Depresija menstruacijų metu ir PMS

Pagal statistiką moterys yra labiau linkusios į depresiją. Taip yra dėl hormoninių lygių pokyčių, priklausomai nuo menstruacinio ciklo. Depresija menstruacijų metu veikia ne tik moters būklę, bet ir šeimos atmosferą. Neatsižvelgiant į tokią sąlygą nebūtina, tuo ankstesnės priemonės depresiniam sutrikimui pašalinti, tuo geriau.

Maždaug prieš savaitę iki menstruacijų pradžios atsiranda vadinamasis premenstrualinis sindromas. Tai sukelia nuotaikos svyravimai, aštrumas, dirglumas, lytinio aktyvumo sumažėjimas. Šiuo metu atsiranda hormonų santykio pokytis kraujyje. Tačiau menstruacijų metu ne kiekviena moteris patenka į depresiją, panašios psichikos sutrikimų atsiradimas labiau tikėtinas nesubalansuotose ir isteriškose moteryse. Papildomas impulsas emocinės būsenos atsiradimui yra:

  • Didesnis fizinis aktyvumas;
  • Dažnas stresas ir nervų perteklius;
  • Ilgalaikė dieta;
  • Prasta mityba, mažas vitaminų ir mineralų kiekis.
  • Reguliaraus lytinio gyvenimo trūkumas;
  • Lėtinė skydliaukės liga.

Blogos nuotaikos priežastys PMS metu

Depresija ICP dalyke yra gana dažna. Tačiau psichologinių sutrikimų apskritai neįmanoma ignoruoti arba, priešingai, kreiptis į gydytoją pirmuosius simptomus. Būtina suprasti blogos sveikatos priežastis ir pabandyti jas pašalinti. Galbūt menstruacijų ciklas neturi nieko bendro su juo.

Tai padės suprasti, kad kasdienis dienoraštis turi būti laikomas mažiausiai tris mėnesius. Iš esmės dienoraštis gali būti pakeistas įprastu kalendoriumi, tačiau svarbi sąlyga yra kasdieninis jūsų gerovės indėlis. Pakanka užrašyti priešais kiekvieną dieną: „linksmas“, „liūdnas“, „dirglus“, „pavargęs“, „abejingas“ ir pan. Taigi, galima atsekti, ar jūsų nuotaika pasikeitė priklausomai nuo požiūrio į menstruacijas, ar nebuvo pastebėtas ryšys. Jei pagal dienoraštį tiesioginis ryšys „depresija ir menstruacijos“ iš tikrųjų pastebimas, laikas apsilankyti pas gydytoją.

Be to, savarankiškai nustatant, ar laikas kreiptis į gydytoją, bus naudingi teigiami atsakymai į šiuos klausimus:

  • Ar dėl kokių nors nedidelių priežasčių skandalas yra šeimos?
  • Jūs negalite dirbti normaliai ir mėgautis savo gyvenimo laikotarpiu?
  • Ar turite problemų miegant?
  • Ar keičiate savo mitybos įpročius menstruacinio ciklo metu?
  • Ar šiandien jūs patiriate nepagrįstą nerimą?
  • Ar jūs susidūrėte su mintimis apie beviltiškumą ir savižudybės galimybę?

Jei turite teigiamą atsakymą į daugiau nei pusę klausimų, ypač paskutinį, turite kreiptis į specialisto pagalbą.

Simptomai

Paprastai pirmasis pastebi staigius nuotaikos pokyčius periodų metu ir po jo yra aplinkiniai. Tai giminės, kurie kenčia nuo pirmųjų depresijos simptomų. Pagrindiniai psichologinio sutrikimo požymiai yra:

  • Dažni galvos skausmai;
  • Verkimas, dirglumas, kartais agresija;
  • Nenoras, apatija, fizinis silpnumas;
  • Nuovargis, nuolatiniai vidaus rūpesčiai (viskas nukrenta iš rankų, nudegimų, gabalų ir pan.);
  • Nepastebėjimas ir mieguistumas (ši būklė ypač pavojinga vairuojant automobilį);
  • Mieguistumas ar atvirkščiai nemiga;
  • Padidėjęs apetitas, troškimas šokoladu ir miltais;
  • Jautrumo pojūtis pieno liaukose, kuris taip pat sukelia dirglumą.

Ypač pastebimas kitiems, jei draugiška ir linksma moteris staiga atsitraukia ir dirgina. Jei šie simptomai atsiranda per ilgą laiką, geriau susitarti su specialistu.

Depresijos gydymo metodai

Jūs galite atsikratyti depresijos patys arba pas gydytoją. Jei sutrikimas sukelia jus ilgą laiką ir neįmanoma išeiti iš šios būsenos, geriau kreiptis į gydytoją. Gydymo eiga priklauso nuo ligos sunkumo ir trukmės.

Narkotikų gydymas

Siekiant pagerinti bendrą psichologinę būklę, gydytojas gali paskirti šiuos vaistus:

  • Antidepresantai ir raminamieji vaistai;
  • Hormoniniai vaistai;
  • Priemonės, gerinančios smegenų kraujotaką;
  • Vitaminų ir mineralų vartojimas siekiant pagerinti bendrą kūno būklę.
  • Kognityvinė elgesio terapija.

Šis gydymo metodas leidžia moteriai išmokti valdyti situaciją, o ne prisitaikyti prie jos. Pavyzdžiui, jei moteris žino, kad kitą savaitę ji turėtų būti kas mėnesį, ji neturėtų planuoti svarbių ir atsakingų klausimų šiam laikotarpiui. Psichologai rekomenduoja, kad moterys parengtų svarbių klausimų tvarkaraštį ateinančiam mėnesiui, kad sunkus darbas nepatektų į „šias dienas“. Menstruacinio ciklo metu geriau daryti jogą ar kitas raminančias veiklas.

Šviesos terapija

Šviesos terapijos ypatumas yra tas, kad esant šviesos spindulių poveikiui smegenyse atsiranda cheminių reakcijų. Šviesos terapijos procedūros yra svarbiausios žiemą.

Bendra terapija

Šis gydymo būdas apima atpalaiduojantį masažą, fizioterapiją, refleksologiją, akupunktūros sesijas. Visos procedūros skirtos sumažinti įtampą, nuraminti ir stiprinti nervų sistemą.

Tradicinės medicinos receptai

Naudodami vaistinius mokesčius, tinktūras ir nuovirus, galite nuraminti laisvas nervus. Mėtų, motinėlės, apynių spurgai gali sumažinti nerimą, normalizuoti miegą. Be to, gydytojai rekomenduoja užkirsti kelią kirminų, braškių ir juodųjų cohosh šepetėlių vartojimui.

Atpalaiduojančios vonios

Pasak gydytojų, vonios su levandų aliejaus, kirmėlės eterio, gali sumažinti depresijos galimybę. Prieš miegą galite naudoti pėdų vonią su ramunėlių ar mėtų. Po to rekomenduojama gaminti pėdų masažą, naudojant eglės alyvą. Norėdami pamiršti apie miego problemas, galite naudoti laiko patikrintą receptą: į porą įdėti keletą lapų iš citrinų balzamo, serbentų lapų ar raudonmedžio.

Gydytojai taip pat rekomenduoja nešioti emocijų patys, bet išmesti juos. Žinoma, tai bus geriau, jei šiuo metu esate vienas. Pavyzdžiui, galite sulaužyti plokštelę, garsiai šaukti apleistoje vietoje, padaryti pora dešimčių pritūpimų ar kažką kito. Jei yra noras verkti - nereikia sulaikyti, leiskite ašaroms tekėti srautuose, tada bus pastebimas reljefas.

Didelis dėmesys nuo depresijos yra apsipirkimas. Nedaug moterų atsisako atnaujinti savo drabužių spintą. Apsipirkite su draugu, išgerkite puodelį kavos - ir bliuzai tikrai atsitrauks. Šiomis dienomis neturėtumėte atsisakyti sporto, jums reikia tik sumažinti fizinį aktyvumą. Spartus pėsčiomis, bėgimas, plaukimas pakels jūsų dvasias ir atneš malonią nuovargį.

