Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas?

Premenstrualinis sindromas pasireiškia kiekvienoje moteryje kitaip. Kažkas kenčia nuo pilvo apačioje, jaučiasi pavargęs ir mieguistas. Kai kurie tampa erzina ir verkia. Yra moterų (ir nemažai jų!) Kas turi didesnį apetitą prieš menstruacijas. Jie tiesiogine prasme ir vaizduotai užpuolė šaldytuvą ir virtuvės spinteles, ieškodami maisto, ir negali sustoti Joroje. Net ir labiausiai elgdamiesi mitybos lyderiai praranda kontrolę ir valgyti. Vėliau, po kelių dienų, sąžiningos lyties atstovai visais būdais nusilenkė dėl savo silpnumo, žadėjo to nedaryti ir vėl... per mėnesį, jie skubės į šaldytuvą. Todėl daugelis moterų domisi tuo, kas vyksta su jų kūnais „kritinių“ dienų išvakarėse. Pažiūrėkime, kodėl atakuoja Zhor prieš menstruacijas.

Viskas apie fiziologiją

Yra žinoma, kad kūno būklę ir moterų gerovę kontroliuoja hormonai. Visais menstruacinio ciklo etapais kai kurių hormonų kiekis mažėja, o kiti padidėja, ir atvirkščiai. Pavyzdžiui, pirmajame etape, kai sustiprinama estrogenų gamyba, moteris jaučiasi puikiai, jos oda spindi. Pradėjus antrąjį etapą, estrogeno kiekis sumažėja, o tai atsispindi nuotaikos blogėjime, prasta sveikata ir apetito padidėjimas prieš menstruacijas. Taip yra dėl kelių veiksnių.

Pirma, padidėjęs progesterono kiekis kraujyje didina adrenalino ir norepinefrino gamybą. Jie savo ruožtu sustiprina skrandžio sulčių sekreciją. Maistas, patekęs į virškinimo traktą, virškinamas per trumpesnį laikotarpį. Ir todėl moterys jaučia neįtikėtiną zorą prieš menstruacijas.

Antra, dėl moterų lytinių hormonų trūkumo, medžiaga, reguliuojanti cukraus kiekį kraujyje, insulinas yra gaminamas mažesniais kiekiais. Jausdami cukraus poreikį, mūsų kūnas kompensuoja šokolado, saldainių, sausainių ir pyragų trūkumą, ty produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių. Štai kodėl iki mėnesio norite saldaus.

Trečia, paaiškinimas apie horoskopo atsiradimą prieš menstruacijas, kodėl yra noras valgyti visus akyse esančius saldumynus, yra parengiamoji „veikla“ galimam nėštumui. Antrojo ciklo fazės progesterono kiekis kraujyje didėja, o tai rodo organizmui apie maistinių medžiagų kaupimosi poreikį, todėl padidėja apetitas prieš menstruacijas.

Kankinantis zoras prieš menstruacijas: kaip kovoti?

Žinoma, žinant, kodėl norite valgyti prieš menstruacijas, nesumažėja jūsų noras valgyti kažką skanaus. Tačiau tam, kad nekaltumėte sąžinės kankinimais dėl beprasmiškai įsisavintų kalorijų priešmenstruaciniu laikotarpiu, pabandykite laikytis kelių taisyklių:

1. Organizuokite pramogas. Kadangi dėl hormoninės fono pokyčių moterų nuotaika mažėja, jie ieško ramybės maiste. Kaip sumažinti apetitą prieš menstruacijas, svarbios teigiamos emocijos, kurios padidins džiaugsmo hormonų - endorfinų - gamybą ir atitraukia nuo maisto.

2. Na, jei negalite išnaudoti alkio per ICP laikotarpį, kai medžiagų apykaitos procesai yra lėti, bandykite naudoti sveikus maisto produktus:

  • kompleksiniai angliavandeniai (grūdai, vaisiai, daržovės, makaronai, visa kviečių duona);
  • baltymai (mažai riebalų turinti mėsa, žuvis, mažai riebalų turintys varškės ir kefyro, ankštiniai).

3. Svarbu apriboti riebalų, sūrų ir rūkytų produktų (dešrų, dešrų, taukų), saldainių, cukraus, gazuotų gėrimų, alkoholio ir kavos vartojimą.

Ir jei tikrai norėsite saldumynų, šiais laikais patys pasitenkinkite subtiliu tortu ar keliais mėgstamiausiu šokoladu. Kilogramų nedidės, o nuotaika tik padidės!

Kodėl norite valgyti prieš menstruacijų pradžią?

Daugelis sąžiningos lyties klausia: „Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas?“ Daugeliui šio klausimo nėra nieko keista, nes ne tik moterys nori daug valgyti, o ne tik prieš menstruacijas. Bet kokia yra tokio kūno poreikio priežastis per šį laikotarpį ir kaip tai spręsti. Mes suprasime šį straipsnį.

Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas: moteriškos fiziologijos kaltės yra viskas

Padidėjęs apetitas prieš menstruacijas yra didžiulis reiškinys. Mokslininkai gerai ištyrė, todėl galite iš karto pasakyti, kad visa tai yra moters kūno ypatybėse.

Neišsiblaškykite, kad tuoj pat augintumėte riebalus. Jei tikrai norite valgyti visą laiką prieš menstruacijas, pirmiausia sužinokite, kodėl tai vyksta. Ir kaip rezultatas - ką valgyti, kokias porcijas, kad nebūtų svorio ir jaustis gerai.

Apsvarstykite dvi labiausiai įtikinamas priežastis, kodėl norite valgyti prieš menstruacijas:

    Būtų teisingiau sakyti, kad norime daug valgyti ne tik prieš menstruacinį laikotarpį, bet ir po ovuliacijos fazės, po to moteriškame kūno viduje atsiranda papildomi cikliniai procesai. Metabolizmas po ovuliacijos laikotarpio sulėtėja. Todėl maistas virškinamas daug lėčiau, o riebalai nusodinami raukšlėse. Dėl to padidėja skysčio kiekis visame kūne. Būtent šie procesai ir nuosėdos riebaliniuose audiniuose daro kiekvieną moterį susirūpinę per šį laikotarpį.Jei atsakote į klausimą, ar svorio padidėjimas menstruacijų laikotarpiu, tada, žinoma, atsakymas yra „taip“. Kad „šitos“ dienos praeistų ramiai ir be jaudulio, reikia laikytis dietos.

Kodėl norite valgyti saldus?

Moterų atstovai teigia, kad prieš menstruacijas dažnai norima valgyti daug miltų, šokolado, bandelių ir tt Kodėl tai vyksta, ar yra paslėptų priežasčių.

