryti su juo?


Ir vėl, visa tai atsitinka dėl moterų hormonų. Estrogenas skatina druskos sulaikymą organizme, o tai savo ruožtu reiškia vandens sulaikymą.


Bet kuriuo mėnesio metu, jei valgote daug druskos, jūsų kūnas išlaiko daugiau vandens, nes jis tiesiog bando ištirpinti druskos perteklių, kad išlaikytų pusiausvyrą.


B6 ir (arba) magnio trūkumas, kuris yra svarbus palaikant skysčių pusiausvyrą, gali sukelti priešmenstruacinį skysčių susilaikymą.


Tiesa ta, kad mes vis dar tiksliai nežinome, kas sukelia priešmenstruacinį skysčių susilaikymą moterims. Tikriausiai tai yra skystis, kuris labiausiai jaučiamas krūtinėje ir pilvoje, sukelia ne tik patinimą ir svorio padidėjimą, bet ir skausmą, ypač krūtinėje (nors ne visi priešmenstruaciniai krūtinės skausmai atsiranda dėl skysčių susilaikymo).


Jūs galite sumažinti skysčių susilaikymą su mažai druskos turinčia dieta ir vengti
produktai, kurių sudėtyje yra rafinuoto krakmolo ir cukraus, pvz., pyragai ir sausainiai, kurie taip pat prisideda prie skysčių susilaikymo (blotterio sindromas).


Bet kokiu atveju būtų išmintinga vengti bet kokio sūraus, saldaus, rafinuoto maisto ir gėrimų, nes jie nėra turtingi maistinėmis medžiagomis, ir, kaip sužinojome iš atsakymų į ankstesnius klausimus, tokie užkandžiai gali tik padidinti jūsų priešmenstruacines kančias.


Didelė insulino koncentracija, stimuliuojama cukraus, gali sukelti uždelstą organizmo natrio druską, sukeldama užburtą ciklą.

Kodėl gerėja per savo laikotarpį

Geras masažuotojas - Julija

Atsiliepimai apie masažą Maskvoje ir Sankt Peterburge iš autorių svetainės

Masažo poveikis odai. Apžvalgą pateikė „Hotels.com“, parašytas Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Masažas iš celiulito Masažas po gimdymo. Nadya, Peterburgo kūno korekcijos apžvalga. Eleonoros, MSC masažo Aleksandro, nuomonė apie masažo gydytoją Valentiną Denisovą-Melnikovą Specialusis anticeliulitinis masažas. Julija, Maskva Nastja, Sankt Peterburgas. Sumažinti Maskvos Julijos apimtį. Masažo „Ekaterina“, Peterio rezultatai apžvelgia anticeliulitinį masažą. Veronica, Maskva. Masažo pojūčiai Julija, MSC: Valentinas yra labai geras masažuotojas. Išbandykite!
Archyvuota forumo versija

Svorio priklausomybė nuo menstruacinio ciklo. Svoris prieš menstruacijas. Svoris menstruacijų metu. Natūralus svorio padidėjimas kritinėmis dienomis.

Moters gyvenime yra dienų, kai atrodo, kad visas pasaulis yra prieš mus! Skalbinių rodyklių rodyklė, besitęsianti į priekį, eina į dešinę. Ir mintys veikia šia kryptimi: kas valgo skaniai! Kas vyksta su jumis? Visiškai paslaptis mėnesinio ciklo metu moteriai, nuo kurios priklauso tiek svoris, tiek metabolizmas, apetitas ir fizinis aktyvumas. Mes pasakysime, kodėl svoris prieš menstruacijas didėja ir kaip išgyventi šį laikotarpį.

Pirmasis etapas yra menstruacijos.

Mityba ir gyvenimo būdas.

Menstruacijų metu bet kokia dieta yra griežtai draudžiama. Per šį laikotarpį sumažėja progesterono kiekis kraujyje ir pradeda gaminti daug prostaglandinų - medžiagų, kurios erzina gimdos gleivinę ir provokuoja jo atsiskyrimą (pati menstruacija). Tuo pačiu metu estrogenų kiekis kraujyje smarkiai sumažėja. Atkreipkite dėmesį, kad šis moterų hormonas yra tiesiogiai susijęs su laimės hormono, serotonino, gamyba. Tai logiška, kad šiuo laikotarpiu moterų, geriausiu atveju, nuotaika krinta, blogiausiu atveju - atsiranda tikroji depresija. Žinoma. Serotonino trūkumą organizmas kompensuoja užkandžiais saldumynams, o tai nėra geriausias būdas paveikti figūrą. Svoris per mėnesinį padidėjimą.

