Kodėl norite valgyti daug saldaus

Kodėl norite daug valgyti prieš menstruacijas? Yra daug priešmenstruacinio laikotarpio požymių. Vienas iš ryškiausių jų yra augantis maisto poreikis. Esant tokioms akimirkoms, atrodo, kad norite viską valgyti. Kodėl tai vyksta ir kaip su ja susidoroti?

Padidėjęs apetitas

Tai, kad per PMS laikotarpį norima daug valgyti, yra gana natūralus ir dėl padidėjusio apetito įprastos moters fiziologijos. Kaip žinote, visą menstruacinį ciklą sudaro dvi fazės, kurių trukmė yra beveik tokia pati. Tai nuolatinis procesas, kuris tęsiasi kiekvieną mėnesį.

Pirmajame etape estrogenų kiekis didėja. Jis yra tas, kuris skatina kiaušinio brandinimą. Šiame etape moters gerovė yra geriausia. Pasibaigus hormonų gamybai, prasideda ovuliacijos laikotarpis. Tai reiškia, kad kiaušinis yra visiškai paruoštas tręšimui. Tada estrogeno lygis pradeda kristi.

Tačiau tuo pačiu metu kito hormono, progesterono, kiekis organizme didėja. Ačiū jam, kad moters kūnas ruošiasi galimam nėštumui, sudarant jam palankiausias sąlygas.

Tačiau šis laikotarpis negali būti vadinamas nekenksmingu, nes laikas padidinti estrogenų koncentraciją. Taigi, daugeliu atvejų moterys skundžiasi nuovargiu, mieguistumu. Kartais vidinė būsena pasireiškia tiesiogine žodžio prasme. Visų pirma, ant odos gali atsirasti spuogai ir patinimas. Moterys nori valgyti kiek įmanoma. Dėl šios priežasties daugelis mano, kad jie labai padidino svorį ir dėl to dirglumas tik auga.

Kodėl norite saldaus prieš menstruacijas?

Kodėl jūs norite valgyti tiek daug saldaus per savo laikotarpį, ką su juo daryti ir ar jums reikia leisti visus savo norus? Daugeliui moterų domina atsakymai į šiuos klausimus.

Kaip jau žinoma, antroje ciklo pusėje organizmas stengiasi kompensuoti estrogenų trūkumą, todėl bando jį aktyviai papildyti kalorijomis. Dėl to, ypač padidėjęs apetitas, aš noriu kuo labiau valgyti.

Estrogenas padeda sumažinti insulino gamybą. Kad jis yra pagrindinis cukraus kiekio kraujyje reguliatorius. Todėl kūnas ir kompensuoja trūkumą. Dauguma moterų nori valgyti daug šokolado, saldainių ir kitų panašių saldainių.

Ir šis noras atsiranda gana dažnai. Faktas yra tai, kad menstruacinis ciklas veikia virškinimo sistemą. Prieš menstruacijas jo veikimas sustiprėja, todėl atsiranda aktyvi skrandžio sulčių gamyba. Tai reiškia, kad noras kažką valgyti, nepaisant to pačio ryto valgyto torto, padidės kiekvieną naują impulsą.

Jei nepasireiškia koncepcija, progesterono kiekis organizme sumažėja, todėl apetitas palaipsniui mažėja ir vėl grįžta prie normalaus.

Kodėl auga poreikis valgyti duoną prieš menstruacijas

Prieš menstruacijas moterų skonis gali būti labai skirtingas. Taigi, ypač daugelis mėgsta duoną vietoj saldainių.

Miltų produktai yra tam tikras ramybės šaltinis prieš menstruacijas. Šiuose produktuose yra krakmolo, kuris kai kuriais atvejais veikia geriau nei bet koks raminantis. Tuo pačiu metu, grūduose, ankštiniuose augaluose ir šakniavaisiuose rekomenduojama valgyti kuo daugiau angliavandenių. Reikia vengti kavos.

Kodėl moterys jaučiasi visiškai prieš menstruacijas?

Dėl skysčių susilaikymo prieš menstruacijas daugelis moterų gali patirti patinimą, kuris neigiamai veikia jų psichologinę būklę. Taigi, kai kurios moterys skambina ir jaučiasi riebalais ir negraži.

Pavėluotas skystis organizme skatina druską. Vis dėlto jo augimas yra neišvengiamas dėl didėjančio apetito. Idealiu atveju venkite produktų, kuriuose yra rafinuoto cukraus ir krakmolo. Tai sausainiai ar pyragaičiai, kurie taip pat skatina vandens sulaikymą. Tas pats pasakytina apie visų saldžių arba sūrių rafinuotų gėrimų naudojimą.

Dieta, pagrįsta maisto produktais, kuriuose yra didelis kalio kiekis, gali pašalinti skystį iš organizmo. Tai vaisiai arba daržovės. Tačiau kavos vartojimas gali sustiprinti priešmenstruacinį sindromą, kuris sukels padidėjusį krūtinės skausmą.

Ar visos moterys kenčia nuo padidėjusio apetito?

Gydytojai nustoja kartoti - kiekvienas organizmas yra individualus, todėl jo veikimas ir poreikiai taip pat skiriasi. Ypač kai kalbama apie ICP. Daugelis moterų nori daug ką valgyti. Bet tai, kas pažįstama vienai mergaitei, gali būti visiškai neįprasta kitai.

Taigi, menstruacijos yra individualus dalykas. Kai kurie nesustoja lankytis parduotuvėse ieškodami saldumynų. Tačiau yra ir atvejų, kai PMS nesukelia padidėjusio apetito - moterys patiria nemalonumo jausmą visiems miltų produktams, saldumynams ir ypač labai kvapiems produktams.

Kaip kovoti

Neleidžiate maisto, nes jis sukelia sunkų diskomfortą tiek psichologiškai, tiek fiziologiškai. Bet jūs neturėtumėte persivalgyti, nes tada negalima išvengti antsvorio problemų.

Geriau prisiminti vieną paprastą teiginį - viskas, kas daug nėra didelis. Todėl turėtumėte pasilepinti saldumynais, bet ne daug. Nereikia valgyti viso pyrago viename posėdyje. Ribotas kiekis yra geriausias sprendimas. Taigi, kaip įveikti didesnį apetitą:

  • valgyti angliavandenius iš viso maisto;
  • valgyti mažomis porcijomis;
  • atlikite savo mėgstamas veiklas - teigiamos emocijos sumušė apetitą;
  • gerti daugiau vandens;
  • pridėkite nedidelį majonezo ar aliejaus kiekį.

Sunku sulaikyti save, jei šokolado strypai yra paslėpti stalčiaus stalčiuje. Tokiais atvejais jie turi būti pakeisti be glitimo.

Norite daug valgyti menstruacijų metu arba po menstruacijų nėra vice. Tai yra natūralių fiziologinių procesų pasekmė moters organizme. Tuo pačiu metu jūs neturėtumėte persivalgyti, nes niekam nereikia antsvorio problemų. Ovuliacijai reikalingi papildomi jėgos šaltiniai iš kūno, todėl reikia kalorijų.