Tai saldainių perdanga, kuri gali reikšti, kad kraujyje trūksta estrogenų. Didžiausias šio hormono kiekis išsiskiria ovuliacijos fazėje. Tai pastebima, paprastai mergina yra geroje vietoje ir jaučiasi puikiai. Po ovuliacijos periodo hormonų lygis smarkiai sumažėja ir prasideda PMS, atsiranda dirglumas, mieguistumas, nuovargis ir bendras negalavimas. Štai kodėl dėl tokio aštraus kritimo norite valgyti daug.

Yra ir kitų priežasčių, pvz., Pasikeitus hormoniniam fonui, gali pasikeisti insulino kiekis, kuris kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Ką rekomenduoja gydytojai? Žinoma, turėtumėte pabandyti nepiktnaudžiauti miltais ir saldumynais, geriau bandyti apgauti smegenis ir pereiti prie kito. Pabandykite pakeisti saldainius su vaisiais ir maisto produktais, kurių sudėtyje yra natūralaus cukraus - fruktozės. Puikūs natūralūs jogurtai su saldus džiovintais abrikosais, kriaušėmis, bananais ar obuoliais.

Jei alkis yra labai stiprus, tuomet būtina kažką valgyti, kad šis Joros jausmas nepablogėtų. Kai žmogus yra labai alkanas, jis gali įsisavinti viską ir bet kokį kiekį, ir tai tik pablogės.

Kodėl norėtumėte valgyti duoną prieš kritines dienas?

Kiekviena mergaitė šiuo laikotarpiu turi skirtingas pirmenybes ir skonius, kažkas nori valgyti saldainius, o kas nors mėgsta duoną, o kažkas turi valgyti bulves ir daugiau.

Tai galima paaiškinti tuo, kad prieš menstruacijas estrogenų ir progesterono kiekis yra mažas. Todėl šiuo laikotarpiu organizmui reikia maisto produktų, kurie gali nuraminti maisto produktus, kuriuose yra krakmolo - bulvių, saldainių ir duonos.

Būtina pabandyti nenaudoti alkoholio ir kavos per šį laikotarpį, nes jie gali padidinti alkio jausmą ir išprovokuoti žiaurų apetitą.

Rekomenduojama valgyti angliavandenių, kurie yra koncentruoti visame maiste:

Kaip įveikti šį žiaurų apetitą?

Žinoma, žinios, kad visi hormonai yra kaltinami ir kad visa ši apgaulė turi būti suvaržyta, nesiremti saldumynais, netrukdo apetitui vis daugiau ir daugiau.

Kai kurios ponios sakys: „Aš daug valgysiu prieš menstruacijas, tačiau per šį laikotarpį aš negaliu sau leisti nieko saldaus“.

Norint atlaikyti šį sunkų laikotarpį su orumu, jums tereikia laikytis kai kurių taisyklių:

  • Suplanuokite pramogų programą šiam laikotarpiui, ypač jei turite vaikų. Nuo to laiko, kai nuotaika keičiasi, ir aš noriu jį užgrobti, geriau pasimėgauti ir pamiršti apie problemą. Teigiamos emocijos padidina endorfino lygį ir gali atitraukti nuo maisto.
  • Jei negalite sulaikyti savęs ir nieko nevalgyti, pabandykite praturtinti mitybą su sveikais maisto produktais: grūdais, makaronais, šviežiais vaisiais, žuvimi, varškės, balta mėsa, ankštiniais augalais.
  • Saugokitės šio sudėtingo rūkytos mėsos, marinuotų agurkų ir aštrų patiekalų. Negalima gerti kavos, alkoholinių gėrimų, dešrų, dešrų, cukraus, gazuotų kokteilių ir taukų.

Kaip ne gauti kilogramų ir, priešingai, numesti svorio?

Tikrasis klausimas šiandien yra tai, kaip ne geriau, bet, priešingai, prarasti tuos papildomus svarus laikotarpiu, kai Zhor yra stipriausias.

Ne kiekviena moteris turi valios galią, bet ji geriau, o ne tikrai nori. Stenkitės laikytis dietos. Dažnai valgykite 5-6 kartus per dieną, mažomis porcijomis, labai gerai kramtant maistą - trisdešimt kartų, tada prisotinimas pasireiškia anksčiau.

Jei nėra dalinės dietos galimybės, reikia atkreipti dėmesį į maistą riebalų maistą. Tai reiškia, kad jums reikia valgyti virtą mėsą ar bulves porai. Padidinkite savo patiekalų asortimentą, svarbiausia - nedėkite druskos ir nepridėkite prieskonių.

Be to, nepamirškite, kad kasdieninis gyvenimo būdas taip pat turi įtakos organizmui per šį laikotarpį, todėl jums reikia:

  • pasistenkite pasninkavimo dienas - eikite alkanas kartą per savaitę (galite turėti du);
  • menstruacijų metu laikykitės teisingos ir naudingos dietos;
  • 20 kartų atlikti fizinius pratimus bent jau minimaliai (pritūpimai, stumiamieji presai tarp kelio ir važiavimo vietoje).

Jei nuolat laikotės šių rekomendacijų, jūsų kūnas visada bus plonas ir patrauklus, jausitės gerai.

Padidėjęs apetitas prieš kritines dienas yra normalus. Jūs turite išmokti valdyti save ir pereiti prie kažko kito, taip pat nereikia pamiršti valgyti dažnai, mažomis porcijomis ir mankšta.

Kodėl visada norite valgyti prieš menstruacijas? 5

Daugelis merginų pastebėjo, kad naujo ciklo išvakarėse apetitas pastebimai didėja, o vienas nori valgyti visą laiką, nepaisant to, kad tai nėra ypač naudinga figūrai. Norėdami atsispirti tokiam troškimui, turite turėti pavydėtiną valią. Apskritai, ne kiekviena mergaitė gali atsispirti pagundai valgyti kažką panašaus, todėl paaiškėja, kad po kelių dienų svoris yra įgyjamas, o likęs laikas turi apsiriboti, kad jį sugrąžintumėte normaliai. Taigi, kodėl jūs norite valgyti prieš menstruacijas ir kaip atsispirti glutonijai?

Skaitykite šiame straipsnyje.