Pasikonsultavus su gydytoju, būtina aptarti visas galimas depresijos būsenos atsikratymo galimybes. Kai nieko nekliudo, manome, kad „depresijos“ sąvoka yra kažkas toli ir nesusijusi su mumis, ir priskiriame bet kokį neurologinį sutrikimą blogiems orams, PMS, nieko, bet ne depresijai. Visuomet turi būti ramioje proto būsenoje, nepriklausomai nuo menstruacinio ciklo laiko.

Prevencija

Prevenciniais tikslais atkreipkite dėmesį į kasdienę mitybą. Būtina iš jo pašalinti riebalinius ir sūrus maisto produktus, pirmenybę teikti kiaušiniams, šokoladui, obuoliams, brokolių kopūstams, vynuogėms ir razinoms. Maistas turėtų būti subalansuotas, įeinančiuose produktuose turėtų būti kalio ir vitamino B6. Normalizuodami moters hormoninį foną ir pagerindami medžiagų apykaitą, galite vartoti injekcijų kursą vitamino kompleksu B6, A ir E, taip pat kalcio ir magnio.

Depresijos prevencijai menstruacijų metu gydytojai rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore, daro mėgstamiausius dalykus, o ne menstruacijų ciklo metu pakilti į kūno pokyčius. Kiekvieną dieną džiaugtis ir ištvermės išgyventi visą „moterišką skiltelę“ yra pagrindinis depresijos receptas.

Nepageidaujamas PMS pasireiškimas - aštrumas menstruacijų metu prieš ir po 2

Beveik kiekviena moteris yra susipažinusi su depresija ir net depresija menstruacijų išvakarėse. Kiekvienas turi kitokį: kažkas turi dvi ar tris dienas iki menstruacijų su minimaliais simptomais, o kiti turi dvi savaites ir ryškiai. Medicinoje ši būklė yra aiškiai apibrėžta ir vadinama premenstrualiniu sindromu (PMS). Vienas iš jos pasireiškimų yra aštrumas menstruacijų metu, prieš dieną ir kartais net po jų pradžios. Kokios yra šios valstybės priežastys? Kaip sumažinti ašarų srautą?

Skaitykite šiame straipsnyje.

Kaip išreikštas verkimas

Daugelis žmonių žino, kaip sunku suvaržyti save: nesirūpinkite, nelaukite, nesipriešinkite. Ir jei mes analizuojame, tada daugumai moterų tokie pokyčiai vyksta tik antrajame ciklo etape, kartais yra arčiau menstruacijų ar jų metu. Vargimas yra viena iš dažniausiai pasireiškiančių priešmenstruacinio sindromo apraiškų ir gali pasireikšti įvairiais būdais.

Kai kurios moterys jaučiasi priespaudos, atsisakytos. Artėjant veidrodžiui, jų išvaizda sukelia tik sumišimą. Aš sau gaila, nuotaika mažėja, ašaros pradeda kruša. Mėginimas konsolę merginą gali sukelti dar didesnį verkimą, todėl tiek „žindukas“, tiek ir pats nepatogus.

Taip pat yra dar viena galimybė. Kai kurios merginos menstruacijų išvakarėse tampa agresyvios, ryškiai reaguoja į bet kokią kritiką, yra pasirengusios kovoti ir ginti savo nuomonę bet kuriuo metu. Bet kai tik prasideda įvykiai, toks „įžeidžiantis“ nuotaika suteikia galimybę staigiai pereiti į garsų, kartais netgi demonstracinį verkimą. Visi šie elgesio momentai taip pat yra labiau susiję su kintančiu hormoniniu fonu.

Priežastys

Gydytojai ir mokslininkai negali susitarti dėl bendro požiūrio, kodėl prieš menstruacijas yra aštrumas. Pirmenybė teikiama kelių veiksnių deriniui: hormonų disbalansui, vitaminų ir mikroelementų trūkumui, taip pat išorinių aplinkos veiksnių, visų pirma streso ir psicho-emocinio streso, poveikiui.

Lytinių hormonų lygio pažeidimas

Estrogenai, androgenai, progesteronas ir kai kurios kitos biologiškai aktyvios medžiagos įtakoja menstruacinio ciklo formavimąsi ir moterų nuotaikas. Ir kiekviename etape vyrauja vienas ar kitas. Dėl šios pusiausvyros pažeidimo atsiranda pernelyg aštrus, agresyvus, pyktis ir pan. Bet jūs turite suprasti, kad normalioje sveikoje moteryje gali pasireikšti priešmenstruacinis sindromas, kurį ji gali kontroliuoti.

Labiausiai ryškiai tokius pokyčius galima nustatyti toms mergaitėms, kurios turi tam tikrų sutrikimų, pvz., Estrogenų trūkumą arba androgenų perteklių su visais klinikiniais požymiais. Kai gydytojas stengiasi atkurti pusiausvyrą, mergina pastebi dramatišką jos elgesio, nuotaikos ir požiūrio į kitus pokyčius. Kartais tai yra pernelyg didelis emocionalumas, todėl gydymas nebėra. Tai ypač akivaizdu, jei geriamieji kontraceptikai naudojami kaip lytinių hormonų šaltinis.

Beriberi

Nepakankamas vitaminų ir mikroelementų suvartojimas dėl sezono ar tam tikros dietos taip pat gali lemti priešmenstruacinio sindromo sunkumą, įskaitant aštrumą menstruacijų metu arba prieš dieną. Ypatingas vaidmuo tenka magnio ir B grupės vitaminams, todėl rekomenduojama gydyti kompleksus su šiais komponentais.

Magnis yra susijęs su lygiųjų ir skeleto raumenų atsipalaidavimu, jis turi raminamąjį poveikį nervų sistemai, tam tikru mastu reguliuoja žarnyno darbą ir didina atsparumą psicho-emociniam perkrovimui. Jo trūkumas gali sukelti skysčių susilaikymą organizme, o tai vyksta PMS laikotarpiu. Visa tai gali padidinti nervų sistemos atsparumą, sukelti viso kūno galvos skausmą ir sunkumą.

Psicho-emocinis perkrovimas

Stresas yra neatskiriama šiuolaikinės moters gyvenimo dalis. Tačiau organizmas turi išmokti tinkamai atsikratyti neigiamo poveikio. Priešingu atveju, lėtinis nuovargis ir nuolatinės stresinės situacijos, ypač dėl vitaminų ir mikroelementų trūkumo, žymiai pablogins PMS apraiškas.

Rekomenduojame skaityti straipsnį apie tai, kas yra ICP. Iš to sužinosite apie priešmenstruacinį sindromą ir jo priežastis moteryje, fiziologines apraiškas ir emocinius požymius, skirtumus tarp PMS simptomų ir nėštumo.

Kaip sumažinti ašarų srautą

Yra daug rekomendacijų ir gairių, kaip pašalinti ašarumą po menstruacijų, jų išvakarėse ar išvakarėse. Nereikia vartoti narkotikų, nors kai kuriais atvejais nurodomi antidepresantai. Kaip pakeisti save ir savo gyvenimo būdą:

  • Tinkama mityba, praturtinta vitaminais ir mikroelementais, padės pašalinti magnio ir kitų svarbių medžiagų trūkumą. Jei reikia, antrajame ciklo etape galite imtis specialių kompleksų ar net atskirų komponentų. Pavyzdžiui, vaistas "Laiko faktorius", serotoninas ir kt.
  • Reguliariai treniruotės, ypač kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimų praktikoje, padarys viską. Šiuo atžvilgiu naudinga yra joga, meditacija, plaukimas, aromaterapija ir kt.
  • Reguliarus lytinis gyvenimas, intymumo jausmas su seksualiniu partneriu - visa tai prisidės prie hormonų lygio koregavimo pusiausvyros atkūrimo kryptimi.
  • Visavertis, bent aštuonių valandų miegas taip pat padės jums išgelbėti staigius nuotaikos svyravimus.
  • Nuo ciklo vidurio galima paimti įvairius vaistus, pavyzdžiui, raudoną šepetį ir pan.