Jūs nieko nedarysite su fiziologiniu angliavandenių poreikiu. Tačiau galite pakeisti kenksmingus angliavandenius sveikais: daržovių, vaisių, grūdų, medaus. Susilaikykite nuo arbatos, kavos, šokolado, stiprių sultinių, nes jie stiprina prostaglandinų poveikį organizmui, ir jūs norėsite daugiau saldumynų. Be to, šių kūnų darinių įtakoje padidėja svoris. Jei tikrai norite šokolado, valgykite pora griežinėlių, ne daugiau.

Koks yra jūsų svoris?

Menstruacijos yra laikas, kai geriau paslėpti svarstykles. Hormoninio lygio pokyčiai sukelia skysčio kaupimąsi organizme ir momentinį svorio padidėjimą keliais kilogramais. Atminkite, kad pelnas priklauso nuo skysčio, o ne riebalų. Jūs neturėtumėte nusiminusi, 5-7 dienas metabolizmas vėl normalizuojamas, o perteklius - iš organizmo. Tiesiog atlikite auksinę taisyklę: nesverkite savo laiko per savo laiką!

Pirmosios ciklo dienos (maždaug 7 dienos) bet kokia fizinė veikla yra labai sunkios. Jei turite skausmingų laikotarpių, atsisakykite sporto. Bet jūs neturėtumėte gulėti lovoje visą savaitę: daugelis ekspertų pataria vaikščioti per šį laikotarpį. Horizontalioje padėtyje gimdos pokyčiai, kurie gali padidinti skausmą, silpnas fizinis krūvis (pėsčiomis) veda prie normalaus tono, kuris mažina skausmą.

Jei galite išeiti iš lovos, eikite pėsčiomis iki artimiausio parko. Pusvalandį - valandos pėsčiomis žingsnis - ir jūs ne tik prisotinkite kūną deguonimi, bet ir pašalinate gimdos skausmą. Beje, prieš pat mėnesį rekomenduojama padidinti vaikščiojimo laiką.

Antrasis ciklo etapas yra ovuliacija.

Mityba ir svoris.

Ovuliacijos metu organizmas veikia pagal galimo nėštumo programą. Kūnas intensyviai gamina vyriškus lytinius hormonus - androgenus. Pakeitus hormoninį foną, metabolizmas didėja iki maksimalaus, todėl bet kokia dieta per šį laikotarpį yra labai veiksminga. Tačiau pernelyg didelis kalorijų apribojimas nėra verta. Menstruacijų metu organizmas patiria kraujo netekimą ir dieta tik padidins geležies trūkumą, kuris gali sukelti geležies trūkumo anemiją. Siekiant išvengti problemų, valgykite subalansuotą mitybą ir įtraukite daug geležies kepenų, grikių, obuolių, kiaušinių ir špinatų.

Šio laikotarpio svėrimo rezultatai yra palankūs, kaip niekada anksčiau. Pasibaigus menstruaciniam laikotarpiui, pasikeičia hormoninis fonas, o visas perteklius išsiskiria iš organizmo. Stabilizuotas svoris.

Gamta padengta. Tai ovuliacijos laikotarpiu moteris tampa ištverminga. Jis yra atsparus stresui, yra geros nuotaikos, aktyvus. Dėl šios priežasties 12 - 14-osios ciklo dienos (plius dvi dienos prieš ir po) bet koks fizinis aktyvumas yra lengvas. Šiuo laikotarpiu kūnas be jokių pasekmių atlaikys didelius ir neįprastus krovinius, todėl tai yra idealus laikas pradėti naują sportą.

Kiaušidžių sunaikinimo fazė

Jei ovuliacijos metu nėštumas neįvyksta, kiaušialąstė miršta. Tai reiškia, kad jei pirmame ciklo etape organizmas yra sukurtas kurti, antrajame etape kūnas yra pritaikytas sunaikinimui. Todėl 15-20 dienų ciklas laikomas idealu svorio praradimui.

Organizuokite pasninkavimo dienas, pradėkite mitybą, eikite į tinkamą mitybą. Tačiau nepamirškite, kad prieš savaitę prieš menstruacijų pradžią galite pajusti žiaurų alkį. Jo prigimtis yra didinti lutinizuojančio hormono (LH) lygį, kuris stimuliuoja kiaušidžių išsiskyrimą iš kiaušidės ir maksimaliai padidina jo lygį prieš menstruacijas. Šis hormonas tiesiogiai veikia svorį ir apetitą.