Priežastis yra organizme

Stiprus apetitas prieš menstruacijas yra masinis reiškinys. Šiandien jis yra gerai ištirtas, o mokslininkai gali pateikti aiškų atsakymą, kodėl tai vyksta. Visa tai - moterų kūno ypatybėse:

  • Visų pirma, būtų teisinga pasakyti, kad zhoras neatvyksta prieš menstruacijas, bet po ovuliacijos - tai provokuoja tolesnius procesus organizme. Po ovuliacijos, medžiagų apykaita sulėtėja, maistas virškinamas lėčiau ir yra labiau nusėda riebaliniuose audiniuose. Padidina skysčio kiekį organizme. Tai bus tik kilogramai ir centimetrai, kurie jums kelia nerimą. Atsakant į klausimą, ar svoris pridedamas menstruacijų metu, aišku, kad taip!
  • Be to, aštrus hormoninis padidėjimas ir vėlesnis hormonų sumažėjimas. Jų trūkumas sukelia gerai žinomą alkio jausmą, bet apetitą. Tai yra, negalima pasakyti, kad reikia valgyti papildomą dalį saldaus, miltų ir sūrus - tai tik tai, ką noriu. Bet aš noriu tiek, kad neįmanoma atsisakyti savęs.

Dėmesys saldumynams

Tarp įvairių produktų, dažniausiai nenorite būti obuolių ar varškės, bet vienas iš desertų - tortas, ledai, šokolado ar netgi šokolado pyragas. Atėjo laikas pagalvoti: kodėl jūs norėtumėte saldumynų per savo laikotarpį? Yra paaiškinimas, kad esate mėgstamiausias. Ir tas pats visiems.

Yra dvi pagrindinės priežastys:

  • endorfino trūkumas;
  • cukraus trūkumas kraujyje.

Kas yra endorfinas arba džiaugsmo hormonas, daugelis žmonių žino. Ir, žinoma, jie žino, kad vienas iš geriausių šaltinių yra šokoladas. Tačiau mažai žino, kad didžioji dalis geros nuotaikos reikalingo endorfino gamina pati organizacija. Šis procesas ypač aktyvus ovuliacijos laikotarpiu.

Bet kai tik šis ciklo laikotarpis praeina, hormono kiekis smarkiai sumažėja. Neabejotinas liudijimas yra bloga nuotaika, dirglumas, nuolatinis nepasitenkinimas kažkuo. Bet net jei pati moteris yra patenkinta viskuo, kūnas yra nepatenkintas šia padėtimi ir reikalauja endorphino pristatymo iš išorės. Štai kodėl Zhor prieš menstruacijas didėja, ir atsiranda nenugalimas troškimas saldumynams.

Antroji priežastis taip pat yra dėl endorfino trūkumo. Mažas kiekis insulino kraujyje sukelia jau pažįstamą reakciją: apetito padidėjimas prieš menstruacijas ir jo sumažėjimas iškart po jų užbaigimo.

Kaip kovoti?

Negalima būti savotiškas saldumynų: tai sukels fizinį ir psichologinį diskomfortą. Geriau prisiminti paprastą tiesą: gerą - po truputį. Tai yra, nereikia eiti praeityje lentynos su barais ar parduotuvių langais su pyragais, sielvartu širdyje, žiūrėdami į kažką mažiau kalorijų. Mes jau žinome, kodėl prieš menstruacijas norite valgyti kažką saldus, ir mes žinome, kad tai svarbu. Todėl turi būti saldus, tačiau ribotas kiekis.

Vietoj dešimčių saldainių vienu metu galite apsiriboti dviem ar trimis, bet visiškai mėgautis savo skoniu. Šokoladą geriau pakeisti stalčių stalčiuje be barelių: lengviau atsispirti pagundai, o jei pagunda laimi, tai nebus toks kupinas. Ir nereikia save pasmerkti dėl to, kad dėl kokių nors priežasčių menstruacijų metu norėtumėte saldaus. Tai tikrai veikia.

„Iš viso ir daugiau“

Kartais saldus dalykas neapsiriboja vieninteliu ir norite: mėsa, žuvis, šviežios daržovės ir vaisiai. Šiuo atveju priežastis nebėra endorfinas, bet... gamta! Svarbiausia, ovuliacija yra vaisiaus samprata. Moterų kūnas nuo ciklo iki ciklo kartoja šią procedūrą. Nepaisant to, kad ji dažnai nėra vainikuojama sėkme, kūnas pasiruošia vaisiui laikytis. Pakeitimai vyksta ne tik hormonais, bet ir smegenų veikla. Taigi, įjungtas alkio centras, kuris yra tarpinėje smegenyse. Dabar aišku, kodėl aš noriu valgyti prieš menstruacijas, ir šis troškimas atrodo nenugalimas: organizmas ruošiasi maitinti du iš jų vienu metu. Tačiau kadangi tai neįvyksta, pasekmės neturi ilgai laukti: svoris iki kito mėnesio padidėjimo. Atsakydamas į klausimą, ar menstruacijų metu galima numesti svorio, galiu pasakyti, kad nepageidautina, jog organizmas negauna papildomo streso.

Ką daryti ir kaip numesti svorio menstruacijų metu?

Paprasčiausias būdas yra patenkinti savo poreikį maistui ir, atitinkamai, padidinti svorį menstruacijų metu, bet ne daugelis žmonių rizikuotų su kūno estetika. Galų gale, yra daug sunkiau gauti plokščią skrandį atgal, negu ją gauti, ir dar sunkiau nei pasakyti „ne“. Bet kūnas tvirtai primygtinai reikalauja maisto, todėl yra dilema.

Jei tai neįmanoma, turėtumėte atkreipti dėmesį į mažai riebalų turinčius maisto produktus. Tai nebūtinai yra šviežios bulvių košės arba virtos mėsos. Ne riebaus maisto produktai taip pat gali būti skanūs, jei išplėsite patiekalų asortimentą ir mušate juos su prieskoniais. Dėl to jums nereikia stebėtis, kodėl jaučiatės vėl valgyti su PMS.

Iš tiesų, po kito ovuliacijos metabolizmas paspartės, o visas perteklius išnyks. Tačiau, norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia papildomų pastangų:

  • nevalgius - vieną kartą per savaitę
  • mityba menstruacijų metu
  • sporto kroviniai

Visa tai padės greitai grįžti į kūną patrauklią išvaizdą, o jei tai padarysite reguliariai, tada klausimas, kodėl norite valgyti, kai turite PMS, visiškai neteks. Padidėjęs apetitas menstruacijų išvakarėse yra natūralus. Norėdami įveikti šį troškimą, sunku. Geriau atkreipti dėmesį į tai, kas ir kaip: su protingu požiūriu, padidėjęs apetitas nesukels nepatogumų.

Kalbant apie mitybos rekomendacijas, daugelis stebisi, ar galima menstruacijų metu gerti alkoholį - tikrai ne. Alkoholis turi neigiamą poveikį hormonams, taip pat tiesiogiai naujai suformuotam kiaušiniui. Tai gali būti didelė problema ateityje dėl nėštumo ir nėštumo. Alkoholis prisideda prie spaudimo organizme padidėjimo, tokiu būdu padidindamas kraujagysles ir didindamas kraujavimą, kuris gali sukelti galvos svaigimą ir anemiją.