Daugeliui moterų būdingas verksmas kaip priešmenstruacinio sindromo pasireiškimas. Tačiau ši funkcija neturėtų lemti santykių visuomenėje pažeidimų. Mokymasis savikontrolės, meditacijos, tinkamos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo klausimais padės išspręsti šią problemą.

Hormoninis ilgesys arba moterų depresija. PMS: priežastys, simptomai, pagalba.

Kodėl turėtume kalbėti atskirai apie „moterų depresiją“? Iš tiesų, nuotaikos sutrikimai neturi lyties, o vyrų ir moterų psichinė struktūra yra vienodai struktūrizuota. Tačiau statistiškai depresijos paplitimas tarp moterų yra didesnis, ir kiekviena aštuntoji moteris visą gyvenimą patiria bent vieną depresijos epizodą. Straipsnių serija „Hormoninė melancholija“ skirta depresijoms, kurias sukelia hormoninės fono svyravimai, kuriuos bet kuri moteris nuolat patiria.

Premenstrualinis sindromas (PMS).

Hormoninio fono svyravimai dažniausiai siejami su moterų kūno reprodukciniais ciklais. Menstruacinis ciklas, nėštumas, pogimdyminis laikotarpis, menopauzė, nevaisingumas arba sąmoningas sprendimas neturėti vaikų - visi šie reiškiniai turi ypatingą poveikį moters nuotaikos pokyčiams, o kai kuriems tokiems pokyčiams - depresija. Tyrimai patvirtina, kad hormonai turi didelį poveikį smegenų procesų chemijai, įskaitant įtaką tiems padaliniams, kurie reguliuoja bendrą emocinį foną ir emocinio atsako metodus, realybės suvokimą. Pati hormoninės "invazijos" mechanika vis dar neturi jokio paaiškinimo ir iki šiol turime susidurti su matomomis pasekmėmis.

Reikia pasakyti, kad patys hormoniniai pokyčiai nesukelia depresijos. Hormonai sukelia depresiją, jei moteris turi polinkį prieš tai. Tačiau yra situacija, kuri visuotinai atsispindi kiekvienos moters psichinės būklės - priešmenstruacinio sindromo arba PMS.

Sindromas yra simptomų arba pasireiškimų derinys. Fiziškai, nepatogūs pasireiškimai (edema, pilvo skausmas ir nugaros dalis, mieguistumas, slėgio svyravimai, mieguistumas ar nemiga, padidėjęs apetitas ir troškimas „kenksmingiems“ maisto produktams ar tam tikriems produktams ir kt.) Derinami su psichologiniu - savęs ir pasaulio suvokimo vaizdu. Pagal vieną teoriją PMS yra kaip nėštumo „repeticija“, per kurią moteris keičia „I“ sąvoką. Šis pokytis sukelia stiprią vidaus įtampą dėl neišvengiamo konflikto. Iš moters pusės gali atrodyti agresyvi ir tuo pačiu metu vangus, kaprizingas, nesubalansuotas ir dezinfekuojamas arba atvirkščiai - slopinamas.

Subjektyviai patiria moteris kaip nemalonius ar net skausmingus PMS psichologinius simptomus, kurie pasireiškia 7-10 dienų iki pirmos ciklo dienos ir išnyksta pirmosiomis mėnesinių dienomis. Simptomai panašūs į klasikinės depresijos apraiškas, nors iš tikrųjų jie nėra.

Simptomai PMS

- energijos lygio sumažėjimas. Nėra jėgos atvirai ir aktyviai bendrauti su pasauliu. Uždarymas sau ir sutelkimas į save (kaip būdas taupyti energiją);
- aštrumas, sentimentalumas;
- dirglumas (nėra energijos ir yra aplinkosauginių paskatų, kurioms reikia atsakymo. Pavyzdžiui, reikia atlikti namų ruošos darbus, būti veiksmingiems darbo vietoje ir elgtis pažįstamu būdu su šeima);
- padidėjęs fizinio komforto poreikis. Stiprus stresas gali sukelti sunkius kvapus, garsus, nemalonius jausmus, nepatogią aplinkos temperatūrą, švarumo trūkumą, aktyvios fizinės veiklos poreikį ir pan.;
- vienatvės, melancholijos, dekadentiškos nuotaikos jausmas („Nemanau, kad gyvenime nieko gero“, „niekas mane myli ar vertina“, „niekas manęs nereikia“ ir tt);
- polinkis į savęs kaltinimą ir apskritai tiems, kurie yra atsakingi už visus rūpesčius. Susirūpinusi moteris gali iš karto patirti patirti savo kaltę;
- staigių neracionalių baimių pasireiškimas (patekti į automobilio avariją, užgniaužti perpildytame metro automobilyje...). Baimė derinama su iškreipta situacijų vizija;
- koncentracijos sumažėjimas, dėmesys, atminties sutrikimas. Neapgalvotas, sumažėjęs sugebėjimas nustatyti tikslą ir pasiekti jį (visos valios sferos silpnumas);
- apibendrintas mąstymas - sumažėjęs sugebėjimas specifikauti, tuo tarpu galimas prisirišimas prie smulkmenų (dramblio patinimas iš pelės kaip konflikto pasiteisinimas).

Kadangi šį „paradą“ valdo hormonai, kuriuose neturime jokio valdymo organo, galima sušvelninti būklę prieinamais būdais. (Hormoninė terapija dėl prastos rezultato nuspėjamumo šiuo metu nėra aiški PMS indikacija).

PIP HELP

Pati nestabili psichologinė valstybė daro moterį priklausomą nuo aplinkos - tiek fizinę, tiek socialinę. Ypač svarbūs yra artimi žmonės ir tie, su kuriais moteris turi nuolatinį dvasinį kontaktą. Šiuo atžvilgiu yra tikslinga iš anksto įspėti tokius žmones apie galimus pykčio protrūkius, pusiausvyros trūkumą, nepagrįstų teiginių pareiškimus, aštrumą ir pan. („Aš gali būti šiek tiek kitoks, atrodo nesąžiningas arba nepatenkintas, bet tai neturi nieko bendro su mano požiūriu į jus“). Užtenka pasakyti apie tai šiek tiek iš anksto ir paprašyti šiek tiek atleidimo nuo baudų ir supratimo, nes pati moteris ypač nejaučia tokio elgesio, jau nekalbant apie tam tikrų PMS apraiškų kankinimą.

Dėl artimųjų svarbu suprasti, kad PMS metu užgaidos ir tantrums nėra manipuliavimo priemonė, kaip atrodo. Patyręs didžiąja dalimi nenuoseklią valstybę, moteris tampa kaip vaikas, kuris dar neturi tinkamų būdų reguliuoti savo įtaką ir kurie ne visada gali perduoti informaciją „ramioje“ formoje apie jų poreikius. Sobbing tampa būdas sumažinti įtampą. Gyvybiniai poreikiai taip pat gali iškilti (netirti badą, šaltą laiką, eiti miegoti laiku ir pan.), Nepaisyti jų arba neleisti jiems būti patenkinti.
(„Tik neseniai jie vakarienė!“, „Jūs miegojote iki 11 dienų!“, Ir kt.)

Pakanka, kad aplinkiniai žmonės nesibaigtų neramiais emocijomis ir suprastų, kad motina, sutuoktinis ar mergina yra nežinoma visiems. Norėdami padaryti kažką malonaus, palengvinti kasdienius rūpesčius, pasikalbėkite su moterimi apie šiltus jausmus ir užtikrinkite, kad viskas gyvenime yra gera ir ji turi didelę vertę jūsų gyvenime - visa tai gali turėti didelės įtakos jos būklei.