Per šį laikotarpį, bet kokios dietos veiksmingumas bus nulinis, ateina į svorį. Negalima kankinti save veltui, svoris prieš menstruacijas vis dar neišnyksta. Susilaikykite nuo paprastų angliavandenių (miltų produktų ir saldainių) ir pereikite prie kompleksinių (duona, pagaminta iš miltų miltų, košės iš žalių grūdų) ir baltymų. Taigi jūs galite išlaikyti harmoniją be dietos.

O kaip apie svorį?

Per šį laikotarpį galite saugiai stovėti ant svarstyklių, nes svoris lieka normalus. Tačiau ciklo pabaigoje daugelis moterų patiria didesnį prakaitavimą, pieno liaukų patinimą. Prieš menstruacijas skrandis padidėja, pripučia. Gali stebėti padidėjimą vieno - pusantro kilogramo plote. Sumažinkite druskos ir vandens kiekį, jei turite polinkį patinti. Įeikite į dietines diuretikų arbatas (kalkes, aviečių, skerdenų, beržų pumpurų arbatą). Per šį laikotarpį malonu valgyti avietes, obuolius, arbūzus.

Šiuo metu fizinės apkrovos yra paprastos ir efektyvios. Hormoninis fonas yra stabilus ir moteris yra kupina jėgų. Pasibaigus ciklui, fizinis aktyvumas tampa vis sunkesnis, o hormonų lygis pasikeičia. Per šį laikotarpį neturėtumėte priversti save sportuoti, nes tai gali sukelti galvos skausmą, padidėjusį spaudimą, patinimą.

Kaip matote, mėnesinis ir svoris yra glaudžiai susiję. Kūno svoriui taikomi gamtos įstatymai ir natūralus fiziologinis ciklas diktuoja moteriai, kokia turėtų būti jos svoris. Sureguliuokite pagal savo ciklą, tada netekimas bus efektyviausias.

- Kas nesąmonė! Aš visą laiką sportuojau! Ir aš tai darau. Ir paspauskite purtymą. Šūksnis dėl tingaus asilo.

- Po menstruacijų ne visada yra atsakymas. Šūksnis

- Jei laiku menstruacijos užsiims sportu, galbūt sveiki. Raumenys auga, jie sveria daugiau ir vanduo išlieka. Tai padidina svorį.

- Kiekvienas turi unikalią fiziologiją. Mėnesio mėnesio metu aš. Ir po svorio padidėjimas. Taigi visi individualiai.

- Na, yra ne tik fiziologija, bet ir mityba. Mėnesio fiziologinio tirpalo pabaigoje galima nueiti per naktį, taip pat nebebus pernelyg didelis, druska išlaiko vandenį. Ir ciklo viduryje galima surengti savaitės trukmės starterį - tada nė vienas ciklas jums nesuteiks.


- Ką aš turiu galvoje, kad jei svorio netekęs žmogus nustelbtų netikėtą svorio prieaugį, net ir esant maksimaliai pastangai ir suvartojant kasdienį kalorijų kiekį, neleiskite jam nusiminusi. Galbūt šis ciklas yra kaltas.


- Gerai! Mano svoris priklauso nuo ciklo!

- Mano kritinės dienos praeina skausmingai, todėl stengiuosi bet kokiam fiziniam aktyvumui. Savaitę prieš menstruacijų pradžią, zhoros priepuoliai, emocinės būsenos pasikeitimai: aš tapau bjaurus, dirglus ir pasikeičia nuotaika. Menstruacijų metu „potvyniai“ yra būdingi (kai normaliai būklei staiga pakeičiama riedėjimo silpnumas) Šiais laikais aš stengiuosi netgi pasukti už rato. Štai kaip „dešra“ yra savaitei prieš menstruacijas ir jų metu!

- Menstruacijų metu turiu skrandį, kaip ir šeštąjį nėštumo mėnesį. Mano sūnus klausia, ar tu gimdei mano brolį?

- Niekada tikrai nežiūrėjote svorio, bet šį kartą šią savaitę kažkur pakilo svoris. Aš sveriau 46–46,5 kg ir pasveriau, o po to netrukus prieš menstruacijas prasidėjo 47,5, tada 47,9, o tada, siaubas! 48kilogramos, arba 48,2 ir net 48.4. Aš valgysiu kaip visada, nieko riebalų, sūdytų, rūkytų, aš pats kepu dvigubu katilu, aš ne valgyiau zazorių, bet nusidėjau saldus, bet ne tiek daug. Ir staiga beveik pusė centnerio!