Taip pat skaitykite

Įvyksta organizme paaiškina, kodėl norite sekso prieš menstruacijas.. Ar galima įsivaizduoti prieš menstruacijas. Paprastai moters menstruacijos turėtų būti reguliarios, ty turėti aiškų raštą.

Taip yra dėl padidėjusio testosterono vyriškojo hormono kiekio prieš menstruacijas.. Ką valgyti ir gerti. Dėl mitybos menstruacijų metu svarbu turėti įvairaus maisto ir pakankamai maisto.

Rekomenduojame skaityti straipsnį apie tai, kodėl norite valgyti prieš menstruacijas. Iš to sužinosite apie moters kūno ypatybes, padidėjusio apetito priežastis prieš menstruacijas, būdus, kaip numesti svorio.

Prieš menstruacijas ir jos metu moterys patiria įvairų diskomfortą ir sunkus menstruacijų, pykinimo ir mieguistumo trūkumas nėra išimtis.. Tačiau kartais moteris tai suvokia kaip silpnumą: ji nenori nieko daryti.

premenstrualinis sindromas; anovuliacinis menstruacinis ciklas (visą mėnesį, bet be ovuliacijos). Kodėl prieš menstruacijas norite valgyti.

Ir jei prieš mėnesio kepenų skausmą, mes bent jau apie hormoninį nepakankamumą. Taip pat yra PMS požymių, dėl kurių kepenys gali tapti skausmingos prieš menstruacijas. Paprastai norite saldainių prieš menstruacijas ir cukrų.

Anksčiau užduotas:

Sveiki! Dviračio 26 ir 28 dieną buvo PA su prezervatyvu. Ejakuliacija įvyko kaip įprasta prezervatyve ir už makšties. 30-ąją dieną jie nuėjo kas mėnesį. Tai 4 dienos. Bet man tai atrodo neįprasta. Labai gausu šlapinantis. Ir likusi laiko dalis. Ar galiu būti nėščia, jei po trijų mėnesių yra 3 menstruacijos. Saw luteinas menstruacijoms ir dismenormui stabilizuotis. Esu labai įtartinas ir susirūpinęs. Ar prezervatyvas galėtų prasiskverbti ir mes nepastebime? Kadangi pirmoji mėnesinių diena buvo lytinė (prezervatyve. Ejakuliacija už makšties). Bet po to, kai pastebėjau duobę cm 4 iš galo.

Sveiki, Maria! Taip, prezervatyvas gali sulūžti, bet gali nepastebėti. Jūsų padėtyje gali pasireikšti nėštumas, kodėl gi ne, nes buvo gydoma, kad normalizuotumėte kiaušidžių funkciją. Labiausiai informatyvus, kad kraujas būtų paaukotas hCG, tai yra 100% patikimumas. Visi geriausi!

Labai bijo! Atleisk man tokias kvailas detales. Bet per 2 dienas po PA, aš užpildiau prezervatyvą vandeniu ir niekas neišsipylė. Taigi aš padariau pirmąją menstruacijų dieną ir čia tekėjo vanduo iš tos skylės. Bet ji buvo per didelė. Taip, ir kas mėnesį su 1-2 dienų nuokrypiu atėjo kaip įprasta. Jos priekinė krūtinė skauda. Tai jau baigėsi.

Aš pridėsiu, kad aš niekada baigiau vaikiną. Visada laikykitės ir tik tada į prezervatyvą.

Sveiki! Tikimybė yra maža, ne daugiau kaip 1-3%, bet yra). Paremkite kraują hCG ir nedelsiant nuraminkite. Visi geriausi!

Susiję straipsniai

Įvyksta organizme paaiškina, kodėl norite sekso prieš menstruacijas.. Ar galima įsivaizduoti prieš menstruacijas. Paprastai moters menstruacijos turėtų būti reguliarios, ty turėti aiškų raštą.

Taip yra dėl padidėjusio testosterono vyriškojo hormono kiekio prieš menstruacijas.. Ką valgyti ir gerti. Dėl mitybos menstruacijų metu svarbu turėti įvairaus maisto ir pakankamai maisto.

Rekomenduojame skaityti straipsnį apie tai, kodėl norite valgyti prieš menstruacijas. Iš to sužinosite apie moters kūno ypatybes, padidėjusio apetito priežastis prieš menstruacijas, būdus, kaip numesti svorio.

Prieš menstruacijas ir jos metu moterys patiria įvairų diskomfortą ir sunkus menstruacijų, pykinimo ir mieguistumo trūkumas nėra išimtis.. Tačiau kartais moteris tai suvokia kaip silpnumą: ji nenori nieko daryti.

Kodėl menstruacijų metu norite daug valgyti

Daugelis moterų pastebėjo, kad prieš menstruacijas norite daug valgyti. Taip yra dėl lytinių hormonų poveikio. Prostaglandinų kiekis organizme didėja, o estrogenų ir progesterono kiekis palaipsniui mažėja. Tuo remiantis, būdingi tam tikri simptomai, tarp kurių yra padidėjęs apetitas.

Kiek dienų prieš menstruacijas prasideda zhoras

Kiekvienos moters ikimokyklinio laikotarpio simptomai pasireiškia skirtingai. Tai priklauso nuo hormonų, susijusių ligų ir kūno savybių. Paprastai moteris pastebi, kad tik savaitė prieš menstruacijas nori valgyti daugiau nei įprasta. Per šį laikotarpį pastebimas aktyvus progesterono augimas. Jis gaminamas iš korpuso, kuris susidaro plyšusio folikulo vietoje.

Progesteronas reikalingas norint palaikyti galimą nėštumą. Jei koncepcija nepasireiškia, jo kiekis pradeda mažėti, o tai sukelia endometriumo atmetimą. Todėl pradėkite kas mėnesį. Ypatingas hormono bruožas yra apetito stimuliavimas.

Kai kurios moterys nori daug ką valgyti prieš prasidedant jų laikotarpiui. Kritinių dienų metu ryškumas tampa ryškesnis. Po mėnesio apetito pabaigos visiškai stabilizavosi.

Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas

Jei norite daug valgyti prieš menstruacijas, priežastis gali būti insulino lygio sumažėjimas organizme. Tai veikia progesterono ir estrogenų, kurie ciklo metu didėja ir mažėja. Dažniausiai insulino padidėjimas skatina stiprią saldus maistą.

Kita priežastis, dėl kurios norite daug valgyti prieš menstruacijas, yra padidėjęs metabolizmas. Kalorijų perdirbimo į energiją procesas neužima tiek laiko, kiek anksčiau. Dėl šios priežasties pilnatvės jausmas po valgymo greitai išnyksta.