Kaip padėti sau išgyventi PMS

Rekomendacijos keisti mitybą (valgyti daugiau grūdų, sumažinti vartojamo kofeino kiekį, mėsą ir kt.) Arba naudoti specialius vitaminus yra labai dažni, nepaisant to, kad sunku įvertinti tikrą šių priemonių veiksmingumą. Tokios priemonės yra gera prevencija. Racionali mityba prisideda prie geros sveikatos, nepaisant ciklo dienos, bet norint pakeisti mitybos įpročius su nestabilios psichologinės būklės pradžia, nuo pat pradžių nėra sėkmingiausia idėja.

Remiantis autoriaus patirtimi, veiksmai, kuriais siekiama stabilizuoti psichologinę būseną, padeda geriausiai sumažinti šią būklę. Ir yra gerų naujienų: šiuo atveju jums tereikia atsipalaiduoti ir, kaip sakoma, pasiduoti į jus apimančiai bangai. Tai gamta! Ir PMS yra tik tas atvejis, kai geriau daryti tai, ko norite, nesvarbu, kaip juokinga ji atrodo iš išorės, ir net neatrodo jums keista.

Kas geriau daryti:

  • Riboti veiklą, jei per dieną nepalieka mieguistumo jausmo (tikslas yra išvengti nuovargio). Priešingai - norite perkelti, judėti! Kraujo srauto pagreitinimas padeda stabiliai veikti nervų sistemai. Plaukimas, gimnastika, vaikščiojimas - viskas, kas suteikia kūnui džiaugsmą.
  • Medituoti (kaip yra vitaminų ir tinkamos mitybos atveju, geriau elgtis profilaktiškai) arba praktikuoti bet kokį emocinio labilumo savireguliacijos metodą.
  • Būkite gamta. Na, ne tik vaikščiojimas, bet ir kraštovaizdžio kontempliacija, buvimas gryname ore vaizdingoje vietoje už miesto.
  • Dėmesys šiuo metu. Negalima visame pasaulyje galvoti apie gyvenimo prasmę, o ne galvoti apie svarbius klausimus.
  • Cry, jei norite. Svarbu neuždaryti ašarų, kai jie sukasi. Žinoma, visada reikia atsižvelgti į jų elgesio tinkamumą konkrečiu atveju tam tikroje vietoje ir laiku. Bet visuomet galite rasti nuošalesnę vietą, kurioje galite mėgautis trumpu blizgesio blyksniu be akių.
  • Pabandykite supykti ir išmesti energiją (žinoma, geriau ne nukreipti agresijos kitiems ir nenaudoti jo destruktyviai).
  • Lytis. Puikiai mažina stresą ir stabilizuoja hormoninius virpesius. Svarbu, kad partneris atitiktų jūsų bangą ir atsižvelgtų į padidintą moters jautrumą. Šiuo atveju perduoti gamtai yra daryti viską tik tada, kai norėtų tuo metu. Galite pažodžiui nukreipti partnerį, leisti jam jaustis, kas yra leistina ir kas yra nepageidaujama.
  • Nepamirškite, kad bjauri valstybė yra laikina. Negalima gėda persikelti, uždaryti, paneigti pasaulinį bendravimą. Jums reikia tik įspėti iš anksto.
  • Gaukite išsiblaškęs! Turėti mažiau laiko galvoti apie gyvenimo košmarą. Žiūrėti filmus, skaityti knygas, parodas.
  • Didėjant jautrumui estetikai, svarbu patenkinti grožio troškimą: apsilankykite parodoje, klausykitės mėgstamos muzikos. Galite piešti, skulptuoti, net jei jūsų patirtis su spalvotais dažais ir moliu baigėsi darželyje; išmeskite emocijas bet kokiame tekste: nuo poezijos iki trumpų pastabų.
  • Susipažinkite su žmonėmis, kurie jums suteikia vertę, suteikia jums šilumą ir pasidalina pasitikėjimu. Bendraukite su tais, kurie jus myli ir kas tu myli. Noriu išeiti į gražią suknelę - jums reikia eiti; Noriu gerti kavą ir verkti, užgriebdamas didelę pyragą mano mylimosios draugės kompanijoje - taip reikia. Nepaisant kofeino ir paprastų angliavandenių žalos.

Šaukimas mėnesinių metu

Mano šeimos nariai puikiai žino, kad kartą per mėnesį ateina laikotarpis, vadinamas „geriau neužsidegti.“ Iš saldaus ir rūpestingo žmonos ir motinos pavirsiu jausmingą, nuotaikos ir ašaros padarą. Vyras, vaikai ir net mūsų katė bando dar kartą nepatekti į bėdą, apeinant mane ir susitarti viskas. Kaip sakoma, jei jūsų moteris turi PMS, pasivaikščiokite nuo jos iki saugaus atstumo ir išmeskite šokolado juostą. Aš tikrai nemėgstu būti kaprizinga ponia, bet aš negaliu jai padėti. Kodėl, prieš menstruacijas, norėtumėte verkti?

Nepaisant išorinio ramybės ir gana padoraus streso tolerancijos, visi mes, moterys, esame lengvai supjaustyti. Ir jei įprastą dieną lengva nuslėpti nusiskundimą ar nusivylimą, tada prieš menstruacijas „ne ašarų“ misija yra beveik neįmanoma. Liūdnas momentas filme, nagų sumušimas, slapukai pritrūko namo - kodėl tu nenori šaukti prieš menstruacijų mėnesius? Tiesą sakant, logiška paaiškinti netgi šaukiant priešmenstruacinį laikotarpį.

PMS - premenstrualinis sindromas.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas? Hormonų šuoliai.

Mūsų kūno organai ir sistemos yra glaudžiai tarpusavyje susiję, kaip ir laikrodis. Kitų asmenų darbo nuoseklumas tiesiogiai priklauso nuo kai kurių organų funkcijos. Pavyzdžiui, kai hormonų disbalansas antrajame ciklo etape keičia estrogenų ir gestagenų santykį. Tai yra pagrindinė ir dažniausia priežastis, kodėl norėtumėte verkti prieš menstruacijas.

Yra žinoma, kad padidėjus lytinio hormono - estrogeno - lygiui moteris tampa emociškai pažeidžiama: prieš menstruacijas atsiranda dirglumas ir ašarumas, nuotaika tampa depresija. Savo ruožtu, prieš menstruacijas, progesterono kiekis gali padidėti 25 kartus, veikiantis visą kūną. Štai kodėl daugelis iš mūsų šiandien jaučiasi pavargę, priblokšti ir mieguisti. PMS moterys, vyresnės nei 35 metų, yra ypač sunkios dėl su amžiumi susijusių pokyčių.

Kuo aukštesnis progesterono kiekis kraujyje antrojoje MC fazėje, tuo sunkiau yra priešmenstruacinis sindromas.

MC - menstruacijų ciklas.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas? Priežastis yra avitaminozė.

Visos moterys jaučiasi jausmas, kai norite kažko skanaus, bet jūs nežinote, kas tiksliai. Kartu, „aš bjauriu, viskas yra bloga, niekas mane myli“ ir „aš noriu užkandžių“, vis tiek sunku įgyti papildomų svarų. Tad kodėl jūs norėtumėte verkti prieš menstruacijas ir yra įvairių pavojų? Pasirodo, kad visa tai yra vitaminų trūkumas.

Mūsų skonio pasirinkimai retai sutampa su kūno poreikiais. Pavyzdžiui, dauguma moterų „klijuoja“ PMS su šokoladu, kurį galima lengvai paaiškinti magnio trūkumu - svarbiu mikroelementu.

Žemas magnio kiekis dažnai yra dirglumo ir nerimo priežastis. Be to, jo sumažėjimas sukelia skysčio kaupimąsi smegenų audiniuose, kraujagyslių suspaudimą, todėl galvos skausmas ir jo pasekmės - aštrumas prieš menstruacijas.