Padidėjusio apetito priežastys prieš menstruacijas

Dauguma moterų turi klausimą: kodėl norite daug valgyti prieš menstruacijas? Daugelis jų mano, kad tai nėra normalu. Menstruacijų metu kinta bet kokio moters kūno hormonų kiekis, kuris veikia ne tik savo nuotaiką, bet ir jos sveikatą.

Jei norite rasti atsakymą į klausimą, kodėl norite valgyti prieš menstruacijas, reikia tiksliai išsiaiškinti, kokie pokyčiai vyksta moterų kūno per šį gyvenimo laikotarpį ir koks yra menstruacinis ciklas.

Dauguma moterų turi klausimą: kodėl norite daug valgyti prieš menstruacijas? Daugelis jų mano, kad tai nėra normalu. Menstruacijų metu kinta bet kokio moters kūno hormonų kiekis, kuris veikia ne tik savo nuotaiką, bet ir jos sveikatą.

Jei norite rasti atsakymą į klausimą, kodėl norite valgyti prieš menstruacijas, reikia tiksliai išsiaiškinti, kokie pokyčiai vyksta moterų kūno per šį gyvenimo laikotarpį ir koks yra menstruacinis ciklas.

Moteriškos kūno funkcijos

Menstruacijos vadinamos kruvinomis iš makšties išskyromis, kurios yra dalies gimdos gleivinės atmetimas. Jei moters sveikata yra normali, jos periodiškumas bus reguliarus.

Vidutiniškai menstruacinio ciklo trukmė yra 21–35 dienos, o kritinės dienos trunka tik 3-5 dienas. Smegenyse yra hipotalamas, jis kontroliuoja hormonų gamybą moters organizme, nuo jo priklauso menstruacinio ciklo trukmė ir pobūdis.

Kiaušidėse gaminami moterų hormonai, jie taip pat yra atsakingi už tinkamą kiaušinio vystymąsi ir normalų gimdos veikimą.

Prieš menstruacijų pradžią šis laikotarpis yra kelios dienos, gimdos gleivinė ruošiasi gauti apvaisintą kiaušinį. Tais atvejais, kai tręšimas neįvyko, orgazmo hormonų kiekis smarkiai sumažėja, o gimdos vidinio pamušalo pasiūla pablogėja dėl vazokonstrikcijos.

Tai lemia tai, kad yra endometriumo atmetimas, ir kartu su mažais indais jis palieka kūną per makštį, ir šis visas procesas vadinamas kas mėnesį.

Endometriumo atskyrimas vyksta ne vienu metu. Jis bus atskirtas dalimis, todėl šis laikotarpis yra 3-5 dienos. Gimdoje vietoj atskirtos gleivinės susidaro nauja.

Jei šis procesas vyksta reguliariai, tai rodo, kad vaisingo amžiaus moteris veikia normaliai. Hormonų kiekis kūno viduje pasikeičia, o išorinis pasireiškimas yra menstruacijos.

Hormonų buvimas padeda:

  • normalus kiaušidžių vystymasis kiaušidėse;
  • jų dėka gimda ruošiasi priimti apvaisintą kiaušinį, o jame atsiranda naujas endometriumas;
  • hormonai suteikia optimalias sąlygas apvaisintiems kiaušiniams normaliai vystytis.

Jei kiaušinio apvaisinimas neįvyksta, hormonų gamyba mažėja, tai lemia dalies gimdos gleivinės atmetimą, todėl moteris pradeda menstruacijas.

Būtent tokie hormoniniai pokyčiai yra moters organizme, kurie atsako į klausimą, kodėl nori valgyti prieš menstruacijas. Tai taikoma visoms moterims, todėl nesijaudinkite daug, po mėnesio pabaigos viskas patenka į vietą.

Kodėl svoris didėja

Moterys jau nebepajėgia netgi dėl to, kodėl jie nori valgyti prieš jų mėnesinius laikotarpius ir kodėl šiuo metu atsiranda svorio padidėjimas.

Tai, kas šiuo metu vyksta, yra svorio padidėjimas dėl to, kad per tą laiką organizme kaupiasi vanduo, o ne riebalai. Padidėja progesterono ir estrogenų kiekis, o tai lemia tai, kad organizmas pradeda kauptis skysčiui.

Prieš keletą dienų menstruacijų moterims sumažėja šlapinimasis ir dažnai vidurių užkietėjimas, be to, gali atsirasti pilvo pūtimas, nes padidėja dujų susidarymas.

Jūs neturėtumėte bijoti tokių simptomų, nes pasibaigus menstruacijoms pašalinamas perteklius, išmatos ir dujų susidarymo procesas normalizuojasi, o tuo metu atsiradęs perteklius taip pat išnyksta.

Daugelis moterų turi didesnį apetitą prieš menstruacijas, bet jei pasiduosite šiai pagundai ir pradėsite valgyti neribotą kiekį, tai tikrai sukels svorio padidėjimą, kurį sunku atsikratyti.

Traukimas prie saldaus ir miltų

Kai yra padidėjęs apetitas prieš menstruacijas, tada dažniausiai norėsite saldumynų, nes prieš menstruacijas kraujyje trūksta estrogenų. Ouliacijos metu moterys gamina didžiausią šio hormono kiekį, todėl šiomis dienomis jos turi gerą nuotaiką ir gerovę.

Pasibaigus ovuliacijai, tarragono kiekis kraujyje labai sumažėja, moteris tampa dirgli, nervinga, visa tai vadinama PMS (premenstrualinis sindromas), ir dėl šios priežasties zora prasideda prieš menstruacijas.

Kartais moteris sako: „Noriu valgyti saldainius“. Galima pakeisti insulino kiekį kraujyje, ir būtent šis hormonas yra atsakingas už cukraus kiekio reguliavimą.

Per šį laikotarpį gydytojai rekomenduoja kontroliuoti saldainių valymo procesą, nesvarbu, kaip norėtumėte. Vėliau jis patenka į įprotį, kurį sunku atsikratyti, o tai lemia didelį svorio padidėjimą, ir spręsti šią problemą yra labai sunku, todėl reikia daug laiko ir pastangų.

Jei per šį laikotarpį jūs tikrai norite saldainių, tada galite valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug fruktozės (natūralaus cukraus), pirmenybė teikiama jogurtui, vaisiui.

Negalime leisti jums sukurti stipraus alkio jausmo, nes dėl to labai sunku kontroliuoti save, o žmonės valgo viską ir daug.

Akivaizdu, kad visos moterys turės skirtingas nuostatas. Jei vienas iš jų nori saldus, tada kiti miltai ir dar kiti nori bulvių.

Visa tai sukelia tai, kad organizmas turi mažą hormonų kiekį, ir norint nuraminti, moterims reikia ramybės šaltinio, dažnai jis gali būti krakmolas, tai yra miltų produktuose, bulvėse. Per šį laikotarpį būtina susilaikyti nuo geriamojo kavos ir alkoholio, nes jų vartojimas tik padidina alkio jausmą. Rekomenduojama naudoti grūdus, šaknis, kuriose yra daug angliavandenių.