Vėžys prieš menstruacijas laikomas vienu iš dažniausių nėštumo požymių. Moteris vis dar nemano, kad yra sėkminga, o jos kūnas jau pradeda reaguoti į hormoninius pokyčius. Kiek vėliau, padidėjęs apetitas pakeičiamas toksikoze, kurią lydi sumažėjęs veikimas ir pykinimas.

Maitinimas per mėnesį

Moterys turi skirti ypatingą dėmesį maisto pasirinkimui menstruacijų metu. Per šį laikotarpį organizmui reikia vitaminų ir mineralų. Todėl būtina teikti pirmenybę sveikiems maisto produktams. Kai kurie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą, sukelia papildomą diskomfortą pilvo srityje. Nuo jų naudojimo menstruacijose turėtų būti atsisakyta.

Ką valgyti per savo laikotarpį

Dėl gausaus kraujo netekimo menstruacijų metu padidėja geležies trūkumo anemijos rizika. Siekiant to išvengti, rekomenduojama valgyti kepenis, granatų, grikių, pomidorų ir burokėlių sulčių. Vietoj kepinių ir saldumynų patartina valgyti daržoves ir vaisius. Kaip užkandis galite valgyti riešutus. Taip pat svarbu valgyti daug baltymų. Jis laikomas pastato elementu. Jei trūksta baltymų, moters būklė blogėja.

Kas negali būti kas mėnesį

Renkantis menstruacinio ciklo produktus, turėtumėte atsisakyti riebalų, aštrus, saldus ir sūrus. Aštrūs maisto produktai skatina kraujo tekėjimą, kuris padidina menstruacijų srautą ir didina pilvo skausmą. Saldūs ir riebaus maisto produktai sukelia svorio padidėjimą, nes alkio jausmas prieš menstruacijas ir jų metu tampa intensyvesnis.

Menstruacijų metu gimdos apimtis padidėja. Todėl kitiems organams daromas spaudimas. Su pilvo pūtimu pilvo skausmas padidėja. Todėl jūs negalite valgyti daug dujų produktų. Tai apima:

  • ankštiniai augalai;
  • kopūstai;
  • morkos;
  • ropės;
  • grybai;
  • pieno produktai;
  • miltų produktai;
  • gazuoti gėrimai.

Ar galiu menstruacijų metu gerti daug vandens

Gydytojai menstruacijų metu nedraudžia gerti daug švaraus vandens. Naudojant protingą ribą, ji neleidžia atsirasti edemai, kurią moteris tampa linkusi kritinėmis dienomis. Šiltas vanduo padeda normalizuoti kraujo tekėjimą, kuris sumažina pilvo skausmo intensyvumą.

Kaip elgtis su zoromis prieš menstruacijas

Zhor menstruacijų metu sukelia fiziologinį ir psichologinį diskomfortą. Moteris pradeda bijoti svorio padidėjimo. Dėl stipraus troškimo valgyti ji tampa dirginanti. Šią sąlygą dažnai lydi persivalgymas.

Jei tikrai norite valgyti prieš menstruacijas, reikia reguliuoti nervų sistemos darbą. Didesnis susidomėjimas maistu gali sukelti stresines situacijas ir depresiją. Norint sumažinti nervų įtampą, matyti raminamųjų preparatų vartojimas. Tai apima:

Mažiau yra jūsų mėgstamiausių dalykų okupacija. Moteris turi būti nukreipta nuo nuolatinio alkio jausmo per mezgimą, siuvinėjimą, skaitymą ar namų ruošą. Taip pat rekomenduojama sukurti palankią atmosferą namuose. Tai padės aromaterapijai ir atpalaiduojančiai muzikai.

Kadangi padidėjusio apetito priežastis prieš menstruacijas gali būti hormonų poveikis, geriamieji kontraceptikai padės įveikti šią problemą. Jie išlygina hormonus ir pašalina priešmenstruacinio sindromo simptomus. Papildoma tokių vaistų premija yra kontraceptinis poveikis. Populiariausios yra šios tabletes:

Kodėl norite valgyti po menstruacijų

Jei moteris nori daug valgyti po menstruacijų, priežastis gali būti maistinių medžiagų trūkumas. Jų skaičius sumažėja dėl gausaus kraujo netekimo. Kartu su badu, apatija, atsiranda spaudimas, galvos skausmas ir nemiga. Padidėjęs alkis prieš menstruacijas stebimas, nes nėra šių medžiagų:

Norėdami grąžinti apetitą į savo buvusią valstybę, pakanka reguliuoti dietą ir pradėti vartoti vitaminų kompleksus. Dieta turėtų būti kiek įmanoma subalansuota. Jame būtinai turi būti daug daržovių, mėsos, žuvies, žolelių ir vaisių. Taip pat nepamirškite apie pakankamą skysčio kiekį.

Ar apetitas gali būti prarastas prieš menstruacijas?

Ne visos moterys nuolat nori valgyti prieš menstruacijas. Kai kurie iš jų susiduria su atvirkštine padėtimi. Galimos šio reiškinio priežastys:

  • nėštumas;
  • hormoniniai sutrikimai;
  • infekcinės ligos;
  • virškinimo trakto ligos;
  • širdies ir kraujagyslių patologija;
  • nervų sistemos sutrikimai.

Jei netekote apetito prieš menstruacijas, turite kreiptis į ginekologą. Jis nurodys keletą diagnostinių procedūrų, kurios padės nustatyti patologijos priežastį. Vieniems apetito išnykimo atvejams gydyti nereikia. Jei ši situacija kartojama kelis kartus, negalima vengti apsilankymo medicinos įstaigoje.

Dažniausiai prieš menstruacijų pradžią moteris nenori daug valgyti dėl blogo jausmo. Jį lydi pilvo skausmas, galvos svaigimas ir silpnumas organizme. Emocinė būsena tampa depresija. Palūkanos prarandamos ne tik maiste, bet ir kitose profesijose.

Sumažėjusį apetitą taip pat gali sukelti vaistų vartojimas. Prieš naudojant juos patartina susipažinti su šalutinių poveikių sąrašu. Lutealiniame etape labiausiai pažeidžiamas moterų kūnas, todėl padidėja šalutinių simptomų rizika.

Apetito sumažėjimo priežastis gali būti netinkamo gyvenimo būdo išlaikymas. Poveikis nikotino ar alkoholio turintiems gėrimams sukelia virškinimo sistemos sutrikimą. Dėl to sumažėja troškimas maistui.

Išvada

Gydytojai mano, kad visiškai normalu, kad noriu daug valgyti prieš menstruacijas. Tai yra natūrali organizmo reakcija į hormoninius bangas. Nerimas turėtų būti sumuštas, jei padidėjusį apetitą lydi kiti nemalonūs simptomai.