„B“ grupės vitaminai yra būtini grandinės ryšiai, kurių nebuvimas sutrikęs estrogenų ir gestagenų santykis organizme, o pirmas - ryškus. Kaip jau minėta, tuo didesnis estrogenų kiekis kraujyje, tuo didesnė tikimybė, kad moteris pradės verkti prieš menstruacijas be jokios akivaizdžios priežasties.

„B“ grupės vitaminų trūkumas prisideda prie nuovargio, koncentracijos praradimo, dirglumo ir ašarumo. Vitaminai „B1“, „B2“, „B6“, „B12“ yra atsakingi ne tik už gerą nuotaiką, bet ir moterišką pusę žmonijos su sveikais nagais ir plaukais, puikią gerovę ir gerą nuotaiką. Jie reguliuoja monoaminų gamybą - medžiagas, atsakingas už PMS sunkumo mažinimą, įskaitant aštrumą. Vitaminas „B6“ (piridoksinas) dalyvauja serotonino - „džiaugsmo hormono“, kuris yra atsakingas už gerą nuotaiką, sintezėje. Prasta mityba, stresas, sunkus fizinis krūvis ir, dėl to, avitaminozė, todėl noriu verkti prieš menstruacijas.

SVARBU! Mityba prieš menstruacijas turėtų būti kiek įmanoma labiau subalansuota vitaminų ir mikroelementų kiekyje. Negalima pasiduoti pagundai ir pasikliauti saldžiais ir riebalais, tik sveiki maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės ir grūdai, padės užpildyti trūkstamus vitaminus organizme ir pagerinti gerovę.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas? Boikotuoti sūdyti agurkai!

Kiekviena save gerbianti moteris stebi ne tik sveikatą, bet ir savo figūrą. Ir tikėk manimi, nieko daugiau nelinksma nei kitas kilogramas. Kaip žinote, antrajame menstruacinio ciklo etape didėja progesterono lygis, kuris prisideda prie skysčių susilaikymo organizme. Jei per šį gyvenimo laikotarpį jis yra sūrus, po kelių dienų jūs galite pridėti iki 2,5 kg svorio. Kalbant apie mane, svorio padidėjimas yra labai reali priežastis, kodėl noriu verkti prieš menstruacijas, ypač kai manote, kad skystis kaupiasi ne tik organizme, bet ir smegenų audiniuose, kurie skatina galvos skausmą ir ašarumą.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas? Deja, tačiau į šį klausimą galima atsakyti tik išnagrinėjus kiekvieną ICP atvejį atskirai. Galbūt visa tai yra organizmo fiziologinėse savybėse, ir galbūt šiuo laikotarpiu moteriai reikia ypatingos priežiūros ir supratimo iš artimųjų ir draugų. Bet kuriuo atveju, išlaikant sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, galite žymiai sumažinti PMS apraiškas, kad nesumažėtų ašarų per smulkmenas.

Kaip elgtis su depresija PMS

Dauguma moterų patiria psichinį ir fizinį diskomfortą prieš kritines dienas. Šių apraiškų derinys vadinamas PMS (premenstrualinis sindromas). Simptomų sunkumas yra individualus, tačiau kai kuriais atvejais moterų psichikos būklė pablogėja iki kritinio taško, ribojančio savižudiškus jausmus. Depresija prieš menstruacijas reikalauja privalomo korekcijos. Norėdami susidoroti su šia problema, reikia žinoti, kodėl tai vyksta ir kaip galite ją paveikti.

PMS priežastys

Šiuolaikinė medicina turi tikslią informaciją apie tai, kodėl nuotaika keičiasi prieš menstruacijas. Sveikatos ir elgesio nukrypimai per šį laikotarpį atsiranda dėl sudėtingo kelių skirtingo svarbos veiksnių poveikio:

  1. Hormoniniai pokyčiai. Jie vaidina pagrindinį vaidmenį blogėjant fizinei ir psichinei būklei prieš pat menstruacijas. Antroje ciklo pusėje sumažėja estrogenų kiekis kraujyje - jis destabilizuoja psichiką ir emocines reakcijas, elgesys pasireiškia dirglumu, agresija, nemotyviu aštrumu. Tuo pačiu metu hormonų serotonino, kuris yra atsakingas už teigiamas emocijas, lygis moteriškame kūno lygyje sumažėja iki minimumo. Šių dienų silpnumo, nuovargio ir silpnumo jausmas kyla dėl didelio kiekio progesterono kiekio kraujyje.
  2. Avitaminozė. Svarbių mikroelementų trūkumas dietoje tikrai gali būti siejamas su emocinio nestabilumo ir depresijos nuotaikos priežastimis. Ypač pastebimai paveikia magnio ir B grupės vitaminų trūkumą. Jie vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemoje, taip pat netiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą.
  3. Stresas. Didelis darbo krūvis, atsakomybė už šeimą, patirtis - kasdieniai moters draugai. Bet jei įprastomis dienomis sugebėsite kontroliuoti savo elgesį, tada PMS depresija artėja. Pakeistas hormoninis fonas ir svarbių medžiagų trūkumas mažina atsparumą stresui ir emocinę perkrovą.
  4. Nestabili psichika, polinkis į neurozę ir isteriją. Visa tai rodo polinkį į depresiją antroje ciklo pusėje.
  5. Skydliaukės problemos. Jie neigiamai veikia visos endokrininės sistemos darbą ir veikia psichikos būklę.

Sezoniniai veiksniai prisideda prie moters elgesio ir emocinių reakcijų pokyčių - saulės spindulių (rudenį ir žiemą), nepalankių oro sąlygų. Jie nėra tiesioginė depresijos priežastis, bet prisideda prie jėgos ir nuotaikos mažėjimo.

PMS simptomai

Visi minėti veiksniai komplekse turi neigiamą poveikį moters fizinei gerovei ir psichikai. Jie sukelia padidėjusį aštrumą prieš menstruacijas ir kitus elgesio sutrikimus. PMS simptomai:

  • dažnai migrena;
  • polinkis į aštrumą bet kuriuo atveju;
  • dirglumas, nervingumas;
  • nekontroliuojama agresija;
  • miego sutrikimai;
  • nepastebėjimas, blaškymas (dažnai sukelia sužalojimus);
  • mitybos įpročiai;
  • silpnumas, nuovargis.

Būklės būklę sunkina krūtinės skausmas prieš menstruacijas ir apatinėje pilvo dalyje, todėl dėl hormoninių pokyčių ir susijusių veiksnių moteris per šį laikotarpį yra linkusi į ašaras, dirgli, nuotaika beveik visada bloga, pasaulis atrodo niūrus ir priešiškas.

Noras verkti prieš artimiausius mėnesius yra dažnas skundas, tačiau ši būsena ne visada tiesiogiai susijusi su ciklu. Norint suprasti, ar yra ryšys tarp šių reiškinių, rekomenduojama tam tikrą laiką stebėti jūsų reakcijas.

Jei po menstruacijų visi simptomai išnyksta be pėdsakų, mes galime prisiimti tiesioginę ciklo depresijos fazę. Tai turėtų būti atsižvelgiama renkantis taisomąsias priemones.

Kova su depresija

Sudėtinga emocinė būsena kritinių dienų išvakarėse kelia grėsmę sau moteriai ir nuodėmė žmonių aplink ją. Todėl, norint kovoti su premenstrualiniu sindromu, būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Hormoninė terapija ne visada veiksminga tokių nukrypimų atveju, be to, ji laikoma rimta intervencija į natūralius procesus. Norint atsikratyti depresijos prieš menstruacijas, rekomenduojama naudoti švelnesnius, saugesnius metodus.