Atsakymas į klausimą, kodėl apetitas didėja menstruacijų metu, bus tas, kad hormonų pokyčiai atsiranda bet kurios moters organizme.

Per šį laikotarpį moterys pradeda vartoti didesnę nei įprasta produktų dalį, o jei tai daroma nuolat, netrukus atsiras svorio padidėjimas.

Po ovuliacijos, medžiagų apykaitos procesai organizme pagreitėja, jis degina daugiau kalorijų ir reikalauja nuolatinio energijos papildymo.

Taigi, kad neturėtumėte problemų su per dideliu svoriu, ypač atidžiai šiam laikotarpiui turi būti kontroliuojamas maisto vartojimas.

Būtina valgyti teisingai, o maistas turi būti daug vitamino B, jis turėtų būti sudėtingų angliavandenių, magnio ir riebalų rūgščių. Tokio maisto valgymas leidžia sumažinti PMS metu atsirandančius sindromus.

Tinkamos mitybos pagalba galima reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl nėra stipraus troškimo saldumynų.

Kova su antsvoriu

Vienas iš neigiamų PMS padarinių yra padidėjęs apetitas ir, atitinkamai, svorio padidėjimas.

Prieš menstruacijas moterys pradeda instinktyviai vartoti riebius ir saldžius maisto produktus, kad padidintų hormonų kiekį, tačiau tai nėra geriausias būdas. Norint pasiekti norimą rezultatą, pakanka valgyti sudėtingų angliavandenių turinčių maisto produktų.

Valgant šokoladą, ledus ar panašų maistą PMS metu tik pablogėja moters būklė, nes gliukozės kiekis kraujyje pakyla, o gliukozės lygis mažėja taip greitai, kad atsiranda alkio jausmas.

Norėdami nuraminti alkio jausmą, gydytojai rekomenduoja valgyti ankštinius ir grūdus, galite valgyti liesos žuvies, duona turėtų būti rugiai arba ryžiai. Norint sumažinti apetitą maistui, rekomenduojama pridėti šiek tiek augalinio aliejaus arba majonezo.

Svarbu ne tai, ką moteris valgo, bet kaip ji tai daro. Būtina valgyti 6 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis, todėl galima normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje ir atsikratyti alkio jausmo.

Mes turime pasirūpinti, kad organizme kalcis ir magnis būtų normalūs, tada noras valgyti kažką saldaus atsiras daug rečiau. Siekiant užkirsti kelią svorio padidėjimui, pakanka kasdien atlikti pratimus ir gerti ne mažiau kaip 6-8 stiklines paprasto vandens per dieną.

Daugelis bijo gerti vandenį, manydami, kad tai sukelia edemos susidarymą. Tiesą sakant, skystis leidžia sumažinti pūtimą ir išvalyti kūną. Siekiant sumažinti edemos ir pilvo plečimo tikimybę, prieš menstruacijas būtina apriboti sūrus maistą.

Jei laikotės priimtų taisyklių ir nurodytos dietos, galėsite ne tik išvengti antsvorio atsiradimo, bet ir savo nuotaiką per mėnesio laikotarpį, kai nebus depresija. Per šį laikotarpį reikėtų valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis, ir neturėtų būti leidžiama atsirasti stipraus alkio jausmo, dėl kurio valgoma daug maisto, o dėl to atsiranda papildomų svarų.

Hor Zhor ir kas mėnesį

Sąžininga lytis visada nori atrodyti gražiai, madinga, moderni. Todėl savo svorio kontrolė yra neatskiriama beveik visų moterų ir mergaičių dalis. Jie žiūri maistą, apsiriboja delikatesais, daugelis naudojasi mitybos energija. Bet kartą per mėnesį menstruacijų išvakarėse ateina tokios dienos, kai troškimas valgyti gali išblaškyti visus kitus, ir neįmanoma atsispirti - viskas, kas yra po ranka, bus valgyta. Šis priešhormonas prieš menstruacijas yra vienas iš PMS simptomų. Valstybė, kurioje norite daug valgyti, ne visada yra nekenksminga. Bet jūs neturėtumėte panikos dėl jo, viskas gali būti pataisyta, jei darote šiek tiek pastangų.

Dėl moterų fiziologijos

Menstruacinio ciklo metu moters gerovė keičiasi pagal lytinių hormonų lygį. Pirmąją dieną, kai prasideda menstruacijos, sukuriamas būsimo brandaus kiaušinio pamatas. Šiam laikotarpiui būdingas ypač mažas estrogenų kiekis. Po kelių dienų, kai prasideda ciklo vidurys, kiaušinis palieka kiaušidės ir eina per vamzdelį į gimdą. Šiuo metu estrogenų lygis pasiekia aukščiausią lygį. Tada pradeda rudenį.

Tuo pat metu gerokai padidėja progesteronas, kitas svarbus lytinis hormonas, po kelių dienų sunaikinta kiaušinių ląstelė, jei ji nesuvokė, palieka kūną krauju ir gleivinių audiniais, kurie buvo iškloti gimdos sienomis. Pradėjus menstruacijas, progesteronas taip pat pasiekia minimalų lygį. Šiuo metu baigiasi vienas ciklas ir prasideda naujas. Šiame procese vykstančių valstybių pasikeitimą lydi PMS, kurio pradžią galima pastebėti prieš savaitę prieš menstruacijas.

Progesterono ir estrogeno gamybą veikia centrinė nervų sistema. Hipofizė ir hipotalamas, kartu su lytinėmis liaukomis ir antinksčių liaukomis, reguliuoja visą menstruacinį ciklą. Hormonai sukelia virškinimo, endokrininės ir kitų sistemų pokyčius. Šie svyravimai sukelia stresą, adrenalino gamybą, insulino kiekio nepakankamumą, kuris kartu sukelia tokias nemalonias pasekmes kaip Zhor menstruacijų metu, skysčių kaupimasis organizme, svorio padidėjimas.

Padėtis pablogėja dėl įvairių nukrypimų nuo virškinimo trakto. Paspartinus medžiagų apykaitą, žarnynas greitai išsiskiria. Šiuo atveju yra labai pagrįstas stiprus menstruacijų apetitas. Išmatų vėlavimo atsiradimas rodo metabolizmo sumažėjimą. Šis reiškinys lydi atliktą ovuliaciją. Žarnynas pradeda veikti lėčiau, tačiau dėl didėjančio progesterono kiekio, daugelis smegenų regionų yra aktyvūs, įskaitant alkio centrą. Todėl vis daugiau ir daugiau maisto reikia, nepaisant to, kad viskas neįmanoma virškinti. Jis taip pat sukelia riebalų kaupimąsi.

Jei riebalinis diržas auga ant juosmens ir pilvo, kaupiasi svoris, pernelyg didelis apetitas rodo sisteminį nepakankamumą. Noras valgyti gali sukelti cukraus kiekį kraujyje. Be to, medžiagų apykaitos sutrikimai gali lemti kūno „badą“ nepertraukiamo valgio metu. Priežastis yra ne tik insulino, bet ir endorfinų bei kitų specifinių hormonų gamyboje.