- Taip, palaukite, kas mėnesį praeis, ir mes atrodysime.

- Laukiu šiek tiek baimės, ir staiga tai nėra mėnesinis kaltinimas, gal aš tikrai per daug! Aš mirsiu dėl nusivylimo.

- O, aš laukiu irgi! Jis užleido man šią laimę jau 3 kilogramus. Nors manau, kad tai nėra kas mėnesį, bet halva, marshmallow, šokoladas. Nors vyras sako. Ką man labiau patinka man? Ir apskritai, dar geriau. Bijau!

- Ir čia yra atsakymas: savaitę prieš menstruacijas, moters kūnas kaupia vandenį ir išteklius nėštumo atveju.

- Visada stebiuosi, kad aš turiu 3 kilogramus per dieną prieš kiekvieną mėnesio svorio padidėjimą. Bet mėnesio pabaigoje grįžta į normalią ir tampa ta pati. Nors aš neprarandu svorio, tačiau aš nesu labai susitelkęs į svorį, žiūriu į tūrį, odos toną, raumenų kietumą.

- Aš taip pat vadovausiu svoriu. Jei svoris smarkiai pakilo, rytoj turėsite gauti baltus sparnus.

- Vakar, namų kanale, žiūrėjau apie svorio netekimą - mano šeimos dydį, todėl mitybos specialistas sakė, kad menstruacijų metu moteris padidina iki 6 kg, nes gimdos padidėja kaip 3-4 mėnesiai nėščia, plius visi PMS, nuotaikos svyravimai Žinoma, suskirstymas ir zazhora. Trumpai tariant, menstruacijų metu geriau pamiršti svarstykles.

- Dar kartą patvirtinote mano įtarimus, kad per savaitę prieš menstruacijas su jais susietas staigus svorio šuolis, kurį sulaukė poros kilogramų. Dabar laukiu, kol baigsiu menstruacijas, ir pamatysiu, kas nutinka svoriui. Nors prieš tai nepastebėta.

Aš tikrai šokau!

- Aš, aš taip pat, svoris prieš menstruacijas auga vidutiniškai 3-4 kilogramais. Negalima net sverti šiuo metu, kad nebūtų nusiminusi.

Kaip pakeisti svorį priklausomai nuo ciklo? Ar straipsnis jums buvo naudingas?

Galite komentuoti, aptarti skaitymą mūsų forume

Paruošta specialiai svetainės Krasotulya.ru

Ar jums patiko? „Laykni“, bendrinkite su draugais, išsiųskite į savo puslapį:

Skaityti iš viso: 41197

Atsiliepimai apie masažą Maskvoje ir Sankt Peterburge iš autorių svetainės

Atsiliepimai apie masažą. Julija, Sankt Peterburgas Apžvalga apie masažą „Brazilijos sėdmenys“ Maskvoje. Apžvalga apie masažą, Natasha, Maskvos masažas "Brazilijos pakabos", apžvalga. Alyona, Sankt Peterburgo anticeliulitinio masažo apžvalga, Marina, Maskva Istorija apie masažą Sankt Peterburge, Polina Video masažo apžvalga „Brazilijos pakabos“. Anya, Maskvos Catherine, Maskva. Masažo ir masažininko Julijos, Sankt Peterburgo apžvalga, masažo „Brazilijos asilas“ studijos grožio korekcijos ir masažo apžvalga. Prisiminkite limfos drenažo masažo rezultatus. Lieknėjimo kojos Masažas pilvo lieknėjimui. Vaizdo įrašų peržiūra

Moterų internetinis žurnalas „Krasotulya.ru“ (moterų forumas ir moterų svetainė) kviečia reklamuotojus bendradarbiauti. Dalyvavimas moterų svetainėje „Beauty“. py - 8-10 tūkst. žmonių per dieną - tai suteiks jums gerą reklamos grąžą. Daugiau >>>>
Atsiliepimai
Visų moterų svetainės ir moterų forumo „Krasotulya.ru“ medžiagų perspausdinimas TIK VAŽIAI. Su viena paprasta sąlyga.
Paskelbkite medžiagą po aktyvios nuorodos į šią svetainę.
Sutarta :-))

Atspausdinti medžiagą iš svetainės ir neprisijungusio forumo (laikraščiai, žurnalai, knygos) - tik sutikus su svetainės administracija. Dėkojame už bendradarbiavimą.