Vitaminų terapija

Norint atsikratyti depresijos ir depresijos mėnesinių metu, pakanka pakeisti mitybos principus:

  1. Pašalinti kenksmingus ir sunkius maisto produktus (riebalus, kepti, rūkyti ir marinuoti).
  2. Paimkite mineralų ir vitaminų kompleksą: A, B6, E, kalcio ir magnio. B vitaminai yra labai svarbūs normaliam nervų sistemos funkcionavimui, mityba turi atitikti jų poreikį.
  3. Būtinai įtraukite į šviežių daržovių, vaisių, žuvies ir kiaušinių, pieno produktų dietą.
  4. Sumažinkite sunaudotos druskos kiekį.

Esminių medžiagų lygio papildymas organizme padeda pagerinti organų ir sistemų darbą, gerinti gerovę ir išvaizdą, lyginti emocinį foną.

Liaudies gynimo priemonės

Norint palengvinti depresijos simptomus PMS laikotarpiu, galite naudoti tradicinės medicinos metodus:

  1. Gerkite raminančias arbatas, kurių pagrindas yra ramunėlių, ramunėlių, mėtų ir kitų raminančiųjų vaistų.
  2. Paimkite atpalaiduojančią vonią su eteriniais aliejais. Tam tikslui tinka spygliuočiai, levandos ir mėtos. Citrusiniai esteriai - oranžiniai, greipfrutai, mandarinas gali pagerinti nuotaiką ir suteikti stiprybę. Gerai veikia vonia su jūros druska.
  3. Masažas Su juo galite atsikratyti psichikos streso ir pagerinti bendrą kūno būklę.

Kontraindikacijos dėl liaudies gydymo priemonių vartojimo depresijai gali būti alergija. Jei esate padidėjęs jautrumas žolėms ar eteriniams aliejams, jų naudojimas turėtų būti nutrauktas.

Miegas ir poilsis

Kovos su depresija menstruacijų metu padės sukurti tinkamą režimą. Dienos metu reikia pailsėti daugiau, naktį gausite pakankamai miego ir išvengti pervargimo.

Sportas ir pomėgiai

Neskubėkite, kol menstruacijos nepadės fizinio aktyvumo. Ėjimas ir sportas sumažins įtampą, suteiks energijos.

Puiki alternatyva sobbing bus tai, ką jums patinka. Skirkite laiko savo pomėgiui - šokiui, piešimui, kryželiui. Toks laisvalaikis suteikia emocinį pasitenkinimą ir padeda sumažinti stresą.

Geriamieji kontraceptikai

Vaistų nuo depresijos gydymas apima hormoninius vaistus. Kai kuriais atvejais geri rezultatai leidžia naudoti geriamuosius kontraceptikus. Atsižvelgiant į jų suvartojimą, PMS simptomai pastebimai susilpnėjo ir kartais visiškai išnyksta.

Jei priešmenstruacinį sindromą lydi didelė patirtis ir elgesio sutrikimai, tai negalima ignoruoti. Kartais paprasti džiaugsmai padeda sumažinti stresą ir atsikratyti streso moterims - seksas, apsipirkimas, didelis šokolado baras. Bet kai jis neveikia, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad ištaisytumėte emocinę būseną.

Dirginamumas ir aštrumas prieš menstruacijas

Nepageidaujamas PMS pasireiškimas - aštrumas menstruacijų metu prieš ir po 2

Rekomenduojame skaityti straipsnį apie tai, kas yra ICP. Iš to sužinosite apie priešmenstruacinį sindromą ir jo priežastis moteryje, fiziologines apraiškas ir emocinius požymius, skirtumus tarp PMS simptomų ir nėštumo.

Nuo ciklo vidurio galima paimti įvairius vaistus, pavyzdžiui, raudoną šepetį ir pan.

Beveik kiekviena moteris yra susipažinusi su depresija ir net depresija menstruacijų išvakarėse. Kiekvienas turi kitokį: kažkas turi dvi ar tris dienas iki menstruacijų su minimaliais simptomais, o kiti turi dvi savaites ir ryškiai. Medicinoje ši būklė yra aiškiai apibrėžta ir vadinama premenstrualiniu sindromu (PMS). Vienas iš jos pasireiškimų yra aštrumas menstruacijų metu, prieš dieną ir kartais net po jų pradžios. Kokios yra šios valstybės priežastys? Kaip sumažinti ašarų srautą?

Skaitykite šiame straipsnyje.

Kai kurios moterys jaučiasi priespaudos, atsisakytos. Artėjant veidrodžiui, jų išvaizda sukelia tik sumišimą. Aš sau gaila, nuotaika mažėja, ašaros pradeda kruša. Mėginimas konsolę merginą gali sukelti dar didesnį verkimą, todėl tiek „žindukas“, tiek ir pats nepatogus.

Taip pat yra dar viena galimybė. Kai kurios merginos menstruacijų išvakarėse tampa agresyvios, ryškiai reaguoja į bet kokią kritiką, yra pasirengusios kovoti ir ginti savo nuomonę bet kuriuo metu. Bet kai tik prasideda įvykiai, toks „įžeidžiantis“ nuotaika suteikia galimybę staigiai pereiti į garsų, kartais netgi demonstracinį verkimą. Visi šie elgesio momentai taip pat yra labiau susiję su kintančiu hormoniniu fonu.

Estrogenai, androgenai, progesteronas ir kai kurios kitos biologiškai aktyvios medžiagos įtakoja menstruacinio ciklo formavimąsi ir moterų nuotaikas. Ir kiekviename etape vyrauja vienas ar kitas. Dėl šios pusiausvyros pažeidimo atsiranda pernelyg aštrus, agresyvus, pyktis ir pan. Bet jūs turite suprasti, kad normalioje sveikoje moteryje gali pasireikšti priešmenstruacinis sindromas, kurį ji gali kontroliuoti.

Labiausiai ryškiai tokius pokyčius galima nustatyti toms mergaitėms, kurios turi tam tikrų sutrikimų, pvz., Estrogenų trūkumą arba androgenų perteklių su visais klinikiniais požymiais. Kai gydytojas stengiasi atkurti pusiausvyrą, mergina pastebi dramatišką jos elgesio, nuotaikos ir požiūrio į kitus pokyčius. Kartais tai yra pernelyg didelis emocionalumas, todėl gydymas nebėra. Tai ypač akivaizdu, jei geriamieji kontraceptikai naudojami kaip lytinių hormonų šaltinis.

Psicho-emocinis perkrovimas

Stresas yra neatskiriama šiuolaikinės moters gyvenimo dalis. Tačiau organizmas turi išmokti tinkamai atsikratyti neigiamo poveikio. Priešingu atveju, lėtinis nuovargis ir nuolatinės stresinės situacijos, ypač dėl vitaminų ir mikroelementų trūkumo, žymiai pablogins PMS apraiškas.

  • Reguliariai treniruotės, ypač kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimų praktikoje, padarys viską. Šiuo atžvilgiu naudinga yra joga, meditacija, plaukimas, aromaterapija ir kt.
  • Visavertis, bent aštuonių valandų miegas taip pat padės jums išgelbėti staigius nuotaikos svyravimus.

Daugeliui moterų būdingas verksmas kaip priešmenstruacinio sindromo pasireiškimas. Tačiau ši funkcija neturėtų lemti santykių visuomenėje pažeidimų. Mokymasis savikontrolės, meditacijos, tinkamos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo klausimais padės išspręsti šią problemą.

Kaip išreikštas verkimas

Gydytojai ir mokslininkai negali susitarti dėl bendro požiūrio, kodėl prieš menstruacijas yra aštrumas. Pirmenybė teikiama kelių veiksnių deriniui: hormonų disbalansui, vitaminų ir mikroelementų trūkumui, taip pat išorinių aplinkos veiksnių, visų pirma streso ir psicho-emocinio streso, poveikiui.

Nepakankamas vitaminų ir mikroelementų suvartojimas dėl sezono ar tam tikros dietos taip pat gali lemti priešmenstruacinio sindromo sunkumą, įskaitant aštrumą menstruacijų metu arba prieš dieną. Ypatingas vaidmuo tenka magnio ir B grupės vitaminams, todėl rekomenduojama gydyti kompleksus su šiais komponentais.