Pritaikykite apetitą ir medžiagų apykaitą. Net jei mėnesio kontroliuojamas svoris nepasikeis, verta nerimauti dėl jo stabilumo ateityje. Be to, būtina pakoreguoti mitybą ir gyvenimo būdą, jei kyla pavojus dėl svorio. Atsitiktinis apetitas turi būti visiškai apsišvietęs, o paruošimas prasideda maždaug 10 dienų prieš menstruacijas. Būtina užtikrinti tinkamą žarnyno veikimą, apsaugoti kepenis, nervus, širdį, mažinant svorio padidėjimo tikimybę.

Padidėjęs apetitas dėl didelio kraujo netekimo, dėl menstruacijų ypatumų, taip pat reikalauja koreguoti mitybą. Su sunkiais laikotarpiais reikia sekti kūno norą ir padėti jam atsigauti. Labiausiai reikalingas baltymas ir geležis, todėl reikia padidinti mėsos ir žaliųjų daržovių mitybą. Kad apetitas nenustotų skalės, maistas turi būti labai gerai paruoštas. Tai padeda įsisavinti žarnyną, mažina alkį, prisotina kūno ląsteles.

Padidėjęs apetitas

Kiekvienai moteriai gamta priskiria gelbėjimo vaidmenį. Ovuliacija numato galimą nėštumą, o būsimam kūdikiui pagrindinis dalykas yra mityba. Po ovuliacijos, smegenys sukelia organizmui kauptis maistines medžiagas, todėl prieš menstruacijas norite valgyti daug sunkių maisto produktų. Ši įžeidimas būdingas daugeliui moterų. Net ir tie, kurie yra įsipareigoję sveikai mitybai ir nuolat mitybai, sako, kiek noriu valgyti menstruacijų išvakarėse. Jei susilaikysite nuo valgymo, galite gauti galvos skausmą, kuris pablogins jūsų nuotaiką, ir tai leis jaustis labiau alkanas.

Pasaulinis valgymo tvarkos pasikeitimas įvyksta tik dėl smegenų koregavimo prie galimų palikuonių apsaugos. Reguliuojant insulino, virškinimo sekrecijos, tulžies ir skrandžio sulčių gamybą, didinant maistinių medžiagų kiekį kraujyje, smegenys padidina galimo embriono išgyvenimo tikimybę. Jai išleidžiama didžiulė jėga. Jei koncepcija neįvyko, organizmas pradeda atsikratyti sukauptų menstruacijų.

Sumažinus progesteroną, galima išvalyti gimdą ir žarnyną. Dažnai tai įvyksta beveik vienu metu pirmaisiais kritiniais dienomis. Šis procesas silpnėja, kūnas gauna signalą, kad maistinių medžiagų papildymas yra būtinas. Tada taip pat įjungiamas bado smegenų centras. Štai kodėl menstruacijų metu norima valgyti ne mažiau nei anksčiau. Tik baigus menstruacijas, kai hormoninis fonas būna gana stabilus, normalus apetitas ir gebėjimas nesutrikdyti pasirinktos dietos.

Ar verta skambinti?

Nėra vienareikšmiško ryšio su tokiu reiškiniu kaip zhora ovuliacijos metu. Kažkas mano, kad tai savaime suprantama, bet kažkas tokio kategoriškumo netinka. Ekspertai šią situaciją neklasifikuoja kaip pavojingą. Vis dėlto, jei pirmosiomis dienomis, kai prasideda menstruacijos, didžioji dalis papildomų svarų su ekskrementinės sistemos pagalba eina, nerimauti dėl antsvorio, taigi, apie sveikatą, nėra verta.

Kita vertus, padidėjęs apetitas visada pasikeičia dėl pasikeitusio insulino kiekio. Ir jos gamyba susijusi su smegenų veikla, kuri savo ruožtu kontroliuoja kiaušidžių darbą. Taigi, padidėjęs apetitas gali būti pirmasis varpas, rodantis kiaušidžių disfunkcijos ar policistinės ligos tikimybę. Be to, per didelis apetitas gali reikšti nervų sistemos sutrikimus, kuriems reikia gydyti psichiatrą.

Pokyčius, atsirandančius dėl didėjančio apetito, gali sukelti praeities ligų, infekcijų, traumų pasekmės. Kai kurie vaistai, naudojami kovojant su patologijomis, kenkia kepenų, inkstų ir žarnyno funkcijoms. Ir tai blogina kūno ląstelių mitybą, jie badauja, silpnėja. Todėl būtina patikrinti ir išgydyti gyvybiškai svarbias sistemas. Tada, galbūt, apetitas bus normalizuotas.

Vilkimas į miltus ir saldus

Daugelis moterų žino, kad jei priešhormono išpuoliai prieš menstruacijas, saldžiausi ir miltiniai maisto produktai tampa labiausiai pageidautini. Šis pyragų, šokolado troškimas yra susijęs su insulino kiekio padidėjimu, kuris didėja dėl estrogenų kiekio sumažėjimo. Sudėtinga visų hormonų sąveika priklauso nuo daugelio veiksnių. Insulinas gaminamas kasoje, veikia medžiagų apykaitos procesus ir tokių sistemų darbą kaip endokrininė, nervinė, širdies ir kraujagyslių sistema. Bet kokio su insulinu susijusio organo gedimas ar sutrikimas sukelia nenormalų šio hormono padidėjimą ar sumažėjimą. Visi žino apie pavojų, kurį kelia nepakankama insulino gamyba. Tačiau jo perteklius taip pat yra pavojingas, nes jis sukelia androgenų padidėjimą, insulino konversiją į visceralinius riebalus, esančius juosmens.

Bet jei insulinas jau gaminamas, jis sumažina cukraus kiekį kraujyje, kuris susilpnina kūną ir tampa alkanas. Štai kodėl prieš menstruacijas gali tekti daug saldaus, miltų, maitinančių. Ši situacija gali likti nepakitusi tik tada, kai yra visiškai pasitikima gera kūno sveikata normaliomis gyvenimo sąlygomis. Priešingu atveju reikia imtis priemonių insulino gamybai mažinti.

Ką pakeisti saldumynais

Visų pirma, reikia pakeisti bendrą mitybą. Galų gale, visos endokrininės sistemos liaukos yra tarpusavyje susijusios. Šiuo atžvilgiu verta atkreipti dėmesį į užkrūčio liaukos darbą. Jos funkcijos apima išskyrimo sistemos reguliavimą. Norėdami juos naudoti, turite atsisakyti anksti pusryčių, ypač kai jie yra per daug. Kai kuriais atvejais prieš pietus naudinga valgyti tik gryną vandenį. Be to, norint pagerinti žarnyną ir metabolizmą, reikia:

  1. Prieš kritines dienas yra daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra pluošto, ir papildo dietą su daug kalcio turinčiais maisto produktais.
  2. Norėdami pakeisti greitus angliavandenius į grūdus, pageidautina, kad jie būtų sveiki.
  3. Jei tikrai norite saldžių maisto produktų, vietoj to valgykite džiovintus vaisius.
  4. Kartais galite sau leisti bananą ar obuolį.
  5. Pomidorai ir agurkai turi cukrų, nors ir nedideliais kiekiais. Jie taip pat gali sumažinti saldumynų potraukį.
  6. Išgerkite 40 ml jogurto kaip užkandį, tai padės sumažinti angliavandenių poreikį, taip pat pagerinti žarnyno mikroflorą.
  7. Jei įmanoma, pasimėgaukite užkandžiais be glitimo.