Hor Zhor ir kas mėnesį

Sąžininga lytis visada nori atrodyti gražiai, madinga, moderni. Todėl savo svorio kontrolė yra neatskiriama beveik visų moterų ir mergaičių dalis. Jie žiūri maistą, apsiriboja delikatesais, daugelis naudojasi mitybos energija. Bet kartą per mėnesį menstruacijų išvakarėse ateina tokios dienos, kai troškimas valgyti gali išblaškyti visus kitus, ir neįmanoma atsispirti - viskas, kas yra po ranka, bus valgyta. Šis priešhormonas prieš menstruacijas yra vienas iš PMS simptomų. Valstybė, kurioje norite daug valgyti, ne visada yra nekenksminga. Bet jūs neturėtumėte panikos dėl jo, viskas gali būti pataisyta, jei darote šiek tiek pastangų.

Dėl moterų fiziologijos

Menstruacinio ciklo metu moters gerovė keičiasi pagal lytinių hormonų lygį. Pirmąją dieną, kai prasideda menstruacijos, sukuriamas būsimo brandaus kiaušinio pamatas. Šiam laikotarpiui būdingas ypač mažas estrogenų kiekis. Po kelių dienų, kai prasideda ciklo vidurys, kiaušinis palieka kiaušidės ir eina per vamzdelį į gimdą. Šiuo metu estrogenų lygis pasiekia aukščiausią lygį. Tada pradeda rudenį.

Tuo pat metu gerokai padidėja progesteronas, kitas svarbus lytinis hormonas, po kelių dienų sunaikinta kiaušinių ląstelė, jei ji nesuvokė, palieka kūną krauju ir gleivinių audiniais, kurie buvo iškloti gimdos sienomis. Pradėjus menstruacijas, progesteronas taip pat pasiekia minimalų lygį. Šiuo metu baigiasi vienas ciklas ir prasideda naujas. Šiame procese vykstančių valstybių pasikeitimą lydi PMS, kurio pradžią galima pastebėti prieš savaitę prieš menstruacijas.

Progesterono ir estrogeno gamybą veikia centrinė nervų sistema. Hipofizė ir hipotalamas, kartu su lytinėmis liaukomis ir antinksčių liaukomis, reguliuoja visą menstruacinį ciklą. Hormonai sukelia virškinimo, endokrininės ir kitų sistemų pokyčius. Šie svyravimai sukelia stresą, adrenalino gamybą, insulino kiekio nepakankamumą, kuris kartu sukelia tokias nemalonias pasekmes kaip Zhor menstruacijų metu, skysčių kaupimasis organizme, svorio padidėjimas.

Padėtis pablogėja dėl įvairių nukrypimų nuo virškinimo trakto. Paspartinus medžiagų apykaitą, žarnynas greitai išsiskiria. Šiuo atveju yra labai pagrįstas stiprus menstruacijų apetitas. Išmatų vėlavimo atsiradimas rodo metabolizmo sumažėjimą. Šis reiškinys lydi atliktą ovuliaciją. Žarnynas pradeda veikti lėčiau, tačiau dėl didėjančio progesterono kiekio, daugelis smegenų regionų yra aktyvūs, įskaitant alkio centrą. Todėl vis daugiau ir daugiau maisto reikia, nepaisant to, kad viskas neįmanoma virškinti. Jis taip pat sukelia riebalų kaupimąsi.

Jei riebalinis diržas auga ant juosmens ir pilvo, kaupiasi svoris, pernelyg didelis apetitas rodo sisteminį nepakankamumą. Noras valgyti gali sukelti cukraus kiekį kraujyje. Be to, medžiagų apykaitos sutrikimai gali lemti kūno „badą“ nepertraukiamo valgio metu. Priežastis yra ne tik insulino, bet ir endorfinų bei kitų specifinių hormonų gamyboje.

Pritaikykite apetitą ir medžiagų apykaitą. Net jei mėnesio kontroliuojamas svoris nepasikeis, verta nerimauti dėl jo stabilumo ateityje. Be to, būtina pakoreguoti mitybą ir gyvenimo būdą, jei kyla pavojus dėl svorio. Atsitiktinis apetitas turi būti visiškai apsišvietęs, o paruošimas prasideda maždaug 10 dienų prieš menstruacijas. Būtina užtikrinti tinkamą žarnyno veikimą, apsaugoti kepenis, nervus, širdį, mažinant svorio padidėjimo tikimybę.

Padidėjęs apetitas dėl didelio kraujo netekimo, dėl menstruacijų ypatumų, taip pat reikalauja koreguoti mitybą. Su sunkiais laikotarpiais reikia sekti kūno norą ir padėti jam atsigauti. Labiausiai reikalingas baltymas ir geležis, todėl reikia padidinti mėsos ir žaliųjų daržovių mitybą. Kad apetitas nenustotų skalės, maistas turi būti labai gerai paruoštas. Tai padeda įsisavinti žarnyną, mažina alkį, prisotina kūno ląsteles.

Padidėjęs apetitas

Kiekvienai moteriai gamta priskiria gelbėjimo vaidmenį. Ovuliacija numato galimą nėštumą, o būsimam kūdikiui pagrindinis dalykas yra mityba. Po ovuliacijos, smegenys sukelia organizmui kauptis maistines medžiagas, todėl prieš menstruacijas norite valgyti daug sunkių maisto produktų. Ši įžeidimas būdingas daugeliui moterų. Net ir tie, kurie yra įsipareigoję sveikai mitybai ir nuolat mitybai, sako, kiek noriu valgyti menstruacijų išvakarėse. Jei susilaikysite nuo valgymo, galite gauti galvos skausmą, kuris pablogins jūsų nuotaiką, ir tai leis jaustis labiau alkanas.

Pasaulinis valgymo tvarkos pasikeitimas įvyksta tik dėl smegenų koregavimo prie galimų palikuonių apsaugos. Reguliuojant insulino, virškinimo sekrecijos, tulžies ir skrandžio sulčių gamybą, didinant maistinių medžiagų kiekį kraujyje, smegenys padidina galimo embriono išgyvenimo tikimybę. Jai išleidžiama didžiulė jėga. Jei koncepcija neįvyko, organizmas pradeda atsikratyti sukauptų menstruacijų.

Sumažinus progesteroną, galima išvalyti gimdą ir žarnyną. Dažnai tai įvyksta beveik vienu metu pirmaisiais kritiniais dienomis. Šis procesas silpnėja, kūnas gauna signalą, kad maistinių medžiagų papildymas yra būtinas. Tada taip pat įjungiamas bado smegenų centras. Štai kodėl menstruacijų metu norima valgyti ne mažiau nei anksčiau. Tik baigus menstruacijas, kai hormoninis fonas būna gana stabilus, normalus apetitas ir gebėjimas nesutrikdyti pasirinktos dietos.