Kaip sumažinti ašarų srautą

Prieš menstruacijas noriu verkti. Kodėl norite verkti prieš menstruacijas?

Mano šeimos nariai puikiai žino, kad kartą per mėnesį ateina laikotarpis, vadinamas „geriau neužsidegti.“ Iš saldaus ir rūpestingo žmonos ir motinos pavirsiu jausmingą, nuotaikos ir ašaros padarą. Vyras, vaikai ir net mūsų katė bando dar kartą nepatekti į bėdą, apeinant mane ir susitarti viskas. Kaip sakoma, jei jūsų moteris turi PMS, pasivaikščiokite nuo jos iki saugaus atstumo ir išmeskite šokolado juostą. Aš tikrai nemėgstu būti kaprizinga ponia, bet aš negaliu jai padėti. Kodėl, prieš menstruacijas, norėtumėte verkti?

Nepaisant išorinio ramybės ir gana padoraus streso tolerancijos, visi mes, moterys, esame lengvai supjaustyti. Ir jei įprastą dieną lengva nuslėpti nusiskundimą ar nusivylimą, tada prieš menstruacijas „ne ašarų“ misija yra beveik neįmanoma. Liūdnas momentas filme, nagų sumušimas, slapukai pritrūko namo - kodėl tu nenori šaukti prieš menstruacijų mėnesius? Tiesą sakant, logiška paaiškinti netgi šaukiant priešmenstruacinį laikotarpį.

PMS - premenstrualinis sindromas.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas? Hormonų šuoliai.

Mūsų kūno organai ir sistemos yra glaudžiai tarpusavyje susiję, kaip ir laikrodis. Kitų asmenų darbo nuoseklumas tiesiogiai priklauso nuo kai kurių organų funkcijos. Pavyzdžiui, kai hormonų disbalansas antrajame ciklo etape keičia estrogenų ir gestagenų santykį. Tai yra pagrindinė ir dažniausia priežastis, kodėl norėtumėte verkti prieš menstruacijas.

Yra žinoma, kad padidėjus lytinio hormono - estrogeno - lygiui moteris tampa emociškai pažeidžiama: prieš menstruacijas atsiranda dirglumas ir ašarumas, nuotaika tampa depresija. Savo ruožtu, prieš menstruacijas, progesterono kiekis gali padidėti 25 kartus, veikiantis visą kūną. Štai kodėl daugelis iš mūsų šiandien jaučiasi pavargę, priblokšti ir mieguisti. PMS moterys, vyresnės nei 35 metų, yra ypač sunkios dėl su amžiumi susijusių pokyčių.

Kuo aukštesnis progesterono kiekis kraujyje antrojoje MC fazėje, tuo sunkiau yra priešmenstruacinis sindromas.

MC - menstruacijų ciklas.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas? Priežastis yra avitaminozė.

Visos moterys jaučiasi jausmas, kai norite kažko skanaus, bet jūs nežinote, kas tiksliai. Kartu, „aš bjauriu, viskas yra bloga, niekas mane myli“ ir „aš noriu užkandžių“, vis tiek sunku įgyti papildomų svarų. Tad kodėl jūs norėtumėte verkti prieš menstruacijas ir yra įvairių pavojų? Pasirodo, kad visa tai yra vitaminų trūkumas.

Mūsų skonio pasirinkimai retai sutampa su kūno poreikiais. Pavyzdžiui, dauguma moterų „klijuoja“ PMS su šokoladu, kurį galima lengvai paaiškinti magnio trūkumu - svarbiu mikroelementu.

Žemas magnio kiekis dažnai yra dirglumo ir nerimo priežastis. Be to, jo sumažėjimas sukelia skysčio kaupimąsi smegenų audiniuose, kraujagyslių suspaudimą, todėl galvos skausmas ir jo pasekmės - aštrumas prieš menstruacijas.

„B“ grupės vitaminai yra būtini grandinės ryšiai, kurių nebuvimas sutrikęs estrogenų ir gestagenų santykis organizme, o pirmas - ryškus. Kaip jau minėta, tuo didesnis estrogenų kiekis kraujyje, tuo didesnė tikimybė, kad moteris pradės verkti prieš menstruacijas be jokios akivaizdžios priežasties.

„B“ grupės vitaminų trūkumas prisideda prie nuovargio, koncentracijos praradimo, dirglumo ir ašarumo. Vitaminai „B1“, „B2“, „B6“, „B12“ yra atsakingi ne tik už gerą nuotaiką, bet ir moterišką pusę žmonijos su sveikais nagais ir plaukais, puikią gerovę ir gerą nuotaiką. Jie reguliuoja monoaminų gamybą - medžiagas, atsakingas už PMS sunkumo mažinimą, įskaitant aštrumą. Vitaminas „B6“ (piridoksinas) dalyvauja serotonino - „džiaugsmo hormono“, kuris yra atsakingas už gerą nuotaiką, sintezėje. Prasta mityba, stresas, sunkus fizinis krūvis ir, dėl to, avitaminozė, todėl noriu verkti prieš menstruacijas.

SVARBU! Mityba prieš menstruacijas turėtų būti kiek įmanoma labiau subalansuota vitaminų ir mikroelementų kiekyje. Negalima pasiduoti pagundai ir pasikliauti saldžiais ir riebalais, tik sveiki maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės ir grūdai, padės užpildyti trūkstamus vitaminus organizme ir pagerinti gerovę.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas? Boikotuoti sūdyti agurkai!

Kiekviena save gerbianti moteris stebi ne tik sveikatą, bet ir savo figūrą. Ir tikėk manimi, nieko daugiau nelinksma nei kitas kilogramas. Kaip žinote, antrajame menstruacinio ciklo etape didėja progesterono lygis, kuris prisideda prie skysčių susilaikymo organizme. Jei per šį gyvenimo laikotarpį jis yra sūrus, po kelių dienų jūs galite pridėti iki 2,5 kg svorio. Kalbant apie mane, svorio padidėjimas yra labai reali priežastis, kodėl noriu verkti prieš menstruacijas, ypač kai manote, kad skystis kaupiasi ne tik organizme, bet ir smegenų audiniuose, kurie skatina galvos skausmą ir ašarumą.

Kodėl norite verkti prieš menstruacijas? Deja, tačiau į šį klausimą galima atsakyti tik išnagrinėjus kiekvieną ICP atvejį atskirai. Galbūt visa tai yra organizmo fiziologinėse savybėse, ir galbūt šiuo laikotarpiu moteriai reikia ypatingos priežiūros ir supratimo iš artimųjų ir draugų. Bet kuriuo atveju, išlaikant sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, galite žymiai sumažinti PMS apraiškas, kad nesumažėtų ašarų per smulkmenas.

Daugelis žmonių žino, kaip sunku suvaržyti save: nesirūpinkite, nelaukite, nesipriešinkite. Ir jei mes analizuojame, tada daugumai moterų tokie pokyčiai vyksta tik antrajame ciklo etape, kartais yra arčiau menstruacijų ar jų metu. Vargimas yra viena iš dažniausiai pasireiškiančių priešmenstruacinio sindromo apraiškų ir gali pasireikšti įvairiais būdais.

Lytinių hormonų lygio pažeidimas

Beriberi

Magnis yra susijęs su lygiųjų ir skeleto raumenų atsipalaidavimu, jis turi raminamąjį poveikį nervų sistemai, tam tikru mastu reguliuoja žarnyno darbą ir didina atsparumą psicho-emociniam perkrovimui. Jo trūkumas gali sukelti skysčių susilaikymą organizme, o tai vyksta PMS laikotarpiu. Visa tai gali padidinti nervų sistemos atsparumą, sukelti viso kūno galvos skausmą ir sunkumą.