Atsisakymas iš saldumynų, taip pat malonumas valgyti papildomą pyragą, kenkia organizmui. Kartais nedidelio šokolado gabalo pakenkimas bus mažesnis nei gautas stresas dėl to, kad šis mažas silpnumas buvo atmestas. Iš tiesų, prieš menstruacijų laikotarpį nervų sistemos darbe yra pažeidimų, o kartais tai sukelia depresiją. Ir pigiausias antidepresantas yra nedidelis šokolado gabalas. Tik svarbu nepamiršti, kad apsvaigimas nuo saldaus depresijos gali pablogėti. Viskas reikalinga.

Traukimas iki sūrus

Menstruacijų išvakarėse daug pokyčių kūno būsenoje veikia kaip veiksnys, stiprinantis visas ligas. Ypač nukenčia nervai. Norint pagerinti suvokimą ir pagilinti nervų jautrumą, organizmui reikia natrio. Todėl mėnesio troškulys druskai ir aštrios yra gana suprantamos. Sūrus maistas - dešra, sūris, agurkai - pagerina nuotaiką, druska padeda pašalinti depresiją. Padidėjęs prakaitavimas, aktyvus šalinimo organų darbas padidina druskos išsiskyrimą. Todėl, jei organizmas neveikia vidurių užkietėjimas, aktyviai prakaituoja, gali prireikti papildomų druskos kiekių. Tačiau pagrindinis veiksnys, sukeliantis norą valgyti sūrus, yra nuotaikos sumažėjimas prieš menstruacijas.

Todėl turime labai atidžiai pasverti visus jų norus. Galima sau suteikti nedidelių indulgencijų, tačiau tuo pačiu metu būtina išlaikyti druskos suvartojimą griežtai kontroliuojant. Mažiausiu patinimu, turėtumėte pirmenybę teikti mėsai ir daržovėms, virtoms be druskos - jie turi reikiamų mineralų, kurie bus pakankamai organizmui.

Kas negali būti kas mėnesį

Jei kas mėnesį yra didelis noras valgyti nepagrįstai didelį maisto kiekį prieš menstruacijas, turite pereiti prie tinkamų specialaus, priešmenstruacinio meniu. Žinoma, svarbiausias veiksnys, lemiantis produktų pasirinkimą, yra žarnyno ir kepenų kokybė. Jei yra endokrininės sistemos sutrikimas, reikia atsižvelgti ir į visas būtinas rekomendacijas. Ypač svarbu pasirinkti tinkamus produktus kiaušidžių patologijos - disfunkcijos ir policistinės ligos atveju. Centrinės nervų sistemos pažeidimas taip pat nustato savo reikalavimus dėl meniu sudėties. Jei atsižvelgiama į visas šias funkcijas, rekomenduojama dar labiau apriboti:

  • rūkyti ir dešros produktai, riebalai;
  • pusgaminiai;
  • greitas maistas;
  • labai riebūs maisto produktai, taip pat virti kepant;
  • labai sunkūs maisto produktai, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai;
  • saldūs patiekalai, pagaminti iš didelio sviesto kiekio;
  • cukrus, kava, alkoholis.

Ką galite valgyti menstruacijų metu

Daugelis moterų yra susipažinusios su situacija, kai toks apetitas pakyla prieš menstruacijas, kad atrodo, kad dabar jūs valgote visą bulių. Jai sunku atsispirti, ir ne visada būtina, ypač jei matote, kad aplink yra labai daug skanių. Kad nebūtų žlugusi situacijoje, kai Zhoras užpuolė jus žiauriai, geriau geriau nuraminti norimą užkandį. Sumažėjęs apetitas ir pagerėjusi nuotaika gali prisidėti prie tokių produktų:

  • javų grūdai;
  • kietųjų kviečių makaronai;
  • žalieji žirniai, daigintos pupelės;
  • šakniavaisiai (morkos, burokėliai, saldžiosios bulvės, topinambai, naujos bulvės, ridikėliai, ropės, kiaušiniai);
  • švieži vaisiai ir uogos, išskyrus vynuoges ir arbūzus;
  • džiovinti vaisiai, įskaitant mažus razinų kiekius;
  • šviežios žolės, pomidorai, baklažanai, pipirai, agurkai, svogūnai, česnakai;
  • kopūstai;
  • ne labai riebus varškės, kefyras;
  • riebios žuvys;
  • riešutai ir sėklos;
  • mėsa be riebalų;
  • sultiniai - mėsos ir daržovių;
  • prieskoniai - cinamonas, ciberžolė, muskato riešutas, gvazdikėliai.

Kaip sumažinti apetitą menstruacijų metu

Padidėjęs noras valgyti didelius kiekius visų maisto produktų, kuriuos galima įsivaizduoti su PMS, neturėtų būti klaidinantis. Ši kūno reakcija yra hormoninės fono pokyčių pasekmė. Jos sukūrimas yra labai sunkus, nes jis susijęs su daugeliu sistemų ir organų. Tada ką galima padaryti, ar tai gali būti palikta gamtos diskrecijai? Ne, viskas yra neįmanoma palikti. Jei nuleidžiate rankas ir auga visceraliniai riebalai, situacija gali sukelti išvaizdos pasikeitimus ant androgeninio tipo, plaukų augimą tose srityse, kuriose jie neturėtų būti, nuplikimas, spuogai ant veido ir šiurkštumas krūtinės metu ir panašūs sutrikimai. Daugelis ekspertų ieško išeitį iš šios padėties, tačiau jie nepareiškė nedviprasmiškos nuomonės apie tai, kaip elgtis su zoru ir badu prieš menstruacijas.

Prieš bandydami atsikratyti horoskopijos prieš menstruacijas, reikia sukurti visas sąlygas normaliam nervų sistemos veikimui. Apetitą veikia ne tik stresas, bet ir depresija, baimė ir kitos panašios sąlygos. Padidinti pasitikėjimą savimi, kurti taiką su kitais, vidinis savęs priėmimas leidžia jums atitraukti nuo minčių apie maistą, sutelkiant dėmesį į kažką konstruktyvaus.

Šioje valstybėje labai svarbu daryti mėgstamus dalykus. Apetitas sumažėja, jei skaitymas, mezgimas nuvežtas. Galite pasinaudoti spalvų naudojimu. Mėlynieji tonai prisideda prie apetito slopinimo. Todėl perėjimas prie drabužių ir virtuvės tekstilės dizaino šioje spalvoje Joros išvakarėse gali sumažinti maistą.

Didelis pratimas skatina apetitą, o taip pat pasivaikščiojimus gryname ore, geriau juos apriboti. Bet jei turite jogos įgūdžių, jų naudojimas yra gana priimtinas - tai padės pašalinti alkio jausmą. Be to, kai kurie masažo tipai, pavyzdžiui, akupresūra, gali būti labai naudingi.