Ar verta skambinti?

Nėra vienareikšmiško ryšio su tokiu reiškiniu kaip zhora ovuliacijos metu. Kažkas mano, kad tai savaime suprantama, bet kažkas tokio kategoriškumo netinka. Ekspertai šią situaciją neklasifikuoja kaip pavojingą. Vis dėlto, jei pirmosiomis dienomis, kai prasideda menstruacijos, didžioji dalis papildomų svarų su ekskrementinės sistemos pagalba eina, nerimauti dėl antsvorio, taigi, apie sveikatą, nėra verta.

Kita vertus, padidėjęs apetitas visada pasikeičia dėl pasikeitusio insulino kiekio. Ir jos gamyba susijusi su smegenų veikla, kuri savo ruožtu kontroliuoja kiaušidžių darbą. Taigi, padidėjęs apetitas gali būti pirmasis varpas, rodantis kiaušidžių disfunkcijos ar policistinės ligos tikimybę. Be to, per didelis apetitas gali reikšti nervų sistemos sutrikimus, kuriems reikia gydyti psichiatrą.

Pokyčius, atsirandančius dėl didėjančio apetito, gali sukelti praeities ligų, infekcijų, traumų pasekmės. Kai kurie vaistai, naudojami kovojant su patologijomis, kenkia kepenų, inkstų ir žarnyno funkcijoms. Ir tai blogina kūno ląstelių mitybą, jie badauja, silpnėja. Todėl būtina patikrinti ir išgydyti gyvybiškai svarbias sistemas. Tada, galbūt, apetitas bus normalizuotas.

Vilkimas į miltus ir saldus

Daugelis moterų žino, kad jei priešhormono išpuoliai prieš menstruacijas, saldžiausi ir miltiniai maisto produktai tampa labiausiai pageidautini. Šis pyragų, šokolado troškimas yra susijęs su insulino kiekio padidėjimu, kuris didėja dėl estrogenų kiekio sumažėjimo. Sudėtinga visų hormonų sąveika priklauso nuo daugelio veiksnių. Insulinas gaminamas kasoje, veikia medžiagų apykaitos procesus ir tokių sistemų darbą kaip endokrininė, nervinė, širdies ir kraujagyslių sistema. Bet kokio su insulinu susijusio organo gedimas ar sutrikimas sukelia nenormalų šio hormono padidėjimą ar sumažėjimą. Visi žino apie pavojų, kurį kelia nepakankama insulino gamyba. Tačiau jo perteklius taip pat yra pavojingas, nes jis sukelia androgenų padidėjimą, insulino konversiją į visceralinius riebalus, esančius juosmens.

Bet jei insulinas jau gaminamas, jis sumažina cukraus kiekį kraujyje, kuris susilpnina kūną ir tampa alkanas. Štai kodėl prieš menstruacijas gali tekti daug saldaus, miltų, maitinančių. Ši situacija gali likti nepakitusi tik tada, kai yra visiškai pasitikima gera kūno sveikata normaliomis gyvenimo sąlygomis. Priešingu atveju reikia imtis priemonių insulino gamybai mažinti.

Ką pakeisti saldumynais

Visų pirma, reikia pakeisti bendrą mitybą. Galų gale, visos endokrininės sistemos liaukos yra tarpusavyje susijusios. Šiuo atžvilgiu verta atkreipti dėmesį į užkrūčio liaukos darbą. Jos funkcijos apima išskyrimo sistemos reguliavimą. Norėdami juos naudoti, turite atsisakyti anksti pusryčių, ypač kai jie yra per daug. Kai kuriais atvejais prieš pietus naudinga valgyti tik gryną vandenį. Be to, norint pagerinti žarnyną ir metabolizmą, reikia:

  1. Prieš kritines dienas yra daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra pluošto, ir papildo dietą su daug kalcio turinčiais maisto produktais.
  2. Norėdami pakeisti greitus angliavandenius į grūdus, pageidautina, kad jie būtų sveiki.
  3. Jei tikrai norite saldžių maisto produktų, vietoj to valgykite džiovintus vaisius.
  4. Kartais galite sau leisti bananą ar obuolį.
  5. Pomidorai ir agurkai turi cukrų, nors ir nedideliais kiekiais. Jie taip pat gali sumažinti saldumynų potraukį.
  6. Išgerkite 40 ml jogurto kaip užkandį, tai padės sumažinti angliavandenių poreikį, taip pat pagerinti žarnyno mikroflorą.
  7. Jei įmanoma, pasimėgaukite užkandžiais be glitimo.

Atsisakymas iš saldumynų, taip pat malonumas valgyti papildomą pyragą, kenkia organizmui. Kartais nedidelio šokolado gabalo pakenkimas bus mažesnis nei gautas stresas dėl to, kad šis mažas silpnumas buvo atmestas. Iš tiesų, prieš menstruacijų laikotarpį nervų sistemos darbe yra pažeidimų, o kartais tai sukelia depresiją. Ir pigiausias antidepresantas yra nedidelis šokolado gabalas. Tik svarbu nepamiršti, kad apsvaigimas nuo saldaus depresijos gali pablogėti. Viskas reikalinga.

Traukimas iki sūrus

Menstruacijų išvakarėse daug pokyčių kūno būsenoje veikia kaip veiksnys, stiprinantis visas ligas. Ypač nukenčia nervai. Norint pagerinti suvokimą ir pagilinti nervų jautrumą, organizmui reikia natrio. Todėl mėnesio troškulys druskai ir aštrios yra gana suprantamos. Sūrus maistas - dešra, sūris, agurkai - pagerina nuotaiką, druska padeda pašalinti depresiją. Padidėjęs prakaitavimas, aktyvus šalinimo organų darbas padidina druskos išsiskyrimą. Todėl, jei organizmas neveikia vidurių užkietėjimas, aktyviai prakaituoja, gali prireikti papildomų druskos kiekių. Tačiau pagrindinis veiksnys, sukeliantis norą valgyti sūrus, yra nuotaikos sumažėjimas prieš menstruacijas.

Todėl turime labai atidžiai pasverti visus jų norus. Galima sau suteikti nedidelių indulgencijų, tačiau tuo pačiu metu būtina išlaikyti druskos suvartojimą griežtai kontroliuojant. Mažiausiu patinimu, turėtumėte pirmenybę teikti mėsai ir daržovėms, virtoms be druskos - jie turi reikiamų mineralų, kurie bus pakankamai organizmui.