Yra daug rekomendacijų ir gairių, kaip pašalinti ašarumą po menstruacijų, jų išvakarėse ar išvakarėse. Nereikia vartoti narkotikų, nors kai kuriais atvejais nurodomi antidepresantai. Kaip pakeisti save ir savo gyvenimo būdą:

  • Tinkama mityba, praturtinta vitaminais ir mikroelementais, padės pašalinti magnio ir kitų svarbių medžiagų trūkumą. Jei reikia, antrajame ciklo etape galite imtis specialių kompleksų ar net atskirų komponentų. Pavyzdžiui, vaistas "Laiko faktorius", serotoninas ir kt.
  • Reguliarus lytinis gyvenimas, intymumo jausmas su seksualiniu partneriu - visa tai prisidės prie hormonų lygio koregavimo pusiausvyros atkūrimo kryptimi.

    Šaukimas menstruacijų metu, prieš tai, kodėl pasirodo jų metu ir kaip atsikratyti?

    Posted by: admin nėščiosios moters sveikata 11/30/2018 Pastabos apie šaukimo postą menstruacijų metu, prieš, po: kodėl atsiranda jų metu ir kaip atsikratyti? neįgalūs 26 peržiūros

    Nemalonus PMS pasireiškimas yra aštrumas menstruacijų metu prieš ir po 1

    Beveik kiekviena moteris yra susipažinusi su depresija ir net depresija menstruacijų išvakarėse. Kiekvienas turi kitokį: kažkas turi dvi ar tris dienas iki menstruacijų su minimaliais simptomais, o kiti turi dvi savaites ir ryškiai. Medicinoje ši būklė yra aiškiai apibrėžta ir vadinama premenstrualiniu sindromu (PMS). Vienas iš jos pasireiškimų yra aštrumas menstruacijų metu, prieš dieną ir kartais net po jų pradžios. Kokios yra šios valstybės priežastys? Kaip sumažinti ašarų srautą?

    Daugelis žmonių žino, kaip sunku suvaržyti save: nesirūpinkite, nelaukite, nesipriešinkite. Ir jei mes analizuojame, tada daugumai moterų tokie pokyčiai vyksta tik antrajame ciklo etape, kartais yra arčiau menstruacijų ar jų metu. Vargimas yra viena iš dažniausiai pasireiškiančių priešmenstruacinio sindromo apraiškų ir gali pasireikšti įvairiais būdais.

    Kai kurios moterys jaučiasi priespaudos, atsisakytos. Artėjant veidrodžiui, jų išvaizda sukelia tik sumišimą. Aš sau gaila, nuotaika mažėja, ašaros pradeda kruša. Mėginimas konsolę merginą gali sukelti dar didesnį verkimą, todėl tiek „žindukas“, tiek ir pats nepatogus.

    Taip pat yra dar viena galimybė. Kai kurios merginos menstruacijų išvakarėse tampa agresyvios, ryškiai reaguoja į bet kokią kritiką, yra pasirengusios kovoti ir ginti savo nuomonę bet kuriuo metu. Bet kai tik prasideda įvykiai, toks „įžeidžiantis“ nuotaika suteikia galimybę staigiai pereiti į garsų, kartais netgi demonstracinį verkimą. Visi šie elgesio momentai taip pat yra labiau susiję su kintančiu hormoniniu fonu.

    Gydytojai ir mokslininkai negali susitarti dėl bendro požiūrio, kodėl prieš menstruacijas yra aštrumas. Pirmenybė teikiama kelių veiksnių deriniui: hormonų disbalansui, vitaminų ir mikroelementų trūkumui, taip pat išorinių aplinkos veiksnių, visų pirma streso ir psicho-emocinio streso, poveikiui.

    Estrogenai, androgenai, progesteronas ir kai kurios kitos biologiškai aktyvios medžiagos įtakoja menstruacinio ciklo formavimąsi ir moterų nuotaikas. Ir kiekviename etape vyrauja vienas ar kitas. Dėl šios pusiausvyros pažeidimo atsiranda pernelyg aštrus, agresyvus, pyktis ir pan. Bet jūs turite suprasti, kad normalioje sveikoje moteryje gali pasireikšti priešmenstruacinis sindromas, kurį ji gali kontroliuoti.

    Labiausiai ryškiai tokius pokyčius galima nustatyti toms mergaitėms, kurios turi tam tikrų sutrikimų, pvz., Estrogenų trūkumą arba androgenų perteklių su visais klinikiniais požymiais. Kai gydytojas stengiasi atkurti pusiausvyrą, mergina pastebi dramatišką jos elgesio, nuotaikos ir požiūrio į kitus pokyčius. Kartais tai yra pernelyg didelis emocionalumas, todėl gydymas nebėra. Tai ypač akivaizdu, jei geriamieji kontraceptikai naudojami kaip lytinių hormonų šaltinis.

    Nepakankamas vitaminų ir mikroelementų suvartojimas dėl sezono ar tam tikros dietos taip pat gali lemti priešmenstruacinio sindromo sunkumą, įskaitant aštrumą menstruacijų metu arba prieš dieną. Ypatingas vaidmuo tenka magnio ir B grupės vitaminams, todėl rekomenduojama gydyti kompleksus su šiais komponentais.

    Magnis yra susijęs su lygiųjų ir skeleto raumenų atsipalaidavimu, jis turi raminamąjį poveikį nervų sistemai, tam tikru mastu reguliuoja žarnyno darbą ir didina atsparumą psicho-emociniam perkrovimui. Jo trūkumas gali sukelti skysčių susilaikymą organizme, o tai vyksta PMS laikotarpiu. Visa tai gali padidinti nervų sistemos atsparumą, sukelti viso kūno galvos skausmą ir sunkumą.

    Stresas yra neatskiriama šiuolaikinės moters gyvenimo dalis. Tačiau organizmas turi išmokti tinkamai atsikratyti neigiamo poveikio. Priešingu atveju, lėtinis nuovargis ir nuolatinės stresinės situacijos, ypač dėl vitaminų ir mikroelementų trūkumo, žymiai pablogins PMS apraiškas.

    Rekomenduojame skaityti straipsnį apie tai, kas yra ICP. Iš to sužinosite apie priešmenstruacinį sindromą ir jo priežastis moteryje, fiziologines apraiškas ir emocinius požymius, skirtumus tarp PMS simptomų ir nėštumo.

    Yra daug rekomendacijų ir gairių, kaip pašalinti ašarumą po menstruacijų, jų išvakarėse ar išvakarėse. Nereikia vartoti narkotikų, nors kai kuriais atvejais nurodomi antidepresantai. Kaip pakeisti save ir savo gyvenimo būdą:

    • Tinkama mityba, praturtinta vitaminais ir mikroelementais, padės pašalinti magnio ir kitų svarbių medžiagų trūkumą. Jei reikia, antrajame ciklo etape galite imtis specialių kompleksų ar net atskirų komponentų. Pavyzdžiui, vaistas "Laiko faktorius", serotoninas ir kt.
    • Reguliariai treniruotės, ypač kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimų praktikoje, padarys viską. Šiuo atžvilgiu naudinga yra joga, meditacija, plaukimas, aromaterapija ir kt.
    • Reguliarus lytinis gyvenimas, intymumo jausmas su seksualiniu partneriu - visa tai prisidės prie hormonų lygio koregavimo pusiausvyros atkūrimo kryptimi.
    • Visavertis, bent aštuonių valandų miegas taip pat padės jums išgelbėti staigius nuotaikos svyravimus.
    • Nuo ciklo vidurio galima paimti įvairius vaistus, pavyzdžiui, raudoną šepetį ir pan.

    Daugeliui moterų būdingas verksmas kaip priešmenstruacinio sindromo pasireiškimas. Tačiau ši funkcija neturėtų lemti santykių visuomenėje pažeidimų. Mokymasis savikontrolės, meditacijos, tinkamos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo klausimais padės išspręsti šią problemą.