Kalbant apie mitybą, svarbiausia yra tai, kad maistas buvo gerai paruoštas. Geriausias variantas - produktų gesinimas. Be to, jums reikia valgyti teisingai - tai reiškia, kad reikia ilgai kramtyti maistą, porcijų kiekis neturėtų būti didesnis nei kumštis. Nepamirškite papildyti dietos su mineralų ir vitaminų papildais.

Išvada

Paklaustas, kodėl aš noriu daug valgyti ir valgyti skaniai prieš menstruacijas, atsakymas yra aiškus. Tai yra moters kūno įtaiso bruožas. Čia taip pat atlieka pasąmonės troškimą nuraminti smegenų bado centrą ir premenstrualinį sindromą, kai PMS sudirginimas pailgėja, nuotaika pablogėja ir atsiranda galvos skausmas. Maistas leidžia nuraminti, sumažinti nerimą, pasiekti taikią būseną.

Labai retai gali pasireikšti didelis maisto kiekis po menstruacijų. Kodėl po menstruacijų norite valgyti, tai yra akivaizdu Didelio kiekio kraujo netekimas, organizmo valymas per šalinimo sistemą sumažina maistinių medžiagų kiekį. Yra ląstelių bado. Todėl smegenys reikalauja užpildyti būtinus rezervus. Jie yra būtini visiškam naujo kiaušinio brandinimui, tolesniam menstruacinio ciklo vystymuisi ir pasiruošimui pagrindinei moters funkcijai įvykdyti - pagimdyti kūdikį.

Nepriklausomai nuo būklės prieš menstruacijas, visada stenkitės valgyti saikingai. Negalima paneigti savęs, valgyti nuolat, bet svarbiausia - tinkamus produktus, virti ir kruopščiai kramtyti. Tada jūsų kūnas bus dėkingas jums, kad jis bus išreikštas gražia išvaizda ir gerove.

Kodėl norite daug valgyti prieš menstruacijas ir menstruacijų metu?

Nuo brendimo iki menopauzės moterų kūnas yra ciklinis. Jų pagalba jis ruošiasi galimai tręšimui ir vaiko laikymui. Šie pokyčiai atsiranda ląstelių, hormonų ir psichologiniu lygiu ir vadinami menstruaciniu ciklu. Paprastai jis trunka nuo 25 iki 32 dienų (nesant patologijos simptomų ir ciklo reguliarumo, jo trukmė yra 21–35 dienos).

Vienas ryškiausių jos pasireiškimų yra menstruacijų kraujavimas, kuris rodo naujo ciklo pradžią. Tačiau yra ir kitų simptomų. Pavyzdžiui, apsvaigimas, padidėjęs apetitas, nuotaikos svyravimai ir net nerimas. Jų priežastys yra moters kūno, elgesio ir mitybos. Apsvarstykite, kodėl iki mėnesio, kurį norite valgyti daug, išsamiau.

Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas - gydytojo atsakymas

Yra dvi moksliškai pagrįstos priežastys, dėl kurių apetitas padidėjo prieš menstruacijas ir per pirmąsias keletą naujų ciklo dienų.

Štai kodėl prieš menstruacijas norite valgyti daug:

  1. Progesterono lygio smaigalys. Progesteronas kartu su estrogenu reguliuoja „moterų laikrodžius“. Jis taip pat laikomas nėštumo hormonu. Jis padeda išsaugoti embrioną per laikotarpį, kol susidaro placenta. Tai, kad norite daug valgyti pirmuoju nėštumo trimestru, yra gerai žinomas faktas, kuris niekam netrukdo. Tačiau aukštas progesterono kiekis sukelia tą patį poveikį menstruacinio ciklo pradžioje.
  2. Streso hormonų (adrenalino, kortizono), kurie yra stiprūs riebalų degikliai, kraujyje padidėjimas. Ir kadangi per šį laikotarpį organizmas ruošiamasi pradėti nėštumą, amygdala pradeda aktyviai siųsti impulsus į alkio centrą. Moteris yra „užprogramuota“ kaupti kalorijas. Štai kodėl prieš menstruacijas ir išleidimo laikotarpiu apetitas didėja, traukia daugiau kalorijų ir riebaus maisto.

Tačiau būtent riebaus maisto produktai ir greitai absorbuojantys angliavandeniai neturėtų būti randami dideliais kiekiais moters mityboje prieš menstruacijas. Jų buvimas stiprina perteklinio skysčio kaupimąsi organizme (edema), pilvo pūtimą, galvos skausmą ir netgi nepasitenkinimą.

Tyrimai rodo, kad tik 30% moterų turi priešmenstruacinį sindromą (PMS), kurio vienas iš reiškinių yra padidėjęs apetitas. Tačiau taip pat buvo įrodyta, kad speciali mityba prieš menstruacijas padeda žymiai sumažinti kritinių dienų skausmą ir netgi visiškai panaikina PMS būdingus nuotaikos svyravimus. Toliau kalbėkime apie tinkamos mitybos režimą prieš ir per menstruacijas.

Sveiki, Viktorija, 26 metai. Turiu menstruacijas 5 dienas po 26 dienų, tuo metu nemanau, kad jaustų ypatingų diskomfortų. Bet čia, prieš kritines dienas, aš tikrai noriu valgyti. Papasakokite, kodėl apetitas padidėja prieš menstruacijas ir ar tai normalu?

Gera diena, Viktorija. Padidėjęs apetitas yra viena iš priešmenstruacinio sindromo pasireiškimų. Jis pasireiškia trečdalyje moterų, o gydytojai vis dar nesutaria, ar ši būklė yra normali, ar yra patologija. Tais laikotarpiais, kai norite daug valgyti, valdyti apetitą ir neleiskite sau valgyti saldaus, riebalinio, sūraus. Jūsų dieta šiuo metu turėtų apimti daug augalų ir baltymų maisto. Ir jei duosite norą daug valgyti, tai gali sukelti papildomų svarų.

Ar norite per daug laiko valgyti saldumynų?

Noras valgyti daug saldus ir sūrus - tai visi aukšto lygio progesterono pasireiškimai. Visiškai paneigti save tokių produktų naudojimas nėra verta. Tačiau svarbu juos pakeisti mažiau kaloringais ir kenksmingais analogais. Pavyzdžiui, jei norite šokolado, geriau rinktis tamsią karštą šokoladą, turintį didelį kakavos kiekį, nei jo pieno perdirbėjas. O greitai virškinantys angliavandeniai ir kepiniai yra geriau pakeisti augaliniu maistu, lėtais angliavandeniais ir maisto produktais, kuriuose yra daug baltymų.

Jei kritinių dienų metu nevalgysite saldumynų, galite ne tik pagerinti savo gerovę, bet ir prarasti papildomą kilogramą, o gal ir du. Norėdami kontroliuoti apetitą šiuo metu yra geriau, naudojant dienoraštį, taip pat aiškų dienos grafiko planavimą (be tuščių langų, skirtų papildomiems užkandžiams). Ir jei iš pradžių prieš menstruacinį laikotarpį norima daug valgyti, tada dėl tokios kontrolės, apetitas normalizuosis, o noras daug valgyti.