Kas negali būti kas mėnesį

Jei kas mėnesį yra didelis noras valgyti nepagrįstai didelį maisto kiekį prieš menstruacijas, turite pereiti prie tinkamų specialaus, priešmenstruacinio meniu. Žinoma, svarbiausias veiksnys, lemiantis produktų pasirinkimą, yra žarnyno ir kepenų kokybė. Jei yra endokrininės sistemos sutrikimas, reikia atsižvelgti ir į visas būtinas rekomendacijas. Ypač svarbu pasirinkti tinkamus produktus kiaušidžių patologijos - disfunkcijos ir policistinės ligos atveju. Centrinės nervų sistemos pažeidimas taip pat nustato savo reikalavimus dėl meniu sudėties. Jei atsižvelgiama į visas šias funkcijas, rekomenduojama dar labiau apriboti:

  • rūkyti ir dešros produktai, riebalai;
  • pusgaminiai;
  • greitas maistas;
  • labai riebūs maisto produktai, taip pat virti kepant;
  • labai sunkūs maisto produktai, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai;
  • saldūs patiekalai, pagaminti iš didelio sviesto kiekio;
  • cukrus, kava, alkoholis.

Ką galite valgyti menstruacijų metu

Daugelis moterų yra susipažinusios su situacija, kai toks apetitas pakyla prieš menstruacijas, kad atrodo, kad dabar jūs valgote visą bulių. Jai sunku atsispirti, ir ne visada būtina, ypač jei matote, kad aplink yra labai daug skanių. Kad nebūtų žlugusi situacijoje, kai Zhoras užpuolė jus žiauriai, geriau geriau nuraminti norimą užkandį. Sumažėjęs apetitas ir pagerėjusi nuotaika gali prisidėti prie tokių produktų:

  • javų grūdai;
  • kietųjų kviečių makaronai;
  • žalieji žirniai, daigintos pupelės;
  • šakniavaisiai (morkos, burokėliai, saldžiosios bulvės, topinambai, naujos bulvės, ridikėliai, ropės, kiaušiniai);
  • švieži vaisiai ir uogos, išskyrus vynuoges ir arbūzus;
  • džiovinti vaisiai, įskaitant mažus razinų kiekius;
  • šviežios žolės, pomidorai, baklažanai, pipirai, agurkai, svogūnai, česnakai;
  • kopūstai;
  • ne labai riebus varškės, kefyras;
  • riebios žuvys;
  • riešutai ir sėklos;
  • mėsa be riebalų;
  • sultiniai - mėsos ir daržovių;
  • prieskoniai - cinamonas, ciberžolė, muskato riešutas, gvazdikėliai.

Kaip sumažinti apetitą menstruacijų metu

Padidėjęs noras valgyti didelius kiekius visų maisto produktų, kuriuos galima įsivaizduoti su PMS, neturėtų būti klaidinantis. Ši kūno reakcija yra hormoninės fono pokyčių pasekmė. Jos sukūrimas yra labai sunkus, nes jis susijęs su daugeliu sistemų ir organų. Tada ką galima padaryti, ar tai gali būti palikta gamtos diskrecijai? Ne, viskas yra neįmanoma palikti. Jei nuleidžiate rankas ir auga visceraliniai riebalai, situacija gali sukelti išvaizdos pasikeitimus ant androgeninio tipo, plaukų augimą tose srityse, kuriose jie neturėtų būti, nuplikimas, spuogai ant veido ir šiurkštumas krūtinės metu ir panašūs sutrikimai. Daugelis ekspertų ieško išeitį iš šios padėties, tačiau jie nepareiškė nedviprasmiškos nuomonės apie tai, kaip elgtis su zoru ir badu prieš menstruacijas.

Prieš bandydami atsikratyti horoskopijos prieš menstruacijas, reikia sukurti visas sąlygas normaliam nervų sistemos veikimui. Apetitą veikia ne tik stresas, bet ir depresija, baimė ir kitos panašios sąlygos. Padidinti pasitikėjimą savimi, kurti taiką su kitais, vidinis savęs priėmimas leidžia jums atitraukti nuo minčių apie maistą, sutelkiant dėmesį į kažką konstruktyvaus.

Šioje valstybėje labai svarbu daryti mėgstamus dalykus. Apetitas sumažėja, jei skaitymas, mezgimas nuvežtas. Galite pasinaudoti spalvų naudojimu. Mėlynieji tonai prisideda prie apetito slopinimo. Todėl perėjimas prie drabužių ir virtuvės tekstilės dizaino šioje spalvoje Joros išvakarėse gali sumažinti maistą.

Didelis pratimas skatina apetitą, o taip pat pasivaikščiojimus gryname ore, geriau juos apriboti. Bet jei turite jogos įgūdžių, jų naudojimas yra gana priimtinas - tai padės pašalinti alkio jausmą. Be to, kai kurie masažo tipai, pavyzdžiui, akupresūra, gali būti labai naudingi.

Kalbant apie mitybą, svarbiausia yra tai, kad maistas buvo gerai paruoštas. Geriausias variantas - produktų gesinimas. Be to, jums reikia valgyti teisingai - tai reiškia, kad reikia ilgai kramtyti maistą, porcijų kiekis neturėtų būti didesnis nei kumštis. Nepamirškite papildyti dietos su mineralų ir vitaminų papildais.

Išvada

Paklaustas, kodėl aš noriu daug valgyti ir valgyti skaniai prieš menstruacijas, atsakymas yra aiškus. Tai yra moters kūno įtaiso bruožas. Čia taip pat atlieka pasąmonės troškimą nuraminti smegenų bado centrą ir premenstrualinį sindromą, kai PMS sudirginimas pailgėja, nuotaika pablogėja ir atsiranda galvos skausmas. Maistas leidžia nuraminti, sumažinti nerimą, pasiekti taikią būseną.

Labai retai gali pasireikšti didelis maisto kiekis po menstruacijų. Kodėl po menstruacijų norite valgyti, tai yra akivaizdu Didelio kiekio kraujo netekimas, organizmo valymas per šalinimo sistemą sumažina maistinių medžiagų kiekį. Yra ląstelių bado. Todėl smegenys reikalauja užpildyti būtinus rezervus. Jie yra būtini visiškam naujo kiaušinio brandinimui, tolesniam menstruacinio ciklo vystymuisi ir pasiruošimui pagrindinei moters funkcijai įvykdyti - pagimdyti kūdikį.

Nepriklausomai nuo būklės prieš menstruacijas, visada stenkitės valgyti saikingai. Negalima paneigti savęs, valgyti nuolat, bet svarbiausia - tinkamus produktus, virti ir kruopščiai kramtyti. Tada jūsų kūnas bus dėkingas jums, kad jis bus išreikštas gražia išvaizda ir gerove.