Laba diena, aš visada noriu valgyti prieš menstruacijas. Be to, prieš porą dienų iki biudžeto įvykdymo patvirtinimo, aš jaučiuosi nusivylęs, nerimas, noro daryti kažką ir galvos skausmas. Pasakykite man, kaip galite pagerinti savo sveikatą? Lily, 27 metai.

Laba diena, Lily. Būklė, kurią patiriate prieš menstruacijas, vadinama PMS, ty priešmenstruacinis sindromas. Ir jei šiuo metu turite realią depresiją, tuomet jūs netgi galite kalbėti apie priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMDD). Norėdami pagerinti savo gerovę, galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte lengvus antidepresantus, taip pat pakeiskite savo valgymo būdą.

Viskas, ką jūs negalite valgyti kas mėnesį

Sveikoms moterims draudžiama vartoti tam tikrus produktus prieš ir per menstruacijas. Tačiau yra rekomendacijų dėl mitybos, kurių laikymasis palengvins kritinių dienų išgyvenimą.

Gera diena, ar galima valgyti braškes menstruacijoms, jei paprastai tai nėra alergija? Ačiū, Larisa, 24 metai.

Laba diena Tai, kad menstruacijų metu moterims yra visiškai neįmanoma, yra tik mitas. Jei nesate alergiškas braškėms, tada kritinėmis dienomis ši uoga jums nesukels jokių problemų.

Įrodyta, kad sumažina menstruacinio srauto skausmą ir pašalina nuotaikos svyravimus, moteriai šiam laikotarpiui turėtų apriboti riebalų suvartojimą iki 10% (30% reikia įprastomis dienomis). Taip pat turėtumėte atsisakyti gėrimų, kuriuose yra didelis kofeinas ir alkoholis. Šiuo metu taip pat turėtų būti pašalintos aštrūs prieskoniai ir maisto produktai, turintys daug dirgiklių (svogūnų, česnakų, raudonųjų pipirų).

Siekiant sumažinti apsvaigimą ir išvengti pernelyg didelio pilvo pūtimo, menstruacijų laikotarpiu būtina atsisakyti produktų, kurie padidina dujų susidarymą žarnyne. Tai kopūstai, pupelės, greitas maistas.

Sveiki, kas negali būti su menstruacijų merginomis? Anya, 14 metų, menstruacijos nuo 12 metų.

Sveiki, Anya, ačiū už klausimą. Jūsų amžiaus mergaitėms nėra jokių svarbių apribojimų vartoti maistą.

Maistas, kurį reikia valgyti menstruacijų metu

Idealiu atveju, jei moteris atsisakytų saldaus, druskingo ir riebaus mitybos, kurioje gausu augalinių produktų ir liesos mėsos. Žinoma, jei tikrai norėsite valgyti pyragą, atsisakymas tai dar labiau pablogins nuotaiką. Tačiau tai nereiškia, kad apetito kontrolė nėra būtina.

Sveiki, norėčiau valgyti daug saldaus ir druskingo prieš mano laikotarpį. Per šį laiką, įgyti keletą svarų perteklinio svorio. Kodėl taip atsitinka ir kaip sumažinti apetitą? Oksana, 36 metai.

Gera diena, Oksana, kasdienio gydymo režimo normalizavimas padės sumažinti apetitą. Venkite streso šių dienų ir taip pat pasirūpinkite tinkama mityba. Jūsų mityboje turėtų būti mažesnis druskos kiekis, kad nebūtų papildomų svarų.

Prieš menstruacijas ir kritinėmis dienomis svarbu į dietą įtraukti šiuos maisto produktus:

  • kuriuose yra daug geležies (kiaulienos ir jautienos kepenų, kiaušinių, lęšių, pomidorų sulčių, džiovintų vaisių, riešutų);
  • maistas, kuriame gausu B grupės vitaminų (daugiausia grūdai, ypač grikiai, daržovės);
  • maisto produktai, kurių sudėtyje yra didelio magnio kiekio (jis padeda transportuoti daugelį B vitaminų);
  • Šafranas (šis prieskonis yra geriausias natūralus pagalbininkas įveikiant menstruacinį skausmą).

Menstruacijų metu organizmas netenka 50-70 ml kraujo. Su ja, neatšaukiamai lapai ir geležis. Ir daugiau kaip 35 proc. Vyresnių nei 30 metų moterų kenčia nuo skirtingo sunkumo geležies stokos anemijos, būtent dėl ​​šių geležies nuostolių.

Taip pat atsitinka, kad kritinių dienų metu nėra apetito. Tačiau net ir šiuo atveju turėtumėte įvairinti savo mitybą su aukščiau minėtais produktais. Ir nepamirškite apie tinkamą gėrimo režimą. Asmuo per dieną turi gerti 100 ml vandens kilogramui savo svorio. Ir moterys menstruacijų ar žindymo laikotarpiu turėtų padidinti šią dozę 500-1000 ml.

Sveiki, menstruacijų metu aš neturiu apetito. Kadangi aš ne jėgau valgyti, nieko nekyla. Be to, skauda daug pilvo pilvo. Po menstruacijų pasipiktinimas maistu praeina. Suzanne, 19 metų.

Sveiki, Suzanne, ačiū už klausimą, blogą apetitą menstruacijų metu, galbūt dėl ​​stipraus skausmo. Norėčiau rekomenduoti anestetiką, pvz., Ketanovą (Ketolong), kad normalizuotumėte miego ir budrumą šiuo metu. Tai padės sumažinti apatinį pilvo skausmą ir pagerinti apetitą.

Kodėl per mėnesį labai noriu daug valgyti

Paskelbė Ekaterina Sibileva, paskutinį kartą redaguota 2017 08 18

Garsus romantiškas postulatas sako: "Moteryje turi būti paslaptis". Ir labai malonu, kad tokios mintys ateina žmonėms. Bet tai visiškai nepriimtina, kai moteris yra tokia „paslaptinga“, kad net savo kūnas yra jos paslaptis. Ir šimtai bjaurių „kodėl?“ Girdi gerovės, nuotaikos ir savigarbos sakinį. Mano mylimasis turi būti ištirtas, kaip pats paslaptis ir mįslė, ir suprasti jų nuotaikos priežastis. Tada „kodėl?“ Taps paprastu klausimu, ir atsakymas į jį bus lengvas. Tad kodėl norite daug valgyti prieš menstruacijas? Ar šiuo metu galima valgyti daug? Ir kaip sumažinti norą valgyti daug ką iš tikrųjų norite?

Menstruacijų ciklas


Moters kūnas yra kintamas. Santykinai trumpą laiką, apie 28-30 dienų, jis sugeba pereiti prie visų trąšų ruošimo etapų, įskaitant geriausio partnerio pasirinkimą ir dalyvavimą. Ir jei nepasireiškia koncepcija, gimdos valymas ir paruošimas kitam ciklui. Per šį laikotarpį hormoniniai pokyčiai gerokai pasikeitė, o pati moteris ne visada gali sekti šių pokyčių apraiškas.
Dėl paprastumo ir aiškumo galite pateikti visą menstruacinį ciklą tablečių pavidalu:

Kiaušidės gamina hormoną, kuris skatina folikulų vystymąsi.

Taip pat išsiskiria estrogeno hormonas, kuris atnaujina gimdos gleivinę ir neleidžia pastoti.

Kaip matote, nuovargis ir dirginimas prieš menstruacijas atsiranda ne dėl pasaulio priešiškumo ir neteisybės, noras verkti yra ne draugo gudrybė ar sutuoktinio aplaidumas. Badas prieš menstruacijas nėra dėl silpnos valios ar depresijos. Viskas dėl pasikeitusio hormono fono. Tuo pačiu laikotarpiu yra ir kitų pojūčių:

  • nori gerti daug (padidėjęs troškulys);
  • Aš nenoriu, kad noriu verkti ar juoktis;
  • prarandamas noras turėti lytį;
  • Noriu nuolat miegoti.

Vidutiniškai PMS trunka savaitę (nuo 2 iki 7 dienų).

Kūnas buvo pasirengęs nėštumui, bet tai neįvyko. Dabar ji intensyviai atsikrato endometriumo ir kiaušinių ląstelių, kurios neįvykdė savo funkcijų. Šis poilsio laikotarpis ir tam tikri produktai yra labai reikalingi. Noriu gerų ir skanių patiekalų, aš noriu gerti. Jei visa tai nėra - įtampa ir ilgas trūkumas. Saldus ir šokoladas yra ypač patrauklūs dabar. Bet ar galite tai sau leisti? Galų gale, kiekvienas gabalas valgomas - tai yra sunkumas ateityje būti antsvoriu.

Kodėl norite tam tikrų produktų


Galbūt jau pastebėjote, kad šiuo metu nėra stipraus alkio. Tačiau noras valgyti kažką specifinio kartais tampa įžeidžiantis. Šie produktai gali būti skirtingi, tačiau paprastai šis noras nurodo konkrečius jūsų kūno poreikius. Kodėl menstruacijų metu norite kažką be kurio jūs ramiai valdysite įprastu laiku?

  • Endorfinų, kurie ovuliacijos fazėje, kai jie išsiskyrė pernelyg dideli, stoka, trūksta kūno. Todėl aš tikrai noriu saldaus ar kito „kieto“ maisto. Šokoladas, krakmolas, pyragaičiai, sūdyta žuvis ir kartais daugiau mėsos. Visa tai rodo, kad nervų sistema nori pasiekti ramybės ir saugumo lygį, kurį jis neseniai patyrė.
  • Lutalo fazėje stebimas metabolizmo pokytis ir organizmui reikia papildomų kalorijų. Tai paaiškina, kodėl žmogus nori daug valgyti ir dažnai, o tam tikru mastu pateisina nakties nuogąstavimus.
  • Įprotis sulaikyti stresą, kuris yra pakankamas moterų gyvenime.

Kaip elgtis su maistu prieš menstruacijas

Moterys yra labai malonios savo pasiekimams. Geras skaičius yra be pernelyg didelio jų. Sunku nepatekti į neviltį, žiūrint į svarstyklių rodyklę, neišvengiamai pridedant papildomą kilogramą į įprastą ženklą. Bet prieš nuspręsdami kovoti su tokiu rykštu, jums reikia traukti save ir parodyti maksimalią ramybę ir ištvermę.

Tam, kad vienas kilogramas liktų vienas kilogramas, kuris po menstruacijų lengvai išnyks, ty vos per kelias dienas, reikia kiek įmanoma vengti streso. Ir nuolatinis maitinimo potraukio, ypač bado, slopinimas yra stresas. Ir kaltės jausmai dėl sulaužytos dietos. Moteris tampa pikta ir alkanas, o tai tik padidina simptomus. Tuo pačiu metu rimtas fizinis krūvis tuo metu, kai organizmui reikia poilsio, ateityje bus nepagrįstas. Kaip sumažinti nesveiką domėjimąsi maistu ir netapti pačiu priešu? Būtina kovoti su valios trūkumu, bet kaip daryti žalą?

Ekspertai pataria šiuo metu nevalgyti mąstymo, bet sutelkti dėmesį į naudojamų produktų kiekį ir kokybę. Jei norite šokolado, valgykite šokoladą. Bet ne visa širdies plytelė po ginčo ar sunkios darbo. Nedidelis gabalas, ramioje atmosferoje, su maloniomis mintimis. Arba apsvarstykite, ar šokoladą galima geriau pakeisti džiovintais vaisiais ar jogurtu. Taip pat saldus, bet sveikas.

Valgykite laiką. Valgykite mažus valgius ir kruopščiai kramtykite. Taip pat svarbu suvartoti maistą.

Jei maistą paskirstote 6-8 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis, galima išvengti persivalgymo.

Kuo daugiau valgote, tuo daugiau reikia gerti skysčius. Ir šiais laikais neužmirškite kai kurių švelnumo. Kūnas bando laikyti drėgmę. Valgykite mažiau druskos, rūgštų ir aštrų - ir vanduo bus išleistas laiku.

Iki padidėjusio apetito dienų reikia paruošti

Toks reiškinys, kaip apetitas prieš menstruacijas, yra visiškai pakoreguojamas. Jis gali būti kontroliuojamas, tačiau reikia spręsti šią problemą ne šiomis konkrečiomis dienomis, bet per visą ciklą. Jums reikia pradėti kontroliuoti save tuo metu, kai noras eiti „važinėti“ yra ypač stiprus. Neleiskite sau nervintis, nedvejokite noro išnaudoti nemalonias situacijas. Vienas dalykas yra šiek tiek valgyti, kitas - nuolat persivalgyti. Kritinės dienos pasibaigs, nuotaika pasikeis, o perteklius lieka su jumis.

Vėlesniam hormoninio fono svyravimų derinimui pabandykite pridėti pratimą nuo pat ciklo pradžios. Tai leis Jums greitai grįžti prie normalaus po menstruacijų. Šiais laikotarpiais taip pat geriau mokyti valią ir slopinti maisto potraukį, tada kritinėmis dienomis bus lengviau atsisakyti papildomų kalorijų, kai psichinė pusiausvyra jau yra nestabili. Ir taip visa kitą mėnesį.

Laiku priprasti kūną prie tinkamo vandens suvartojimo. Kartais jūs tikrai norite gerti, bet atrodo, kad norite šokolado.

Pradėkite mėnesio kalendorių. Paruoškite ne pačius raudonus numerius, bet atsižvelgite į kelias dienas prieš juos. Atlaisvinkite šį laiką nuo streso ir perdirbimo. Nepamirškite. Nusileiskite savo kūną tausojančia dieta ir atsipalaiduokite.

Netrukus pastebėsite, kad nuotaikos ir hormonų skirtumas nebebus toks drastiškas ir paveiks jus. Taip pat sumažės apetitas prieš menstruacijas. Ir kitas atkūrimo laikotarpis bus dar lengviau.